Kolay Tavuk Sote Tarifi Adım Adım Resimli, Kalori ve Besin Değerleri

Siz de en güzel tavuk sote yemeğini mi yapmak istiyorsunuz? Gelin biz de sizlere görsellerle nasıl yapabileceğinizi anlatalım.

Hadi öyleyse başlayalım.

Lezzetli Tavuk Sote Tarifi
Kolay Tavuk Sote Tarifi

Tavuk Sote Kaç Kalori

Bir ana yemek için iyi bir seçimidir. Hem doyurucu hem de besleyici, ayrıca kalori düzeyi uygun olması nedeniyle tercih edilebilir. Yüksek protein içeriği yağ yakımını hızlandırır ve tavuk eti kolay sindirilen bir besindir.

  • 1 yemek kaşığı tavuk sote 51 kalori. (30 gram)
  • 1 porsiyon tavuk sote 305 kalori (180 gram)
  • 5 yemek kaşığı tavuk sote diyet listelerinde ideal porsiyon ölçüsüdür. Bunun kalorisi ise (254 kcal) kaloridir.

Tavuk Sote Kilo Aldırır Mı?

Evet, fazlası kilo aldırır.
Tavuk sote yemeği kilo aldırmaz diye düşünüyorsanız bu kesinlikle yanlıştır. Her şeyin fazlası zarar olduğu için tavuk sotenin de faydaları olsa da fazlası kilo aldırır.

Tavuk Sote Besin Değeri

100 gram tavuk sote yemeğinin besin değerleri aşağıdaki gibidir. Bu tabloya bakarak ”100 gr tavuk sote kaç gr protein?” sorusunun cevabını alabilirsiniz.

  • Karbonhidrat: 4.51 (g)
  • Protein: 16.74 (g)
  • Yağ: 8.94 (g)
  • Lif: 2.44 (g)
  • Kolesterol: 47.06 (mg)
  • Sodyum: 62.95 (mg)
  • Potasyum: 438.75 (mg)
  • Kalsiyum: 30.19 (mg)
  • Vitamin A: 340.05
  • Vitamin C: 75.13 (mg)
  • Demir: 1.35

Kolay Tavuk Sote Tarifi

Tavuk Sote İçin Gerekli Malzemeler

  • 500 gram kuşbaşı tavuk göğsü
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet kuru soğan
  • 2 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 1 tane kırmızı kapya biber
  • 2 tane yeşil biber
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber, kırmızı pul biber ve kekik
  • 1 su bardağı sıcak su

Tavuk Sote Adım Adım Tarifi (Resimli)

Tavuk sote yemeğinin hazırlık ve pişirme süresi: 45 dakika.
Kişi sayısı: 4 kişilik

  • Malzemelerimizin sığacağı büyüklükte bir tencereyi veya tavayı ocağımıza alalım ve iyice ısıtalım.
  • 2 yemek kaşığı sıvıyağı ve 500 gram kuşbaşı tavuk göğsünü tencereye alıp karıştırdıktan sonra, tenceremizin kapağını kapatalım.
  • Etlerimizi suyunu salıp, tekrar çekene kadar soteliyoruz.
Sade Tavuk Sote Nasıl Yapılır
Sade Tavuk Sote Tarifi
  • 1 adet kuru soğanı yemeklik doğrayıp, rengi değişene kadar kavuralım.
Soğanlı Tavuk Sote
Sarımsaklı Soğanlı Tavuk Sote
    • 2 diş sarımsağımızı 5-6 parçaya ayırıp ekledikten sonra, kokusu çıkana kadar kavuralım.
  • 1 adet kırmızı kapya biberi ve 2 adet yeşil biberi küp küp olacak şekilde doğrayalım ve tenceremize alalım. Biberler yumuşayıncaya kadar 1-2 dakika kavuralım.
Biberli Tavuk Sote Tarifi
Biberli Tavuk Sote
  • Domateslerimizi rendeleyelim veya kabuklarını soyup, küp küp doğrayalım ve tenceremize ekleyelim. 3-4 dakika kavuralım.
Domatesli Tavuk Sote Nasıl Yapılır
Domatesli Tavuk Sote
  • 1 tatlı kaşığı salçayı ilave edip, eriyene kadar karıştıralım.
Salçalı Tavuk Sote Yapılışı
Salçalı Tavuk Sote
  • Yemeği sulu sevenler bu aşamada 1 su bardağına yakın sıcak su ilave edebilir.
  • Yemeğimizin tuzunu ve baharatlarını (karabiber, pul biber ve kekik) ekleyelim.
Baharatlı Tavuk Sote Tarifi
Baharatlı Tavuk Sote
  • Tenceremizin kapağını kapatıp, 20-25 dakika pişirelim.
En İyi Tavuk Sote Tarifi
Lezzetli Sulu Tavuk Sote Tarifi
  • Pratik ve kolay tavuk sote tarifi bu şekilde yapılıyor arkadaşlar.
  • Servis tabağına alıp, afiyetle yiyebilirsiniz.
En İyi Tavuk Sote Tarifi
En Güzel Tavuk Sote Tarifi

Yorum yapın