1 Kilo İçin Ne Kadar Kalori Yakılmalıdır?

Gün içerisinde yaptığımız egzersizle, sporla, yapılan diyetlerle kalori yakarız. Yaktığımız kalori bize kilo kaybı olarak geri döner. Biz 1 kilo zayıflayabilmek için bile çok uğraşırız. Kilo verme hızınız cinsiyetinize, yaşadığınız yere, yaşınıza, boyunuza, yaptığınız diyete göre değişir. Peki, 1 kilo için ne kadar kalori yakılmalıdır? 1 kilo için kaç gün diyet yapmalıyım? 1 kilo için kaç gün egzersiz yapmalıyım? 1 kilo için ne kadar kaloriyi kaç günde yakarım? 1 kiloyu 1 günde verebilir miyim? Vb. sorularınızın cevaplarını sayfamızın devamında bulabilirsiniz.

1 Kilogram Vücut Yağı Ne Kadar Kaloriye Eşittir?

1 kg vücut yağının ne kadar kaloriye eşit olduğunu öğrenebilmek için birçok araştırma yapılmıştır. Sonuçlar ise şu şekildedir. 1 kg 2,2 pounda eşittir. 1 pound ise 3500 kaloriye eşittir. Dolayısıyla 1 kg yağ =2,2 x 3500 kalori = 7,700 kaloridir. Yani 1 kilo vücut yağı ne kadar kaloriye eşittir? Sorusunun cevabı 7700’dür.

Spor Yaparak Zayıflamak Mümkün Müdür?

Örnek vererek açıklayalım. 65  kilo bir kadın her gün 1 saat spor ve yürüyüş yapıyor olsun. Ve bu sporu haftanın 3  günü yapıyor olsun yani ayda 12 gün spor yapmaktadır. 1 ayın 12 günü spor yapan 65  kilo kadın 1.5 kilo verir. Gelelim 1,5 kilo için ne kadar kalori gerektiğine. 1 saat spor yapan 65 yaşındaki  bir kadın en fazla 500 kalori vermektedir. 500  kaloriyi 16 günle çarpacak olursak 500  x 16 = 8000 kaloriye gelmektedir. 1,5 kg 8.000 kaloriye denk geliyorsa 1 kg 5333 kaloriye eşittir. Yani 1 kilo için ne kadar kalori yakılmalıdır? Sorusunun cevabı 5,333 kaloridir.

1 Kiloyu Kaç günde Verebilirim? 1 Kiloyu 1 Günde Verebilir Miyim?

Yine 65 kilo bir kadını ele alalım. Az önce 65 kilo bir kadının 1 kilo için 5,217 kalori yakması gerektiğini söylemiştik. Bu kişinin bazal metabolizmasını hesaplamamız gerekir. Örneğin bazal metabolizması 2500 olsun. Bu kişinin 2,833 kaloriyi hiçbir şey yemeden yakması gerekir. Gün içerisinde yedikleriyle 1600 kalori aldığını düşünelim. Bu durumda şöyle bir sonuç ortaya çıkacaktır: 5333 + 1600 – 2500 = 4433 kaloriyi 1 günde yakabilirsiniz. Ancak 4433 kalori yakabilmek için spor yapmanız gerekir.

Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?