3 Günlük Şok Diyet Listesi

Yaz yaklaşınca özellikle düğün, nişan, mezuniyet gibi organizyonların olduğu zamanlarda hayalinizdeki kıyafetlere girmek için çok fazla vaktiniz yoksa işte şok diyet listesi tam da size göre. Her gün aynı şeyleri yiyerek zayıflamak istemiyorum diyorsanız 3 günlük şok diyet sayenizde her gün farklı şeyler yiyerek hızlı şekilde kilo vermeniz mümkün. Peki 3 günlük şok diyet listesi nedir? Şok diyet nedir? 3 günden fazla bu diyeti yapabilir miyim? 3 günlük şok diyet ile ne kadar kilo verebilirim? vb. merak ettiğiniz tüm soruların cevapları yazımızın devamında yer almaktadır.
 

Şok Diyet nedir?

Şok diyet en hızlı şekilde kilo vermenizi hedefleyen bir diyettir. Aslında tek bir öğünü tüketerek de hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Yoğurt diyeti, yumurta diyeti, muz diyeti tek bir besin tüketerek kilo verebileceğiniz bir şok diyet türüdür. Ama 3 günlük şok diyet listesinde böyle bir şey yok aksine tüketebileceğiniz birçok besin bulunmaktadır.
Çeşitli besinlerin yer aldığı bu şok diyette ve diğer tek öğünlü şok diyetlerde tek bir ortak amaç bulunmaktadır o da en kısa sürede hızlıca en çok kiloyu vermektir. Şok diyetlerde alınan kalori ortalama 500 ila 1000 kalori arasındadır. Bu sayede gün içinde yaktığınız kalori aldığınız kaloriden fazla olacağından kilo vermeye başlarsınız.
 

3 Günlük Şok Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu şok diyeti 3 günden fazla yapmamalısınız. Uzun süreli şok diyeti yapılırsa vücutta ciddi şekilde besin eksikliğine neden olmaktadır. Ayrıca bu şok diyeti kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlasa da normal beslenme düzeninize geçtiğinizde hızlı şekilde kiloları geri alabilirsiniz. Böyle olmaması için şok diyet sonrasında da yediklerinize dikkat etmeli asitli ve şekerli içeceklerden, fast food tüketiminden kaçınmak gerek. Şok diyeti uyguladığınız dönemde psikolojik olarak kendinizi yorgun, halsiz ve sinirli hissedebilirsiniz. Bu tarz ruh halinizin olduğu durumlarda sakin kalmaya çalışmalısınız.
Kalp, şeker, tansiyon ve böbrek gibi rahatsızlığı bulunanlar için şok diyet önerilmez çünkü ciddi sorunlara sebep olabilir. Sadece bu hastalık grubu için değil bu programı uygulamak isteyen insanlar öncesinde kendi doktorlarına ya da bir beslenme uzmanına danışmaları gerekmektedir.

 

3 günlük Şok Diyeti Nasıl Yapılır?

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için 3 günlük şok diyet listesi oluşturduk. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ve diyet listesine bağlı kalırsanız 3 günde 5 kiloya kadar vermeniz mümkündür. Sizler için hazırladığımız 3 günlük şok diyet listesi aşağıdaki gibidir.

1.Gün
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta (yumurtanın kıvamını nasıl seviyorsanız o şekilde pişirebilirsiniz)
1 bardak çay (şekersiz olması şarttır)
Öğle
1 porsiyon yağsız sebze yemeği
1 kase ev yapımı yoğurt (ev yapımı yoksa az yağlı ya da yağsız yoğurtlar tercih edilmelidir)
Akşam
1 kase yağsız sebze çorbası
Bol yeşillikli salata (az zeytinyağı ile)

2.Gün
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
2 adet kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 bardak çay (şekersiz olması şarttır)
Öğle
100 gram yağsız ızgara kırmızı et
Bol yeşillikli salata (az zeytinyağı ile)
Akşam
1 porsiyon haşlanmış sebze

3.Gün
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız veya az yağlı süt
1 adet haşlanmış yumurta (yumurtanın kıvamını nasıl seviyorsanız o şekilde pişirebilirsiniz)
1 bardak çay (şekersiz olması şarttır)
Öğle
1 kase yağsız sebze çorbası
Bol yeşillikli salata (az zeytinyağı ile)
Akşam
200 gram az yağlı ızgara balık
Bol yeşillikli salata (az zeytinyağı ile)
3 günlük şok diyet listesine ek olarak gün içinde en az 2,5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Bunlara ek olarak ara ara ödem atıcı çaylar içebilirsiniz. Ayrıca kendinizi aç hissettiğinizde işlem görmemiş kuruyemişlerden çok az miktarda tüketebilirsiniz.

İlginizi Çekebilecek Yazılar
5 Günlük Şok Diyet Listesi

Kısa sürede ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen insanlar tercihi şok diyetlerde buluyor. Tek bir ürünü 5 gün tüketerek Read more

İsveç Diyeti ile 13 Günde 7 kilo Verebilirsiniz.

İsveç Diyeti (Rigshospitalet Diyeti de denir) 13 günde 7 kilo vermenizi sağlayabilir. Türkiye'de İsveç konusu geçtiği zaman birçoğunun da aklına Read more

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Bikini Diyet Listesi

Kilo vermek artık birçok kişi açısından bakıldığında oldukça fazla önemlidir. Kilo verme işlemlerinizin daha da hızlandırılması adına mutlaka doğru bikini Read more

Keto Diyeti Kimler Yapabilir, Sağlıklı Mıdır?

Ketojenik diyet, son dönemde herkes tarafından popüler hale gelmektedir. Üstelik bu diyeti uygulayan pek çok kişi de diyetin gerçekten işe Read more


Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?