Hesaplamalar Konu BaşlıklarıVücut Kitle Endeksi HesaplamaBazal Metabolizma HızıYapılan Aktiviteye Göre Harcanan Kalori HesabıGünlük Kalori İhtiyacı HesabıMeyvelerin Kalorisini Hesaplama AracıBel Çevresine Göre Risk HesaplamaBel/Kalça Oranı HesaplamaHedefe Göre Nabız Aralığı Hesaplama ( Karvonen Formulü ) Vücut Kitle Endeksi Hesaplama Cinsiyet Seçiniz Erkek Kadın Bazal Metabolizma Hızı Cinsiyet Seçiniz Erkek Kadın Yapılan Aktiviteye Göre Harcanan Kalori Hesabı Aktvite Seç Ayakta durmak Uyumak Okumak Yazı yazmak ( elle) Yazı yazmak (bilgisayarda) Telefonda konuşmak Televizyon izlemek Araba kullanmak Araba tamir etmek Bahçe işleri Ağaç dikmek Marangoz işleri (hafif) Gıda alışverişi yapmak Gıda dışı alışveriş yapmak (gezerek) Merdiven inip-çıkmak Yemek pişirmek Yemek yemek (oturarak) Bulaşık yıkamak Badana yapmak Temizlik yapmak Yer silmek (elle, diz üstünde) Cam silmek Çamaşır yıkamak (makine ile) ve asmak Yatak toplamak Ev içinde mobilya taşımak Ütü yapmak Örgü örmek Dikiş dikmek (elle) Dikiş dikmek (makine ile) Balık tutmak Dans etmek Yürüyüş (yavaş) Yürüyüş (hızlı) Doğa yürüyüşü Tepe tırmanışı ( 5 kg yükle) Tepe tırmanışı (yüksüz) Koşu Aerobik (orta şiddette) Basketbol Futbol Hentbol Voleybol Paten kaymak Kayak Kaykay Jogging Yüzme Masa tenisi Tenis Squash Bisiklet (orta hızda) Golf Jimnastik Güreş Çello (oturarak) Davul (oturarak) Flüt çalmak (oturarak) Piyano (oturarak) Gitar (oturarak) Gitar (ayakta) Günlük Kalori İhtiyacı Hesabı Cinsiyet Seçiniz Erkek Kadın Aktivite Seçin Hareketsiz (Az veya hiç egzersiz, Masabaşı işi) Az hareketli (Haftada 1-3 gün spor) Orta hareketli (Haftada 3-5 gün spor) Çok hareketli (Haftada 6-7 gün spor) Ekstrem hareketli (günlük aşırı egzersiz/spor ve fiziksel iş) Meyvelerin Kalorisini Hesaplama Aracı Meyve Seç Kayısı 10 gr. Muz 40 gr. Kiraz 150 gr. Üzüm 150 gr. Kavun 500 gr. Karpuz 500 gr. Portakal 200 gr. Şeftali 200 gr. Armut 200 gr. Kırmızı erik 150 gr. Çilek 150 gr. Mandalina 200 gr. Malta eriği 150 gr. Elma 200 gr. Bel Çevresine Göre Risk Hesaplama Cinsiyet Seçiniz Erkek Kadın Bel/Kalça Oranı Hesaplama Cinsiyet Seçiniz Erkek Kadın Hedefe Göre Nabız Aralığı Hesaplama ( Karvonen Formulü ) Egzersiz Bölgesi Seçin Yeşil Bölge Aerobik Bölge Anaerobik Bölge Kırmızı Bölge
