Besin Kalori Değerleri Sağlıklı Yaşam

Kalori ve Yağ Yakan Besinler

kalori-ve-yag-yakan-besinler

Konu Başlıkları

Yağ Yakan Besinler

Diyet ve zayıflama süreçlerinde aklımıza gelen ilk şey yemeyi ve içmeyi azaltmak olsa da yağ yakma özelliğine sahip besinleri düzenli şekilde tüketmek fazla kilolarımızdan kurtulmak mümkündür.
Farklı çözümlerle hızlı kilo vermek, aynı hızla kilo geri alma riski taşımaktadır. Sağlıklı şekilde kilo vermek için kalori yakan gıdalar sizin için çözüm olabilir. Tabi ki en doğru kilo verme yöntemi hareket ve egzersizden geçmektedir.

Zayıflamak uğruna yemenizden ve içmenizden kesmeyin. 

Kalori yakan besinler

Yeşil Çay : İçeriğinde “katesin” barındıran yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve karaciğerde yakılan yağ oranını artırmaktadır. 

4 Kilo Zayıflatan Mucize Yeşil Çay Diyet Listesi

Yulaf : Sağlık açısından yulaf ve yulaf ezmesinin faydaları saymakla bitmez. Lif bakımından oldukça zengindir. Lif içeriği sayesinden kan şekerini dengede tutar. Öğünler arası tüketildiğinde tokluk hissi verir.

Kakaolu Yulaf Kepeği Topları İle Talı Krizlerine Diyet Çözüm

Somon balığı : İçeriğinde omega-3 yağ asitleri barındırır. Kilo vermeye yardımcı olur. Diyet programlarında çoğunlukla yer alır, ayrıca somon balığı bağışıklık sistemini güçlendirir.

Zencefil : Zencefil metabolizmayı hızlandırır, vücutta yağ ve kalori yakar.

Yumurta : İçeriğinde B12 vitamininden oldukça zengindir. Vücutta yağın çözülmesine yardım eder. Kahvaltılarda ve ara öğünlerde tüketilebilir. 

Yoğurt : Yağsız yoğurt üç öğün tüketilebilir ve hızlı yağ yakan besin grubundadır. Ayrıca kalsiyum ve protein açısından oldukça zengindir.

Yoğurt Kürü İle Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

Ceviz : Ceviz vücutta insülin direncini artırır. İçeriğinde lif, iyi yağlar, protein ve omega-3 yağ asitleri barındırır.

Avokado : İçeriğinde lif barındıran avokado tokluk hissi verir ve karın bölgesinde yağlanmanın önüne geçer.

Avokadolu Puding Tarifi

Badem : Badem ölçülü ve öğün aralarında tüketildiğinde kalori yakmaya yardımcı olur.

Tarçın : Tarçın glikoz emilini önlemeye yardımcı olur ve kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak kalori yakılmasın yardımcı olur.

Greyfurt : Greyfurt enerji verir, metabolizmayı hızlandırır.

Kinoa : İçeriğinden bulunan magnezyum açısından oldukça zengindir. Doyurucu meyve grubundadır.

Süper Besin Kinoa’ nın Faydaları

Mercimek: Mercimek sindirim sistemine yardımcı olur. Ayrıca tokluk hissi verir.

Köy Peyniri : Köy peyniri sindirim sistemini iyi çalıştırır ve tokluk hissi verir. 

Acı Pul Biber : İçeriğinde bulunan “kapsaisin” bileşeni sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ ve kalori yakılmasına yardımcı olur.

Süt : Yağsız süt metabolizmayı uyarır ve kalori yakılmasını sağlar.

Sarımsak : İnsülin ve glikoz seviyelerini düzenler ve tokluk hissi verir.

Kahve : Günde 1 fincan tüketilen kahve metabolizmayı harekete geçirir.

Brokoli : İçeriğinde selenyum ve çinko barındırır, bağışıklık sistemini güçlenmesine yardımcı olur ayrıca kalori yakılmasına yardım eder.

Yoğurtlu Brokoli Salatası Nasıl Yapılır? Kaç Kalori

Roka : Sindirim sistemine yardımcı olur ve kalori yakan besin grubundadır.

Salatalık : İçeriğindeki su bakımından zengindir ve kalori yakılmasına yardımcı olur.

Kuşkonmaz : Metabolizma hızlandırır ve kalori yakan besin grubundadır.

kalori-yakan-besinler

Kalori Hakkında Kısa Bilgiler

  • 7000 kalori yakarak 1 kg verebiliriz.
  • Nefes alımı, uyumak, vücut aktivitesi ve kan pompalama kalori yakılması ile gerçekleşmektedir.
  • 15 gün süresince günlük 500 kalori verilirse 1 kg verirsiniz.
  • Vücudunuzun yakacağı kaloriden fazla kalori almanız durumunda kilo alırsınız. 
  • Vücudunuza alınan kaloriler yakılmazsa ve tüketilmezse şeker olarak birikmeye başlar.

En iyi kalori yakan besin grubu, su oranından zengin olan besin gruplarıdır.

İlginizi Çekebilecek Yazılar
Taş Devri Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Taş Devri Diyeti Taş devri diyeti İlk insanlar döneminde, binlerce yıl önce avcı-toplayıcı atalarımızın beslenme biçimlerinden Read more

Kefir Diyeti İle Haftada 5 Kilo Vermek

Kefir Kefir vücudumuz açısından fazla miktarda besin maddesi içermekle beraber lezzetli ve besleyicidir. Kefir diyeti yağ Read more

Yoğurt Suyunun Faydaları Duyunca, Şaşıracaksınız !!!

Yoğurt Suyu Yoğurt suyunun faydaları oldukça çoktur ve sıklıkla tüketilir. Ancak yoğurt suyu faydaları bilinmediği için Read more

Besin Değeri, Kalori, Boş Kalori Ne Demektir ?

Besin değeri, Kalori sağlığımız ile ilgili önemli kriterlerdir. Kalori bir enerji ölçüm birimdir. Beslenme açısından kalori, insanların yedikleri yiyecek ve içtikleri Read more


Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?