Kalorisiz (Kalorisi Az) Kahvaltı Tarifleri

Siz de kilo vermek istiyorsunuz ve değişik kalorisi düşük kahvaltı tarifleri mi arıyorsunuz?

Kafanızda ‘’Kahvaltıda ne yesem?’’ ,’’Diyette Kahvaltıda Ne Yenir?’’, ‘’Zayıflamak için Kahvaltıda Ne Yemeliyiz?’’, ‘’Kilo Vermek için Kahvaltıda Ne Yemeli?’’, ‘’Kahvaltıda Ne Yiyebilirim?’’ soruları mı beliriyor?

O zaman doğru yerdesiniz ve biz bu yazımızda sizler için kolayca hazırlayabileceğiniz birbirinden farklı kalorisi düşük ve lezzetli kahvaltı tariflerini sizler için hazırladık.

Dilerseniz hafif, fit, tok tutan, kilo aldırmayan diyet kahvaltı önerilerimize hemen başlayalım.

1- Mantarlı Yumurta Tarifi

Eğer ki mantarı seviyorsanız ve kalorisi düşük bir kahvaltı arıyorsanız bu tarif tam size göre.

Malzemeler

  • 3 Çorba Kaşığı Kadar Mantar
  • Zeytinyağı
  • 2 Adet Yumurta

Hazırlanışı

  1. Mantar zeytinyağı ile sotelenir. Kenarda çırptığınız yumurtalar üzerine eklenir ve pişmeye bırakılır. Ve kahvaltınız hazır.
  2. Dilerseniz mantarlı yumurtanızın yanında roka, domates de tüketebilirsiniz.

2- Lor Peynirli Poşe Yumurta

Poşe yumurta diyet yaparken tercih edebileceğiniz en sağlıklı ürünlerden birisidir. Poşe yumurtanız lorla birleşince de ortaya enfes bir kahvaltı çıkmaktadır.

Malzemeler

  • 1 Tane Yumurta
  • 1 Yemek Kaşığı Kadar Sirke veya 5-6 Damla Kadar Limon
  • 5 Tane Zeytin veya 3 Tane Ceviz
  • Domates
  • Salatalık
  • Biber
  • Maydanoz veya Dereotu
  • Yarım Çay Bardağı Kadar Lor Peyniri veya 1 Dilim Kadar Beyaz Peynir
  • Tuz
  • Pulbiber
  • Karabiber

Hazırlanışı

  1. Yumurta poşe olarak yapılır. (Küçük bir tencereye su eklenir ve içine sirke veya limon sıklılır, biraz da tuz eklenir. Daha sonra yumurta tavaya kırıldığı gibi içerisine kırılır ve pişmesi beklenir.)
  2. Diğer malzemeleri de poşe yumurtanın yanına dilediğiniz veya istediğiniz malzemeler eklenir ve tüketilir.
  3. Afiyet olsun.

3- Kolajenli Protein Yulaf Lapası

Yulaf aslında çok sevilmeyen bir besin olarak bilinse de kişi yulafı nasıl sevdiğini keşfederse vazgeçemeyeceği ve kahvaltıda sıkça tercih edeceği bir besin türüdür.

Şimdi gelelim kolajenli protein yulaf lapası tarifimize.

Malzemeler

  • 5 Yemek Kaşığı Kadar Yulaf Ezmesi
  • Yarım Su Bardağı Su
  • 1 Su Bardağı Süt
  • 1 Ölçek Kadar Toz Kolajen&Whey Protein
  • 1 Tatlı Kaşığı Kadar Kakao Tozu
  • Üzerine Konulabilecek Malzemeler
  • Dondurulmuş Frambuaz
  • Muz
  • Kabak Çekirdeği
  • Ham Şekilde Kakao Parçacıkları
  • Tahin
  • Hindistan Cevizi Cipsi

Hazırlanışı

  1. Yulaflar suda nişastası çıkarılana kadar pişirilir.
  2. Ardından süt ve tozlar ilave edilir.
  3. Kıvamı koyulaştıktan sonra ocaktan alınır.
  4. Kullanılan protein tozunda (kolajen&whey) tatlandırıcı bulunduğu için bal eklenmedi.
  5. Sonrasında da üzerine konulabilecek malzemelerle süslenir ve afiyetle yenir.
  6. Afiyet olsun.

4- Avokadolu ve Fıstıklı Ekmek

Diyet yapan kişilerin ve diyetisyenlerin vazgeçemediği bir meyve olan avokadomuza geçelim

Malzemeler

  • 2 Dilim Tam Buğday Ekmek
  • 1 Tane Avokado
  • Lor Peynir
  • Dolmada Kullanılan Fıstık
  • Tuz
  • Karabiber

Hazırlanışı

  1. Tam buğday ekmekleri kızartılır.
  2. Üzerine önce lor peyniri sürülür.
  3. Ardından dilimlenmiş avokadolar dizilir.
  4. En üste de fıstık serpiştirilerek yenilir. (Tuz, karabiber isteğe göre ayarlanır.)
  5. Afiyet olsun.

5- Hızlı Sabah Kahvaltısı Tarifi (Pişmiş Elmalı ve Cevizli Yoğurt)

Eğer ki kahvaltı hazırlamaya vaktiniz yoksa ve hızlıca kahvaltı hazırlayıp çıkacaksanız tercih edebileceğiniz bir tarifle karşınızdayız.

Malzemeler

  • 1 Kase Yoğurt
  • 1 Tane Elma
  • Tarçın
  • Ceviz

Hazırlanışı

  1. Elmalar küp küp doğranır ve tavaya alınır.
  2. Üzerine tarçın serpiştirilir ve yumuşayana kadar pişirilir.
  3. Biraz soğuduktan sonra yoğurt ile karıştırılır.
  4. Üzerine de ceviz serpiştirilerek yenilir.
  5. Afiyet olsun.

6- Ispanaklı Smoothie (İçilebilecek Bir Tarif)

Hepinizin bir de içilecek bir tarif aradığınızın farkındayız ve o yüzden bu tarifi de sizler için seçtik.

Malzemeler

  • 1 Kase Kadar Ispanak
  • 1 Tane Muz
  • Yarım Su Bardağı Kadar Süt
  • Buz

Hazırlanışı

  1. Tüm malzemeler robottan geçirilir.
  2. Kıvamı isteğe göre ayarlayabilirsiniz o yüzden kıvamına göre süt ve buzu ekleyip tekrar robottan geçirilir.
  3. Afiyet olsun.

Yorum yapın