Yoğurtlu Brokoli Salatası Nasıl Yapılır? Kaç Kalori

Yoğurtlu brokoli salatası nasıl yapılır? Resimli tarifi ile birlikteyiz. Sağlıklı beslenme planlarında mutlaka yer verilmesi gereken sebzelerden bir tanesi olan brokoli, diyet yapanların listelerinde her daim kendine yer bulur.

Yoğurtlu Brokoli Salatası

Yoğurtlu Brokoli Salatası

Yoğurtlu Brokoli Salatası Kaç Kalori

  • 1 porsiyon yoğurtlu brokoli salatası 107 kalori. (240 gram)
  • 1 yemek kaşığı 4,5 kalori (10 gram)
  • 1 küçük kâse brokoli salatası yoğurtlu 40 kalori. (90 gram)

Besin Değerleri

100 gram için besin değerleri;

  • Karbonhidrat: 3.1 (g)
  • Protein: 2.83 (g)
  • Yağ: 2.22 (g)
  • Lif: 1.63 (g)
  • Kolesterol: 0.21 (mg)
  • Sodyum: 61.66 (mg)
  • Potasyum: 248.58 (mg)
  • Kalsiyum: 87.18 (mg)
  • A Vitamini:78.7 (iu)
  • C Vitamini: 61.11 (mg)
  • Demir: 0.74 (mg)

Gerekli Malzemeler

  • 1 tane küçük boy brokoli
  • 5 yemek kaşığı yoğurt
  • 3 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Yeterince su

Hazırlık ve Yapılış Süresi: 15-20 dakika

Kişi Sayısı: 2 kişilik

Yoğurtlu Brokoli Salatası Nasıl Yapılır

Uygun bir tencereye brokolimizi haşlamak için, yeterli miktarda su ekleyelim ve içerisine 1 çay kaşığı tuz ilave edip, karıştıralım.

Çiçeklerine ayırdığımız brokoliyi tenceremize alıp 7-8 dakika kadar haşlayalım.

Brokoli Salatası Yoğurtlu

Brokoli Salatası Yoğurtlu

Haşlanan brokolilerin suyunu süzüp, derin bir kâseye alalım ve bir çatal yardımıyla ezelim.

Brokoli Salatası Yoğurtlu Nasıl Yapılır

Brokoli Salatası Yoğurtlu Nasıl Yapılır

Diğer taraftan başka bir kâseye 5 yemek kaşığı yoğurdu ve 3 diş ezilmiş sarımsağı alıp, iyice çırpalım.

Yoğurtlu Brokoli Salatası Yapımı

Yoğurtlu Tarifi

Hazırladığımız yoğurtlu sosu, brokoli kâsemize ekleyip, güzelce karıştıralım.

Yoğurtlu Brokoli Salatası Tarifi

Nasıl Yapılır

10-15 dakika buz dolabında dinlendirdikten sonra servis edebilirsiniz.

Yoğurtlu brokoli salatası bu kadar kolay ve pratik. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.

Haşlanmış Zeytinyağlı Brokoli Salatası

Enginar Kalbi Salatası Tarifi

Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?