700 kalorilik protein diyet listesinde size günde sadece 700 kalori almanız gerektiğini belirtiyoruz. Sağlık sorunlarının önüne geçmek amacıyla mutlaka doktorunuza danışarak 700 kalorilik protein diyeti listesini uygulayınız. Bu yazımızda size 700 kalorilik protein diyetinin nasıl yapılacağını ve 700 kalorilik protein diyeti listesi örnekleri vereceğiz.
Konu Başlıkları
700 Kalorilik Protein Diyet Listesi Nasıl Yapılır?
700 kalorilik protein diyeti size haftada 2 kilo yani ayda 8 kilo vermeyi sağlayan diyet çeşididir. Ancak 700 kalori gün içerisinde çok az olduğundan doktorlar tarafından tekrarlanmaması gerektiği söylenmektedir. 700 kalorilik protein diyeti size kalıcı olarak kilo verdirmez. 700 kalorilik protein diyetiyle metabolizmanız yavaşlar ve siz bu diyeti bıraktığınızda hızlıca kilo alırsınız. Bakalım 700 kalorilik protein diyeti listesinde neler varmış.
700 Kalorilik Protein Diyeti Listesi Örnekleri
Kahvaltı örnekleri:
Seçenek 1) Şekersiz bir fincan çay veya kahve ve portakal 70 kalori
Seçenek 2) 1 dilim light ekmek ve 2 yemek kaşığı bal
Seçenek 3) Şekersiz 1 fincan çay veya kahve ve elma
Seçenek 4) 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim kepek ekmek
Öğle yemeği örnekleri:
Seçenek 1) 1 kase yoğurt+ 1 kase salata (yağsız ve tuzsuz) + 1 porsiyon sebze yemeği
Seçenek 2) 1 kase sütlü mantar çorba + bol yeşillikli salata (yağsız ve tuzsuz)
Seçenek 3) 3 adet köfte + 1 porsiyon salata
Seçenek 4) 80-100 gram tavuk göğsü (tercihen ızgara veya haşlama) ve tere/roka/maydanoz
Ara öğün yemeği örnekleri:
Seçenek 1) 170 gram çilek
Seçenek 2) Salata + portakal
Seçenek 3) Marul salatası +elma
Seçenek 4) Meyve
Akşam yemeği örnekleri:
Seçenek 1) Izgara veya haşlama balık ve brokoli
Seçenek 2) Ton balığı (bir porsiyon) ve marul salatası
Seçenek 3) Tavuk göğsü
Seçenek 4) Yağsız sığır eti ve salata
Yatmadan önce ara öğün yemeği örnekleri:
Seçenek 1) Yoğurt
Seçenek 2) Elma
Seçenek 3) Karnabahar
Seçenek 4) Çilek
700 kalorilik protein diyeti listesinde öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde protein içerdiği için mutlaka et veya balık türü bulundurmanız gerekmektedir. Ancak öğlen et yemeği yediyseniz akşam sebze türü yemenizi veya akşam et yemeği yediyseniz öğlen sebze yemeği yemenizi tavsiye ederiz. Unutmayın ki suyun kalorisi ve zararı yoktur bu yüzden sağlığınız için gün içerisinde su içmeyi unutmayınız.