800 Kalorilik Protein Diyet Listesi

800 kalorilik protein diyeti listesinde gün içerisinde 800 kalori almanız gerektiğinden bahsedilmektedir. Doktorlar tarafından önerilmeyen bir diyet türüdür. Çünkü gün içerisinde bir insanın 1600 kalori alması gerekmektedir. Bu yüzden bu diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize sormalısınız. 800 kalorilik protein diyeti aşırı kilolu, obez hastalarının yaptığı diyettir. Bu diyet programıyla haftada 2 ila 4 kilo arasında kilo verilir. Bu da ayda 8 ila 16 kilo verebileceğiniz anlamına gelmektedir. Bu kilo değişkenliği sizin metabolizma hızınıza ve spor yapıp yapmama durumuna göre değişkenlik gösterir. 800 kalorilik protein diyet listesi nedir? 800 kalorilik protein diyet listesi nasıl yapılır? 800 kalorilik protein diyet listesinde neler tüketilmeli? Vb. tüm sorularınızın cevabını sayfamızın devamında ulaşabilirsiniz.

800 Kalorilik Protein Diyet Listesi Örnekleri

Protein gerek yağ gerekse karbonhidrata göre daha fazla enerji verir ve tokluk hissiyatını daha uzun süre taşır. 800 kalorilik protein diyetinde mutlaka öğlen veya akşam öğününde protein içeren et, balık türlerinden yemelisiniz. Ancak akşam öğününde protein alıyorsanız öğlen mutlaka sebze türlerinde yemelisiniz veya öğlen et türevlerinden yediyseniz akşam sebze yemeği yemelisiniz. Ve şunu unutmayın ki suyun kalorisi yoktur, sağlığınız için çok önemlidir. Bu yüzden gün içerisinde su içmeyi unutmayınız.

Kahvaltı Seçenekleri:
Seçenek 1) 1 adet haşlanmış yumurta, yarım bardak yağsız süt ve 1 dilim tam tahıllı ekmek
Seçenek 2) 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim çavdar ekmek ve 1 bardak yağsız süt
Seçenek 3) 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet domates (küçük boy), 1 dilim beyaz peynir ve şekersiz çay veya kahve
Seçenek 4) 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 2 adet salam ve şekersiz çay veya kahve

Öğlen Yemeği Seçenekleri:
Seçenek 1) 1 kase kabak çorbası, 1 porsiyon mevsim salata ve 1 adet light ekmek
Seçenek 2) Yağsız sığır eti (ortalama 100 gram)
Seçenek 3) 1 porsiyon ıspanak çorbası ve 1 kase yoğurt
Seçenek 4) Tavuk göğsü (ortalama 80 gram) tercihen haşlama veya ızgara ve yeşillik salatası (roka, maydanoz vb.)

Akşam Yemeği Seçenekleri:
Seçenek 1) Ton balığı (yaklaşık 150 gram) ve marul salatası
Seçenek 2) Haşlanmış brokoli ve tavuk kızartması
Seçenek 3) 1 porsiyon çorba, 120 gram ciğer ve yeşil salata
Seçenek 4) 1 adet haşlanmış patates ve yağsız sığır eti (200 gram)

Yorum yapın