Ahmet Apa Diyeti (Seviyeler)

Siz de Ahmet Apa diyeti yapmak istiyorsunuz ama nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Kafanızda ‘’Ahmet Apa seviye 1 kaç kilo verilir?’’ , ‘’Ahmet Apa diyeti yapıp zayıflayanlar’’ gibi soru işaretleri mi var?
Gelin biz de sizler için bu yazımızda Ahmet Apa ‘nın seviye 1, seviye 2, seviye 3 ve yapanların yorumlarını derledik.
Dilerseniz hemen başlayalım.

Ahmet Apa Kimdir?

Ahmet Apa doktor veya diyetisyen değildir. Kendi deneyimlerinden yola çıkarak Yitik Şifa veya Apayrı Yaşam Sistemi dediği bir diyet türü geliştirmiş.Bu diyeti ve diyet seviyelerini ayrıntılı bir şekilde sosyal medyasında yayınlamakta ve kitabında da açıklamaktadır.

“Şahsımı alternatif tıpla uğraşan diğer kişilerden ayıran birçok fark bulunmaktadır. Ama en önemli temel fark; onlar size ne yapmanız gerektiğini söylerler. Ben ise Allah (c.c) izniyle yapmanız gerekeni elinizden tutarak size yaptırırım. O kilo verilecek, o egzama iyileşecek. O kadar.”

Ahmet Apa’nın kendisi de bir doktor veya diyetisyen olmadığı için bu diyet listelerini yapmak isteyen kişilerin önce uzman bir hekim veya diyetisyenden onay almalarını ve tahlil yaptırmalarını önermektedir.

Ahmet Apa Diyeti Nedir?

Ahmet Apa Apayrı Yaşam diyeti son zamanlarda çoğumuzun da sıkça duyduğu bir diyet türüdür. Ahmet Apa diyeti 9 seviyeden oluşmaktadır. Seviye 1’i bitirdikten sonra Seviye 2 için hazır olabilirsiniz.

1. seviyede yasaklı besinler bulunmaktadır o yüzden yazdığımız tüm detayları dikkatlice okumalısınız. Bu diyeti yapanlar 15 kiloya kadar verebilmektedir.

Seviye 1’in hedef kitlesi olarak hamilelere, emziren kişiler, çocuklar, metabolizmasını daha iyi hale getirmek isteyenler ve sağlıksız beslenen kişiler yer almaktadır.

Ama unutmamalıdır ki bu tür diyetleri yapmadan önce doktorunuza veya uzman bir diyetisyene başvurmadan yapmamanız gerekir.

Ahmet Apa Seviye 1 Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Yemeği yemeden en az yarım saat önce 1 bardak su içmelisiniz.
  • Yemekten en az 2 saat sonra da türk kahvesi, çay, su veya bitki çayı tüketebilirsiniz.
  • Yemek yeme sırasında su dahil hiçbir içeceği içemezsiniz.
  • Yemek yerken çiğnediğiniz besini sıvı hale gelene kadar çiğnemelisiniz.
  • Karnınız şişmemeli sadece doymalısınız.
  • Tuz yerine baharat tercih edin.
  • Her gün akşam yemeğinden sonra 30 dakika yürüyüş yapmalısınız.
  • Akşam yemeğini yedikten 4 saat sonra uyumalısınız.
  • Açlık hissettiğiniz zaman direkt yemeğe yönelmek yerine 5-10 dakika yürüyüş yapmalısınız.

Ahmet Apa Diyeti Yasaklı Besinler

Ahmet Apa diyetinin seviyelerini yaparken aşağıda bulunan besinleri yememelisiniz.

  • Un ve ekmek türündeki gıdalar (ekmek, hamur işi, börek, kurabiye, patates, makarna, irmik, tarhana, pirinç)
  • Mısır
  • Kestane
  • Şeker ve içeriğinde şeker bulunan ürünler (pekmez, reçel, bal, şerbetli tatlı)
  • Balkabağı
  • Yulaf
  • Nar ekşisi
  • Yulaf ezmesi
  • Kızartılmış ürünler
  • Tüm meşrubatlar ve içecekler (Nescafe, süt, gazoz, kola, kefir, ayran, meyve suyu…)
  • Pişirilmiş sebze (Havucu çiğ şekilde tüketebilirsiniz)

Yasaklı Olmayan Besinler

  • Su
  • Şekersiz Çay
  • Türk Kahvesi
  • Şekersiz Bitki Çayı
  • Sade Soda
  • Limon ve Avokado dışındaki tüm meyveler yasaktır.
  • Havuç (Günde 1 öğün ile sınırlandırmalısınız)
  • İncir
  • Hurma

Ahmet Apa Seviye 1 Örnek Menü

10:00 – 10:30 – Sade Türk Kahvesi

12:30 – 13:00 – Kahvaltı (Peynir, Zeytin, Mevsim Yeşillikleri, Salatalık, Domates, Çiğ Kuruyemiş; Badem, Fındık, Ceviz, Arada Kasap Sucuğu

18:30 – 19.00 Akşam Yemeği (Şehriyesiz bir çorba, Sebzeli ve etli yağsız Yemek, Bol limonlu Salata ve Bulgur Pilavı)

Ahmet Apa diyetini yaparak 15 kiloya kadar verenler mevcuttur. Kadınlar kulübü üzerinden de birçok yoruma ulaşabilirsiniz.

Ahmet APA 1 Haftalık Diyet Listesi

1. Gün

10.00 – 11.00 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

12.00 – 13.00 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Kahvaltı

15.30 – 16.30 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

18.00 – 19.30 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Akşam Yemeği

DİNLENME

2. Gün

10.00 – 11.00 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

12.00 – 13.00 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Kahvaltı

15.30 – 16.30 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

18.00 – 19.30 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Akşam Yemeği

HAFİF TEMPODA YÜRÜYÜŞ

3. Gün

10.00 – 11.00 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

12.00 – 13.00 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Kahvaltı

15.30 – 16.30 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

18.00 – 19.30 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Akşam Yemeği

HAFİF TEMPODA YÜRÜYÜŞ

4. Gün

10.00 – 11.00 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

12.00 – 13.00 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Kahvaltı

15.30 – 16.30 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

18.00 – 19.30 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Akşam Yemeği

HAFİF TEMPODA YÜRÜYÜŞ

5. Gün

10.00 – 11.00 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

12.00 – 13.00 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Kahvaltı

15.30 – 16.30 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

18.00 – 19.30 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Akşam Yemeği

HAFİF TEMPODA YÜRÜYÜŞ

6. Gün

10.00 – 11.00 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

12.00 – 13.00 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Kahvaltı

15.30 – 16.30 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

18.00 – 19.30 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Akşam Yemeği

HAFİF TEMPODA YÜRÜYÜŞ

7. Gün

10.00 – 11.00 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

12.00 – 13.00 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Kahvaltı

15.30 – 16.30 Türk Kahvesi / Filtre Kahve / Bitki Çayı

18.00 – 19.30 Yasaklı Besinlere Göre Hazırladığınız Akşam Yemeği

HAFİF TEMPODA YÜRÜYÜŞ

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Nedir?

9 seviyeden oluşan Ahmet Apa diyetinin 2. aşamasıdır. 1. seviye tamamlandıktan sonra bu aşamaya geçilmelidir. Tamamen sağlıklı besinlere odaklanarak yapılan bir diyet türüdür.

Seviye 1 tamamlandıktan sonra 1 gün ara verilerek seviye 2’ye geçilmelidir.

Seviye 2, 21 gün sürmektedir.

Ahmet Apa Seviye 2 Diyet Listesini Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Yemeğin yanında su dahil hiçbir sıvı alımına izin verilmemektedir.
  • Havucu haşlama tüketemezsiniz sadece bir öğünde çiğ şekilde tüketebilirsiniz.
  • Öğünlerin yanında yoğurt yiyebilirsiniz.
  • Şalgam yasak.
  • Akşam yemeğini yedikten 4 saat sonra uyuyabilirsiniz.
  • Yemekten 30 dakika önce sıvı alımı kesilmelidir.
  • Yemekten 2 saat sonra da tekrar sıvı alımına başlanabilir.
  • Kuruyemişi çiğ tüketebilirsiniz.
  • Süt, şalgam, kefir, sütlü kahve yasak.
  • Her gün en az yarım saat yürüyüş önerilir.
  • Yemekler su kıvamına gelene kadar çiğnenmeli ve daha sonra yutulmalıdır.
  • Oruç veya Ramazan diyeti olarak da geçmektedir.
  • Her öğünden yarım saat önce 1 bardak su içilmelidir.

Ahmet Apa Seviye 2 Örnek Diyet Listesi

Seviye 1’i 40 gün boyunca devam ettirdikten sonra Seviye 2’yi de 21 gün devam ettirmeniz gerekmektedir.

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı 10:00 : Sade Türk Kahvesi

Öğle Yemeği 13:00 : 6 Adet Hurma

Akşam Yemeği 19.00 : Kısır, Çiğ Köfte veya Bulgur Pilavı

Salı

Sabah Kahvaltısı 10:00 : Sade Türk Kahvesi

Öğle Yemeği 13:00 : 5-6 Adet Zeytin, 1 Kibrit Kutusu Büyüklüğünde Eski Kaşar, İsteğinize göre Yeşillik veya Avokado, su

Akşam Yemeği 19.00 : Bulgur Pilavı, Chia Tohumu, Karabuğday, Buğday, Kısır veya isteğe göre Çiğ Köfte

Çarşamba

Sabah Kahvaltısı 10:00 : Sade Türk Kahvesi

Öğle Yemeği 13:00 : Menemen veya 1 Adet Haşlama Yumurta

Akşam Yemeği 19:00 : Bulgur pilavı, Kısır veya Çiğ Köfte

Perşembe

Sabah Kahvaltısı 10:00 : Sade Türk Kahvesi

Öğle Yemeği 13:00 : Avokado, Çiğ Kuruyemiş

Akşam Yemeği 19:00 : Bulgur Pilavı, Chia Tohumu, Karabuğday, Buğday, Kısır veya isteğe göre Çiğ Köfte

Cuma

Sabah Kahvaltısı 10:00 : Sade Türk Kahvesi

Öğle Yemeği 13:00 : Kavrulmamış Kuruyemiş

Akşam Yemeği 19:00 : Bulgur Pilavı, Chia Tohumu, Karabuğday, Buğday, Kısır veya isteğe göre Çiğ Köfte

Cumartesi

Sabah Kahvaltısı 10:00 : Sade Türk Kahvesi

Öğle Yemeği 13:00 : Menemen veya 1 Adet Haşlama Yumurta

Akşam Yemeği 19:00 : Bulgur Pilavı, Chia Tohumu, Karabuğday, Buğday, Kısır veya isteğe göre Çiğ Köfte

Pazar

Sabah Kahvaltısı 10:00 : Sade Türk Kahvesi

Öğle Yemeği 13:00 : 1 Adet Yumurta ile Hazırlanmış Omlet, Mememen veya Haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği 19:00 : Bulgur Pilavı, Chia Tohumu, Karabuğday, Buğday, Kısır veya isteğe göre Çiğ Köfte

Ahmet Apa Seviye 3 Diyeti Nedir?

  • Bu diyet 14 gün sürmektedir.
  • Seviye 1 ve Seviye 2’yi tamamladıktan sonra geçebilirsiniz.
  • Seviye 3’te kahvaltı veya öğle yemeği yoktur sadece bu öğünlerde türk kahvesi, filtre kahve veya bitki çayı tüketebilirsiniz.
  • Oldukça zor görünen bu seviye aslında ilk 2 seviyeyi tamamlayan kişiler için çok da zorlayıcı olmayacaktır.
  • Bu diyette sadece kilo vermek değil sağlık sorunlarına karşı da tedavi edici etkisi bulunmaktadır.

Ahmet Apa Seviye 3 Diyetini Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

  • Her gün gün içerisinde en az yarım saat yürüyüş önermektedir.
  • Hazır gıdalardan uzak durmalısınız.
  • Yemekten yarım saat önce suyu kesmeli en az da sonrasında 2 saat su içmemelisiniz.
  • Yemekten yarım saat önce 1 bardak su içmelisiniz.
  • Havucu haşlamamalı, çiğ şekilde bir öğünde tüketmelisiniz.
  • Seviye 3’ü yapmadan önce Seviye 1’i 40 gün, Seviye 2’yi de 21 gün yapmış olmalısınız.
  • Seviye 3 14 gün sürmektedir.
  • Bir diyetisyen veya uzman hekimden onay almasınız.
  • Açlık hisseder hissetmez yemek yememeli 5-10 dakika da olsa yürümelisiniz.
  • Akşam yemeğini yedikten en az 4 saat sonra uyumalısınız.
  • Yemek yerken besinleri sıvı hale gelene kadar çiğnemelisiniz.
  • Yemeğin yanında su da dahil hiçbir sıvı gıda tüketmemelisiniz.
  • Karnınızı şişirmemeli sadece doyurmalısınız.

Ahmet Apa Seviye 3 Örnek Diyet Listesi

Ahmet Apa’nın seviye 3 diyet listesi 14 gün sürmektedir.

Pazartesi

10.00 – 11.00 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

15.00 – 16.30 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

17.30 – 19.00 : Zeytinyağlı Yeşil Fasulye yanında da Havuçlu Tarator

Akşam yemeğinden 40 dakika sonra hafif tempolu yürüyüş önerilir.

Salı

10.00 – 11.00 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

15.00 – 16.30 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

17.30 – 19.00 : Kısır

Akşam yemeğinden 40 dakika sonra hafif tempolu yürüyüş önerilir.

Çarşamba

10.00 – 11.00 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

15.00 – 16.30 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

17.30 – 19.00 : Mercimek Çorbası, Salata ve Somon Tava

Akşam yemeğinden 40 dakika sonra hafif tempolu yürüyüş önerilir.

Perşembe

10.00 – 11.00 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

15.00 – 16.30 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

17.30 – 19.00 : Bulgur pilavı ve yanında veya üzerinde Fırında Karışık Sebze

Akşam yemeğinden 40 dakika sonra hafif tempolu yürüyüş önerilir.

Cuma

10.00 – 11.00 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

15.00 – 16.30 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

17.30 – 19.00 : Yoğurtlu ıspanak ve Karışık Salata

Akşam yemeğinden 40 dakika sonra hafif tempolu yürüyüş önerilir.

Cumartesi

10.00 – 11.00 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

15.00 – 16.30 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

17.30 – 19.00 : Kuru Fasulye, Bulgur Pilavı ve yanında Semizotlu Cacık

Akşam yemeğinden 40 dakika sonra hafif tempolu yürüyüş önerilir.

Pazar

10.00 – 11.00 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

15.00 – 16.30 : Türk Kahvesi – Filtre Kahve veya Bitki Çayı

17.30 – 19.00 : Bulgur Pilavı, Çiğ Köfte veya Kısır

Akşam yemeğinden 40 dakika sonra hafif tempolu yürüyüş önerilir.

Ahmet Apa Seviye 3 Diyetinde Başka Neler Tercih Edebilirim?

Yukarıda bahsettiğimiz yemekler haricinde de seçenekleriniz olsun isiyorsanız;

  • Nohut Yemeği
  • Çoban Salatalık
  • Mercimekli Köfte
  • Haşlama Sebze
  • Kabak Tarator
  • İçli Köfte
  • Yoğurt Çorbası
  • Fırında Tavuk
  • Nohutlu Bulgur Pilavı
  • Kıymalı Karnabahar
  • Ispanaklı Bulgur
  • Yumurta Salatası
  • Ciğer Kavurma tercih edebilirsiniz.

Ahmet Apa Diyeti Yapanlar ve Zayıflayanların Yorumları

Sizler için Ekşi Sözlük, Kadınlar Kulübü gibi sitelerde bu diyeti yapanların yorumlarını derledik.

Arkadaşım 4. seviyeye geçti 6 kilo verdi.

Facebook grubundan gördüğüm 7 seviyeden oluşan sistemini uyguladım.
gerçekten başarılı. adam benim derdim “kilo verdirmek değil” “doğru beslenmeyi öğretmek” diyor ve haklı da. bu arada 93 kilodan 69 kiloya düşüp kuş gibi hafifledim. ve en önemlisi açlıktaki lezzeti keşfettim. inanılmaz yaşanır.

Bakın inanç ayrı birşeydir, beslenme ayrı birşey önyargı ile yaklaşmayın bende yaklaştım çünkü dedim fasafiso bunlar bir uyguladım bedenim rahatladı, uykularım düzene girdi kalp ağrılarım azaldı, sağlıklı kilo vermeye başladım dinç hissettim yani. yapacak olanlara, yapmak isteyenlere tavsiye edebilirim.

Ben de 4.seviyeye kadar gelmiştim.resmen vücudum şekillenmişti.65 kiloya indim ama gören 55 kilomusun diyordu.

29 günümdeyim 112 kiloyla başladım 9 kilo verdim ama 13 kilo verebilirmiyim bilmiyorum ama sistem harika tansiyon hastasıyım ilacı bıraktım

Ben ekmeği çok seven biri olarak şimdi ekmeği unuttum şimdi daha mutluyum ilaçlarımı bıraktım inşallah daha iyi olacağım herkese tavsiye ediyorum 👍😊

Bende gecen sene 7 seviyeye kadar yaptım karaciger temizligimi yaptip 120 kg basladim 79 kg bitirdim ve bu yeni baslayan grupla yeniden başladım

Bununla 110 Kilo dan 80 Kiloya Düştü 35 kiloverdim bu diyeti uygulayan iğne iplik oluyor yeterki yapın sonuca şok olacaksınız

Yorum yapın