Diyet yapmak hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı. Siz de ara öğünlerinize dikkat ediyorsanız ve yeni ara öğün tarifleri arıyorsanız doğru yerdesiniz.
Ara öğünler diyet yapan kişilerin gözdesi olan ve tok kalmanıza yardımcı olan tariflerdir.
Şimdi sizinle birkaç kolay, doyurucu ve sağlıklı ara öğün tarifleri paylaşacağım.
Konu Başlıkları
Çilekli Smoothie
Ara öğün olarak arayışınız bir yemek değil de içecek ise tam da size uygun bir tarifimiz var.
Malzemeler
- 10 Adet Dondurulmuş Çilek
- Yarım Adet Dondurulmuş Çilek
- 2 Yemek Kaşığı Bal
- 1 veya 2 Yemek Kaşığı Yulaf
- Yarım Çay Bardağı Süt
Yapılışı
- Dondurulmuş çilek ve muzlar küçük parçalara ayırılır.
- Tüm malzemeler blenderdan veya smoothie makinemize konur.
- 30 saniye orta ayarda çevirilir.
- Smoothieniz hazır.
Afiyet olsun. 🙂
3 Malzeme ile Chialı Çilek Reçeli
Çilek reçelini çok seviyorsunuz ve diyetinize uygun çilek reçeli tarifi mi yapmak istiyorsunuz ? Buyrun çilek reçeli tarifimize geçelim.
Malzemeler
- 1 Su Bardağı Çilek
- 1 Yemek Kaşığı Chia
- 2 Yemek Kaşığı Bal
- 2 Yemek Kaşığı Su
Yapılışı
- Çilek ve bal blenderdan geçirilir.
- Geceden su içerisinde beklettiğimiz chia tohumlarımız karışıma eklenir.
- Chialı Çilek Reçelimiz hazır.(Buzdolabında muhafaza ediniz.)
Afiyet olsun 🙂
Tahıl Salata
Siz de yeni, sağlıklı salata tarifi mi arıyorsunuz? Sizin için hazırladığımız salata tarifimize geçelim.
Malzemeler
- 1 Adet Haşlanmış Yumurta (Kişiye Bağlı)
- 1 Su Bardağı Haşlanmış Buğday
- 2 Yemek Kaşığı Yeşil Mercimek
- 2 Yemek Kaşığı Haşlanmış Maş Fasulyesi
- 4 Adet Kuru Domates
- 2 Adet Ceviz
- 1 Adet Kapya Biber
- 1/4 Demet Dereotu
- 3 veya 4 Adet Fesleğen
Üzeri için (Sos)
- 1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
- Yarım Limonun Suyu
- 1 Tatlı Kaşığı Nar Ekşisi
- Tuz
Yapılışı
- Haşlanmış tahıllar salata kasesinde karıştırılır.
- Üzerine yumurta, domates, ceviz, kapya biber ve yeşillikler eklenir.
- Üzeri için hazırladığımız sos eklenir.
- Tahıl salatamız hazır.
Afiyet olsun 🙂
Yulaflı Kurabiye
Kurabiye yemek istiyorunuz fakat kalorisinden mi kaçıyorsunuz? İşte sizin için sağlıklı kurabiye tarifimiz.
Malzemeler
- 1 Adet Yumurta
- ¾ Su Bardağı Dut Unu
- 5 Yemek Kaşığı Yulaf Unu
- 2 Yemek Kaşığı Tereyağı
- 3 Yemek Kaşığı Hindistan Cevizi Tozu
- 1 Paket Vanilin
- Yarım Paket Kabartma Tozu
- 50 gr Bitter Damla Çikolata
Hazırlanışı
- Terayağı eritilip bir kapta yumurta ile çırpılır.
- Diğer kapta kalan malzemeler karıştırılır.
- İki kaptaki malzemeler de eşit şekilde karışıtırılır ve tek bir hamur elde edilir.
- Küçük parçalar koparılarak elinizde şekil verilir.
- Şekil verilen parçalar yağlı kağıdın üzerine dizilir.
- 180 derecede 15-20 dakika pişirilir.
- Yulaflı Kurabiyemiz Hazır.
Afiyet olsun 🙂