Avokado Diyeti ile 3 Günde 3 Kilo Verin

Sağlık dostu meyvelerden olan avokado aynı zamanda iyi bir diyet üründür. Sadece 3 gün uygulayacağınız şok avokado diyeti ile 3 kilo vereceksiniz. Diyet uzun süreli uygulamak isteyenlerden ziyade hızlı kilo vermek isteyenlere hitap etmektedir.

Avokado Diyeti Nasıl Yapılır?

Avokado diyeti tek yönlü beslenme ile yapılan diyetlerden değildir. Diyette süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri ile meyve ve sebzeler yer almaktadır. Bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi destekler. Diyet listesinde yer alan besinleri aynı türden diğer bir muadili ile değiştirerek diyetinizi şekillendirebilirsiniz. Böylece diyeti sürdürmek daha kolay olacaktır.

Diyet yaparken her gün 3-4 litre su içilmeli ve bol yürüyüş ile desteklenmelidir. Acıkmadığınız için öğün atlamayın her öğünü zamanında yerine getirin. Aç kalırsanız diğer öğünde daha fazla yeme ihtiyacı hissedersiniz.

Geç yatmak acıkma ve bir şeyler yeme isteği getirir. Bu yüzden diyet süresince erken yatıp erken kalkmaya özen gösterin. Sabah erken kalkmak diyete uymayı da kolaylaştırır.

Avokado diyetinin faydaları 

  • Kötü kolestrolü düşürür, kalp dostudur.
  • İştahı azaltır ve tokluk hissi verir.
  • İçindeki ya asitleri ve lifler sayesinde sindirimi düzenler.
  • Bel yağlanmasının azalmasında etkilidir.
  • Antioksidanlar sayesinde stresi düşürür.

Avokadonun faydaları sayesinde 3 gün süre ile uygulayacağınız diyet aynı zamanda bir detoks sürecine dönüşecektir vücudunuzun kendisini yenilemesine yardımcı olacaktır.

Avakado Diyeti Birinci Gün

Kahvaltıdan önce: 1 bardak çemenotu eklenmiş su
Kahvaltı: 1 porsiyon kinoa salatası ve yarım avokado
Ara öğün: 1 bardak yeşil çay
Öğle yemeği: Avokado, salatalık, domates, jalapeno, kırmızı lahana, limon ile yapılan ton balıklı ve marullu dürüm, 1 bardak ayran
Ara öğün: 1 bardak sade kahve ve 1 tuzlu kraker
Akşam yemeği: Tavuk göğsü ile yapılmış bir porsiyon sebze sote ya da haşlanmış mercimek

Avakado Diyeti İkinci Gün

Kahvaltıdan önce: 1 çay kaşığı elma sirkeli 1 bardak su
Kahvaltı: 2 sahanda yumurta, 5 dilim avokado, yarım elma, 2 badem
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay
Öğle yemeği: Nohutlu avokado salatası, 1 bardak hindistan cevizi suyu
Ara öğün: 1 bardak sade kahve, yarım bardak patlamış mısır
Akşam yemeği: Limonlu avokadolu somon, sebzeler, 1 bardak ılık az yağlı süt

Avakado Diyeti Üçüncü Gün

Kahvaltıdan önce: 2 yemek kaşığı çemenotu eklenmiş 1 bardak süt
Kahvaltı: 2 avokado ve yarım porsiyon pankek
Ara öğün: 1 bardak taze sıkılmış papaya suyu
Öğle yemeği: Hindi eti ile yapılan avokado salatası, 1 bardak hindistan cevizi suyu
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay, 1 tuzlu kraker
Akşam yemeği: Avokado, tavuk göğsü, ıspanak, kuşkonmaz ve havuç ile yapılmış salata, 1 top az yağlı vanilyalı dondurma

Avokado diyeti bittikten sonra yeniden normal hayatınıza dönebilirsiniz. Ancak verdiğiniz kiloları geri almamak için mutlaka beslenmenizi düzenlemeli ve egzersize deva


Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?