Diyet Semizotu Yemeği Tarifi

Diyet semizotu yemeği tarifi ile karşınızdayız. Kalorisi düşük faydaları çok büyük olan semizotu, içeriğinde omega 3, demir, kalsiyum, potasyum ve antioksidan vitaminler olarak bilinen A, C vitaminleri açısından oldukça zengindir. Hal böyle olunca sağlıklı beslenme programlarında ve diyet listelerinde bir numaralı tercihdir.

Semizotu Yemeği Tarifi

Diyet Semizotu Yemeği

Diyet Semizotu Yemeği Kaç Kalori

  • 1 yemek kaşığı semizotu yemeği 25 kalori
  • 100 gram semizotu yemeğinin kalorisi 83 kalori
  • 1 porsiyon (200 gram) semizotu yemeği 165 kaloriye eşittir.

Besin Değeri

Aşağıda verilen besin değerleri 100 gram için hesaplanmıştır.

  • Karbonhidrat: 10.84 (g)
  • Protein: 2.99 (g)
  • Yağ: 3.49 (g)
  • Lif: 0.73 (g)
  • Kolesterol: 0 (mg)
  • Sodyum: 280.13 (mg)
  • Potasyum: 605.46 (mg)
  • Kalsiyum: 74.54 (mg)
  • Vitamin A: 1277.12 (iu)
  • Vitamin C: 31.26 (mg)
  • Demir: 2.17

Malzemeler

  • 1 bağ semizotu
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 yemek kaşığı pirinç
  • 1 tatlı kaşığı salça
  • 3-4 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı su

Üzeri için:

  • 1 kase yoğurt
  • 2 diş sarımsak

Diyet Semizotu Yemeği Tarifi

  • Semizotunu iyice temizleyerek bol su ile yıkayalım. Semizotu köküyle birlikte sökülüp o şekilde satıldığı ve yerde yetişen bir bitki olduğu için biraz topraklıdır. O yüzden, topraklarından arınması için çok iyi yıkanmalıdır.
  • Daha sonra semizotunu ince ince doğrayıp bir kaba alalım.
  • Uygun bir tencereye 3-4 yemek kaşığı sıvıyağ alıp ısıtalım.
  • 1 adet soğanı yemeklik doğrayarak tencereye ilave edilim ve kavuralım.
  • Üzerine 1 tatlı kaşığı salça ekleyip, iyice karıştıralım.
Diyet Semizotu Yemeği Yapılış Aşamaları

Diyet Semizotu Yemeği Yapılışı

  • Ardından temizleyip doğradığımız semizotunu tencereye alalım ve 2-3 dakika kavuralım.
  • Üzerine 1 yemek kaşığı pirinci yıkayıp ekleyelim.
Semizotu Yemeği Tarifi

Semizotu Yemeği Nasıl Yapılır

  • Daha sonra 1 su bardağı sıcak su, 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı pul biber ilave ederek iyice karıştıralım ve pirinçler yumuşayıncaya kadar kısık ateşte pişirelim.
  • Diğer taraftan 2 diş sarımsağı ezip, 1 kase çırpılmış yoğurt ile karıştıralım.
  • Pişen semizotu yemeğimizi servis tabağına alıp, hafif soğuduktan sonra sarımsaklı yoğurttan bir kaç kaşık üzerine ilave edip afiyetle tüketebilirsiniz.

Diyet semizotu yemeği yapılışı bu şekilde oluyor. Yapacaklara ve deneyenlere şimdiden afiyet olsun. Diyet yapanlar için yemek tarifleri kategorimizi incelemeleri faydalı olabilir.

Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?