Diyette olanlar için tatlı isteklerini bastıracak diyet atıştırmalıklar çok önemlidir. Tatlı krizi aşılmazsa çikolata gibi yüksek kalorili besinlere yönelim olabilir. Bu nedenle diyetteyken canınız tatlı ya da atıştırmalık şeyler çekerse ötelemek yerine ufak atıştırmalıklarla bastırmanız gerekir. Hem sağlıklı hem de az kalorili olan besinlerle istikrarlı bir şekilde zayıflamaya devam edersiniz. Sizin için diyetinize uygun birkaç öneride bulunalım. Ne yesem diye düşünen herkese hitap edecek kadar çok çeşitli seçenekler hazırladık. Tüm seçenekler diyete uygundur ancak miktarlarını doğru ayarlamanız gerekir.
-
Konu Başlıkları
Peynir Domates İkilisi
Bir şeyler yeme isteğiniz varsa ancak bir şeyler hazırlamak için zamanınız yoksa domates peynir ikilisi imdada yetişir. 1 kibrit kutusu kadar peynir ile 1 domatesin üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı ve baharatlar ile servis edebilirsiniz. İsterseniz yeşilliklerle bir salata şeklinde de hazırlayabilirsiniz. Diyet atıştırmalıklar arasında en masum ve kolay ikili olduğunu söyleyebiliriz.
-
Muz
Diyetteyken atıştırmalık arıyorsanız meyve seçeneklerinden en masumu muz diyebiliriz. Potasyum kaynağı olan muz kas kaybını önler. Şeker oranı azdır ve tokluk hissi yaratır. Çok olgun olmayan muzları tercih etmelisiniz. Böylece şeker oranı daha az, lifleri daha çok olacaktır.
-
Kuru Meyveler
Diyet tatlı atıştırmalıklar arayışındaysanız imdada kuru meyveler yetişir. Kuru kayısı ve yaban mersini diyete uygun ürünlerdir. 2 çorba kaşığı yaban mersini kurusu ya da 40 gram kuru kayısı yemek gerekir. Masum oldukları sınırsız yiyebileceğiniz anlamına gelmez.
-
Bitter Çikolata
Diyet için atıştırmalıklar sizi kesmiyor ve ille de çikolata diyorsanız şanslısınız. Çünkü bitter çikolata diyettekiler için kurtarıcı bir üründür. Ancak tabi ki sınırlı tüketmeniz gerekir. 5 küçük kare çikolata bir ara öğün yerine geçecektir.
-
Probiyotik Yoğurt
Diyet atıştırmalıklar arasında en sağlıklı olanı kesinlikle yoğurttur. Hem kalsiyum hem de D vitamini deposu olan yoğurdun porsiyonunu diğer seçeneklere göre daha fazla tutmak mümkündür. Üstelik zamansız bir seçenektir. İster gündüz ister gece bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.
-
Müsli ve Yoğurt
Sağlıklı diyet atıştırmalıklar denilince müsli en iyi seçenektir. İçinde yulaf ve kuru meyveler olduğu için hem tatlı ve zevklidir, hem de tok tutar. 2 çorba kaşığı müsli, 1 tatlı kaşığı bal, yarım kase yoğurt katarak hemen tüketebilirsiniz.
-
Peynirli Tahıllı Ekmek
Ben ekmek yemeden doymayanlardanım diyorsanız sağlıklı atıştırmalık olarak peynirli tahıllı ekmek hazırlayabilirsiniz. Bir dilim tam tahıllı ekmek üzerine bir dilim yağsız peynir koyun. Üzerine de domates, biber ekleyerek tüketebilirsiniz. İsterseniz bu ekmekleri fırınlayarak ya da tosta bastırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
-
Kakaolu Yulaf Kepeği Topları
Diyette de olsanız kendinizi şımartmak istiyorsanız diyet tatlı tarifleri deneyebilirsiniz. 7 hurma, 3 kuru kayısı, 1 küçük muz, 2 çay bardağı yulaf ezmesi, 4 yemek kaşığı fındık, 1 tatlı kaşığı kakao, 2 yemek kaşığı süt ve 2 çay kaşığı tarçın ile enfes bir tarif hazırlayabilirsiniz. İlk olarak hurma ve kayısıları suyla ıslatarak şişmelerini sağlayın. 5 dakika sonra sudan çıkarıp küpler halinde doğrayın. Kuru meyveler, muz ve sütü rondodan çekin. Üzerine tüm malzemeleri ekleyin. Tekrar rondodan geçirin, hamur halini alacaktır. Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak yuvarlayın ve tabağa alarak dolapta soğumaya bırakın.
Atıştırmalık tarifler arayanlar için oldukça sağlıklı ve lezzetli bir tariftir. Tüm şekerini meyvelerden alır. Ancak tek seferde bu toplardan 2 adet yemek ara öğün yerine geçecektir.
Sitemizdeki Diyet Tarifler için aşağıdaki bağlantıyı tıklayıp, biribirinden leziz diyet yemek tariflerine ulaşabilirsiniz.
https://diyetlistesi.blog/kategori/yemek-tarifleri/
Sağlıklı günler.