Siz de diyette pilav yiyip yiyemeyeceğinizi mi merak ediyorsunuz? Kafanızda ‘’Pirinç Pilavı Kilo Yaparmı?’’, ‘’Pirinç Pilavı Kalorisi Ne Kadar?’’ diye soru işaretleri mi var? Gelin sizlere kafanızdaki soruların cevabını verelim.
Dilerseniz hemen başlayalım.
Konu Başlıkları
Pirinç Pilavı Kilo Aldırır Mı? Kilo Yapar Mı?
Pirinç pilavı tüketimi kişi tarafından dikkat edilmediği takdirde yüksek karbonhidrat içeriği yüzünden kilo yapmaktadır. Özellikle de içeriğinde nohut türünde bakliyatlar bulunduğunda.
Bu sebeple kilo vermek isteyen kişiler dikkatli bir şekilde veya bir diyetisyen kontrolünde pilav tüketimi yapmalıdır.
Diyette Pirinç Pilavı Yenir Mi?
Pirinç pilavının şeker miktarı düşük değildir bu yüzden de kişi kilo alabilir. İçeriğinde bulunan yüksek karbonhidrat sayesinde de dikkatli tüketildiği takdirde zayıflamanızda size eşlik edecek yemeklerden birisidir. Tüketmekten korkmayın fakat her besinde olduğu gibi ölçülü tüketmenin ötesine geçmeyin.
‘’Diyetteyken pilav ne kadar yenmeli?’’ diye düşünüyorsanız; Eğer ekmek tüketimi yapacaksanız 1 dilim ekmek yerine 3 kaşık pilav tercih edebilirsiniz. Kaç kaşık diye düşünüyorsanız en fazla 6 kaşıkla sınırlandırılmalıdır.
Fakat pirinç pilavı yiyecekseniz bunu genellikle öğle öğünlerinizde tüketmenizde fayda var. Böylece sindirimini gün içerisinde gerçekleştirmiş olursunuz.
1 Yemek Kaşığı Pirinç Pilavı 20 Kaloridir. 2 Yemek Kaşığı Pirinç Pilavı da 40 Kaloridir.
Her öğününüzde 100 gram pilav yerseniz kilo almaya başlarsınız o yüzden dikkatli olmalısınız. ‘’100 gram pilav kaç kaşık?’’ diye merak ediyorsanız yaklaşık 5-6 yemek kaşığıdır. Porsiyon hesabınıza da bunlara göre yapmalısınız.
Neden Bulgur Pilavı Daha Çok Tercih Ediliyor? (Bulgur Mu Pirinç Mi?)
Genellikle pilav tüketimi yapacak kişiler pirinç yerine bulguru tercih etmektedir. Bunun nedenlerinden bazıları;
- Bulgurun posasının yüksek olmasından ötürü bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
- Posasının yüksek olmasının bir diğer yararı ise daha uzun süreli tok kalmanızı sağlar.
- Kan şekerinizi düzenler ve böylece kilo vermenize yardımcı olur.
Diyette Pilav Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Nişastası düşük olan bir pirinçle yaptığınız pilav ile zayıflamak mümkündür.
- Pilavı hazırlarken az yağ kullanmak da zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
- Esmer veya kepekli pirinç ile tüketimi de sizler için daha yararlı olacaktır.
- Tuzu azaltmalısıız.
- Pilavın yanında başka besinler de tüketmelisiniz; yoğurt, cacık, salata gibi.
- Pilavı sebzelerle birlikte hazırlayabilirsiniz.