Siz de diyetinizde üzüm yemek istiyorsunuz ama kalorisini ve nasıl tüketmeniz gerektiğini bilmiyor musunuz? Kafanızda ‘’Uzum Kilo Aldirirmi?’’, ‘’Üzüm Zayıflatır Mı?’’, ‘’Üzüm Kilo Yaparmı?’’ diye soru işaretleri mi var? Biz de sizler için bilmeniz gereken her şeyi derledik. Dilerseniz hemen başlayalım.
Üzüm Kaç Kalori?
Diyette üzüm konumuza geçmeden önce herkesin merak ettiği bir soruya cevap verelim;
Sarı Uzum Kaç Kalori?: Yaklaşık 3 kaloridir.
1 Bardak Çekirdeksiz Sarı Üzüm Kaç Kalori?: Yaklaşık 110 kcaldir.
Siyah Üzüm Kaç Kalori?: Yaklaşık 3 kaloridir.
1 Kase Siyah Üzüm Kaç Kcaldir?: Yaklaşık 100 kaloridir.
1 Kase Çekirdeksiz Beyaz Üzüm Kaç Kalori?: Yaklaşık 110 kaloridir.
1 Salkım Üzüm Kaç Kaloridir?: Yaklaşık olaradak 140 kaloriye eş değerdir.
1 Avuç Kuru Üzüm Kaç Kaloridir?: Yaklaşık 45 kaloridir.
100 gr Siyah Kuru Üzüm Kaç Kalorodir?: Yaklaşık 325 kcaldir.
İri Üzüm Kaç Kaloridir?: Yaklaşık 6 kaloridir.
Üzümün Faydaları Nelerdir?
- Bağırsakların çalışmasını hızlandırır.
- Sindirim sistemimizi düzenler.
- Kabızlığı giderir.
- Kansızlık için de tercih edilir.
- Koleksterole yararı vardır.
- Alzheimer riskini azaltır.
- Kanın pıhtılaşmasını azaltır.
- Antioksidan özelliği sayesinde vücudumuzu toksinlerden temizler.
- Kalp ve damar hastalıklarının önüne geçilmesine yardımcı olur.
Üzüm Diyette Yenir Mi?
Üzümün aslında her çeşidinin şeker oranı birbirinden farklılık göstermektedir. 100 gram kadar üzümün içerisinde 16 gram şeker vardır. Bu yüzden her besin gibi üzüm de tüketilirken kontrollü bir şekilde tüketilmelidir.
Üzümün şeker oranının yüksek olmasının yanında lifi de fazladır. Bu sayede bir diyetisyen kontrolünde tüketildiğinde diyetinize yardımcı olmaktadır.
Diyetisyenler de genellikle üzüm tüketilirken yanında leblebi veya kuru yemiş tercih etmektedir.
Diyette üzüm yenir mi?
Diyette kuru üzüm yenir mi?