Sadece 1 hafta sürecek bir diyetle bir beden incelmek ister misiniz? Sizin için paylaştığımız diyetle 1 haftada bir beden incelmeniz artık mümkün. Diyeti uygulamaya başladığınız andan itibaren kilo verdiğinizi gördükçe kendinize güveniniz artacak ve istediğiniz kiloya ulaşacaksınız.
Bizler bir tabak yemek önümüze gelince bitirmeye gayret ediyoruz. Yaptığımız en büyük yanlış bu aslında. Yiyebileceğiniz kadar tabağa alıp ve asla bitirmek için uğraşmamalısınız.
Haftada 1 beden incelten diyet listesini uygularken mutlaka günde en az 2,5 lt su tüketmelisiniz. Ayrıca ödem attırıcı çaylar içerek kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz. Bunun yanı sıra şekerli içeceklerden, fast food ve kızartmalardan uzak durmalısınız.
Haftada 1 Beden İncelmek İçin Ne Yapılmalıdır?
Haftada 1 beden incelmek istiyorsanız size uygulamanız gereken birkaç adım sıraladık. İşte o maddeler şu şekildedir:
- Daha az karbonhidrat ve daha yağsız şekilde proteinleri tüketin.
- Kalori tüketiminizi azaltın.
- Sağlıklı besinler tüketin.
- Abur cubur ve kapalı ambalajlı ürünleri tüketmekten kaçının
- Yapabileceğiniz egzersizleri yapın.
- Ödem söktürücü çaylar için.
- Bol bol su tüketin.
- Aralıklı açlık diyeti uygulayarak metabolizmanızı şaşırtın.
Tüm bunları dikkate aldıktan sonra gelelim haftada 1 beden incelten diyet listesinde nelerin olduğuna.
Kahvaltı
1 kibrit kutusu peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet domates
1 adet salatalık
1 adet meyve
Ara Öğün
2 adet galeta
Öğle
Bol yeşillikli salata (az zeytinyağı ile)
Ara Öğün
2 galeta
1 adet meyve
Akşam
1 porsiyon sebze yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol yeşillikli salata (az zeytinyağı ile)
Ara Öğün
1 su bardağı az yağlı süt
4 adet kuru meyve
Yukarıdaki diyet listesini 7 gün boyunca uygulamalısınız. Kahvaltı öğününüze dilerseniz yumurta ekleyebilirsiniz. Yumurta eklediğiniz zaman tam buğday ekmeğini kullanmayınız. Bunlara ek olarak salatalarınıza kibrit kutusu kadar beyaz peynir ya da bir porsiyondan biraz daha az ızgara tavuk ekleyebilirsiniz. Ayrıca meyve seçimi yaparken muz ve üzüm tercih etmemelisiniz. Bunlardaki şeker oranı fazla olduğu için diyetinize kilo vermenize engel olmaktadır.