1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori? Yumurta Nasıl Haşlanır?

1 haşlanmış yumurta kaç kalori sorusuna cevap arayanlar için haşlanmış yumurta kalori ve besin değerlerini yazımız içerisinde detaylı olarak ele aldık. Ayrıca yumurta haşlamanın püf noktaları nelerdir, yumurta nasıl haşlanır tarifini de sizlerle paylaşacağız.

1 haşlanmış yumurta kaç kalori

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori

Diyet listelerinin hemen hepsinde yer alan beslenme planlarının baş tacı yumurta, hem uzun süre tokluk hissi verir. Hem de en önemli protein kaynaklarının başında gelmektedir.

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Çoğunlukla sabah kahvaltılarında ve ara öğünlerde tüketilse de diyette kimi zaman salataların içerisinde ya da ana öğünlerde de tüketilen haşlama yumurtanın kalori ve besin değerlerine daha yakından bakalım.

  • Orta boy yaklaşık 50 gram 1 adet haşlanmış yumurta kalori olarak 75 kcal.
  • Küçük boy 40 gram bir adet haşlanmış yumurtanın kalorisi ise 60 kalori.
  • Büyük boy 60 gram bir tane haşlanmış yumurta ise 89 kalori civarındadır.
  • 2 adet haşlanmış yumurta sabah kahvaltılarında tek başına doyurucu, alternatif kahvaltı seçeneklerinden bir tanesidir. 2 tane haşlanmış yumurtanın kalorisi ortalama 150 kaloridir.

1 Haşlanmış Yumurta için Besin Değerleri

Bir haşlanmış yumurta ortalama 50 gramdır. 50 gram için besin değerleri ise şu şekildedir;

  • Karbonhidrat: 0.34 (g)
  • Protein: 6.22 (g)
  • Yağ: 5.4 (g)
  • Lif: 0 (g)
  • Kolesterol: 191 (mg)
  • Sodyum: 36.5 (mg)
  • Potasyum: 48.5 (mg)
  • Kalsiyum: 27 (mg)
  • A Vitamini: 141 (iu)
  • C Vitamini: 0 (mg)
  • Demir: 0.8 (mg)

Yumurta Nasıl Haşlanır?

Yumurta haşlama sürelerine göre farklı isimlerle anılır. Rafadan, kayısı, cıvık, katı, çok katı yumurta gibi. Biz katı yumurta nasıl haşlanır? sorusunu cevaplayacağız ve katı yumurta nasıl haşlanır tarifini paylaşacağız.

Katı yumurta sarısı ve beyazı çok pişmiş yumurtadır. Yumurta haşlama kabına bir miktar su alıp kaynatalım.

Kaynayan suyun içine haşlayacağımız kadar yumurtayı dikkatli bir şekilde koyalım. Biz 2 adet yumurta haşlayacağız.

Püf Nokta: Yumurtaların kabuklarını kolayca soyabilmek için yarım çay kaşığı kadar karbonat ilave edelim. Ayrıca kabukların çatlamaması için bir tutam tuz ekleyip, hafifçe karıştıralım.

2 adet katı kıvamda haşlanmış yumurta elde etmek için yaklaşık 12 dakika kaynatmamız yeterli olacaktır. 12 dakika sonra ocağın altını kapatalım.

Bir kâsenin içine soğuk su koyalım. Haşladığımız yumurtaları soğuk su kasesine alalım. Bu şekilde kabuklarını soyarken hem elimiz yanmaz hem de çok kolay soyulur. Haşlanmış ve kabukları soyulmuş yumurtaları dilimleyip servis edebilirsiniz.

Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?