Hollywood diyeti, dünyada büyük sükse yapmış özel bir beslenme programıdır. Diyeti ortaya koyan kişi ise Hollywood yıldızlarının zayıflama uzmanı olarak ün yapmış Dr. Joel Fuhram’dır. Hollywood diyeti Mehmet Öz tarafından da ülkemizde başarılı şekilde uygulanmış, güzel sonuçlar elde edilmiştir.
Bu diyetin bu kadar çok biliniyor ve tercih edilme sebebi, kısa zamanda çok fazla kilo verdiriyor olmasıdır. Ayrıca sağlık açısından baktığımızda, vücutta birikmiş olan ödem ve şişkinlikleri hızla atıp, vücudun toksinlerden arınmasına ve belli oranda yağ kütlesinin erimesine de yardımcı oluyor.
Hollywood diyeti, az zamanda çok kilo kaybettiren oldukça etkili sonuçlara sahip bir beslenme programı olduğundan 2019 yılında da sıklıkla uygulanacaktır.
Konu Başlıkları
Hollywood diyeti başlangıcı
Hollywood diyeti başlangıcı, diyetin en zor olduğu dönemdir. Hollywood diyeti yapanlar veya diyete niyet edenlerin ilk iki günü nefis mücadelesi ile geçer. Sonraki 5 gün oldukça rahattır. Programa alışıldıktan ve kilo verme süreci hızlandıktan sonra motivasyonunuz da yükselecektir.
Paylaşacağımız 1 haftalık Hollywood diyeti listesi 4 hafta boyunca uygulanabilir. Sadece birkaç kilo fazlalığı olanlar 3 günlük veya 1 haftalık programa uyarak istedikleri formu yakalayabilir.
Hollywood diyeti nasıl yapılır? Diyet talimatları!!!
Hollywood diyeti nasıl yapılır ve nelere dikkat edilmelidir? Aşağıda diyet talimatları genel hatlarıyla açıklanmıştır ve 1 haftalık Hollywood diyet listesi gün gün açıklanmıştır.
Diyet programının ilk 2 günü tamamen sıvı alımı ile geçmektedir. Bir haftadan daha uzun uygulamalarda, haftanın iki günü üst üste meyve ve sebze suyu içilerek devam ettirilir.
Meyve sebze suyu tüketilirken dikkat edilmesi gereken en önemli husus ise, bardağın ¼ nün su eklenerek tüketilmesidir. Günlük su ile birlikte tüketim miktarı ortalama 8-10 bardaktır. Taze meyve ve sebze suları muhteşem bir antioksidandır. Vücutta yıllardır birikmiş olan ödem, şişkinlik ve zararlı kimyasalları söküp dışarı atar.
Diğer günlerde sabah ve öğle menüsü hafif, akşam menüsü doyurucu ve zengindir. Program süresince her türlü yeşillik, salata, çiğ ya da pişmiş sebze, beyaz et tüketimi serbesttir. Çay, kahve, sigara ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır. Ayrıca program sürecinde kırmızı et, unlu mamuller, baklagiller, yağ ve şeker tüketimi yasaktır.
Akşam yemeği ile sabah kahvaltısı arasında en az 12 saat kalori alınmamalıdır. Bu süreç içerisinde vücutta otofoji başlar ve bu durum hem sağlığımız hem de kilo vermemiz açısından oldukça önemlidir.
Kronik rahatsızlığı olanlar, sürekli ilaç kullanmak zorunda olanlar, diyabet şeker hastaları, hamileler, emziren anneler ve anne adayları bu diyeti doktor izni ve hekim kontrolünde olmadıkça uygulayamaz.
Günlük ortalama 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapmak, hem sağlığınıza hem de zayıflama sürecinize çok olumlu katkı sağlar. Her gün yürüyüş yapamayanlar haftanın en az 4 günü 1 saat zaman ayırmalı.
Hollywood diyeti listesi
1 ve 2.Gün Uygulanacak Diyet Bilgisi
4 hafta boyunca diyete başladığınız günü baz alarak her haftanın ilk iki günü yalnızca taze sıkılmış mevsim meyve ve sebze suları tüketilecek. Tüketeceğiniz her bardağın ¼’ünü su oluşturmalıdır.
Hazır meyve suları katkı maddesi ve şeker ihtiva ettiğinden önerilmemektedir. Günlük toplam alınacak sıvı miktarı (meyve suyu + sebze suyu + su + yeşil çay) mevcut kilonuzun 30 ile çarpımı sonucu çıkan rakamdır. Örnek vermek gerekirse 100 kg ağırlığındaki bir kişi 30 ile çarpıldığında günlük 3 litre sıvı tüketimi yapmalıdır.
Bu iki günlük sıvı detoksundan sonra vücudunuzdan ödem ve şişkinliklerin gittiğini görecek ve çok rahatlamış hissedeceksiniz.
3.Gün Menüsü
Kahvaltıda:
- Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
- 30 gram yağsız peynir
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 fincan yeşil çay
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği:
- 1 porsiyon (100 gram) haşlanmış veya ızgarada pişmiş hindi ya da tavuk eti. (Yağsız ve derisiz)
- 1 kepçe sebze çorbası ya da 1 porsiyon haşlanmış brokoli ve yeşillik
4.Gün Menüsü
Kahvaltıda:
- Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
- 30 gram yağsız peynir
- Bir fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği: 150 gram mantar, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ve 2 yumurta ile birlikte hazırlanmış omlet.
5.Gün Menüsü
Kahvaltıda:
- 2 dilim kepek ekmeği,
- 30 gram yağsız beyaz peynir,
- Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
- 1 Fincan yeşil çay
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği:
- 150 gram ızgara veya buğulama yöntemi ile pişirilmiş balık
- 1 porsiyon yeşillik, kuru soğan
6.Gün Menüsü
Kahvaltıda:
- 1 dilim tam buğday ekmeği,
- 30 gram yağsız beyaz peynir,
- Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
- 1 Fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği:
- 1 kepçe yağsız ve tuzsuz hazırlanmış sebze çorbası
- 1 porsiyon (100 gram) haşlanmış veya ızgarada pişmiş hindi ya da tavuk eti. (Yağsız ve derisiz)
7.Gün Menüsü
Kahvaltıda:
- Salatalık, domates söğüş ile birlikte yeşil sebzeler (tere, roka, biber, marul)
- 30 gram yağsız peynir
- Bir fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: Limonlu ve 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşillikli salata
Akşam Yemeği:
- 1 porsiyon sebze çorbası
- 150 gram ızgara veya buğulama yöntemi ile pişirilmiş balık
- 1 porsiyon yeşillik, kuru soğan
Hollywood diyeti kaç kilo verdirir?
Her bireyin metabolizma hızı, kilosu, günlük aktivitesi, yaşı v.b durumları farklıdır. Doğal olarak her diyet herkeste aynı etkiyi göstermemekle birlikte daha önce Hollywood diyeti yapanlar en büyük referanstır. Bu bağlamda açıklamak gerekirse;
Hollywood diyeti 3 günlük programı uygulayanların yorumları 3 günde ortalama 2 kilo verilebildiğini gösteriyor. Yine programı 1 ay boyunca sürdüren ve 10-18 kilo veren ünlüler olduğu da bilinmektedir.
Hollywood starlarından Madonna, Sharon Stone, Carmen Electra ve Catherine Zeta Jones gibi birçok ünlü bu diyet ile kilo vermiş popüler simalardan yalnızca bir kaçıdır. Ayrıca birçok web sayfasında, blog ve forumlarda Hollywood diyeti yapanlar, yorumları ile bu diyeti desteklemektedirler.