İsveç Diyeti (Rigshospitalet Diyeti de denir) 13 günde 7 kilo vermenizi sağlayabilir. Türkiye’de İsveç konusu geçtiği zaman birçoğunun da aklına İsveç Diyeti gelmektedir. Bu diyetle 13 günde 7 ila 10 kilo arası zayıflamak mümkün.
Konu Başlıkları
İsveç Diyeti Kimler Tarafından Uygulanmakta ?
İsveç Diyeti hızlı kilo vermek isteyenler için popüler bir diyet listesi olmaktadır. İşin en güzel yanı ise metabolizma değişime uğradığı için verilen kiloları 1-2 yıl içerisinde geri almayacak olmanızdır.
Amerikan Kalp Vakfı bu diyeti kalp rahatsızlıkları olan hastalarına önermektedir.
İsveç Diyeti Yenebilecek Ürünler
- Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, fındık, ceviz, kaju, badem, (Belli sınırlar dahilinde)
- Doğal Süt ürünleri: Tereyağ, Peynir, Ayran, Yoğurt, Krema
- Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, hindi, balık ve tavuk
- Organik yetişen sebzeler; Lahana, mantar, salatalık, domates, Brüksel lahanası, biber, kuşkonmaz, kabak, patlıcan, ıspanak, karnabahar, soğan, brokoli, marul, avokado vb.
- Doğal Süt ürünleri: Tereyağ, Peynir, Ayran, Yoğurt, Krema
- Doğal Beslenmiş tavuk yumurtası
- İçecekler;Minimum 2 litre su, kahve ve çay (Çay ve Kahve şekersiz içilmelidir.
İsveç Diyeti Kuralları
İsveç Diyeti kural 1: Bu diyet 6 ünden önce terk edilmemelidir.
İsveç Diyeti kural 2: Bu diyeti 90 günden önce (3 Ay) birdaha tekrar etmeyiniz.
İsveç Diyeti kural 3: Aynı gün içinde olmamak koşulu ile akşam ve öğle yemeklerini yer değiştirebilirsiniz.
İsveç Diyeti kural 4: Kahve ve çay diyette yok ise kesinlikle içilmemelidir.
İsveç Diyeti Tavsiyeler
Bu diyet size ağır geliyorsa 6 günden önce bırakmamalısınız.
Çay ve kahve diyette yok ise kesinlikle içilmemelidir.
Aynı gün içerisinde akşam yemeği ile öğlen yemeği yer değiştirebilir.
Yeşil salata yağ ve limonla tüketilmelidir.
Brokoli ve karnabahar eşdeğer ürünler olup birbirinin yerine tüketilebilir.
Türk kahvesi yerine kafein açısından hazır kahve tüketilmelidir.
Kolestrolünüz fazla ise yumurta akını yiyebilirsiniz.
Miktar ya da ölçü belirtilmeyen ürünlerden abartmamak koşulu ile istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Belirtilenden fazla şeker yasaktır ve kesinlikle tuz kullanmayınız.
İsveç Diyeti Program
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır ? Gün gün açıkladık aşağıda. Umarım faydasını görürsünüz.
İsveç Diyeti 1. Gün
Sabah: Az Şekerli 1 Fincan Kahve
Öğle: Domates, 2 Adet Katı Yumurta, 1/2 porsiyon ıspanak
Akşam: 150 gram biftek, zeytinyağı , limon salata
İsveç Diyeti 2. Gün
Sabah: Az Şekerli 1 Fincan Kahve, 1 adet küçük küpşeker
Öğle: Domates, 100 Gram yoğurt, 1 dilim salam
Akşam: 100-150 gram biftek salata, 1 adet meyve
İsveç Diyeti 3. Gün
Sabah: Az Şekerli 1 Fincan Kahve, 1 adet küpşeker
Öğle: 1 adet domates, 1/2 porsiyon ıspanak (Haşlanmış) ve meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 katı yumurta
İsveç Diyeti 4. Gün
Sabah: Az Şekerli 1 Fincan Kahve, 1 adet küpşeker, 1 dilim tost
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 30 gram yağsız peynir
Akşam: 1 kase yoğurt, yarım bardak portakal suyu
İsveç Diyeti 5. Gün
Sabah: 1 bardak limon ve havuç suyu
Öğle: 200 gram limon balığı
Akşam: En fazla 200 gram biftek, brokoli salata
İsveç Diyeti 6. Gün
Sabah: 1 Fincan Kahve, 1 adet küpşeker
Öğle: 1 kat yumurta, 1 havuç
Akşam: 150 gram pişmiş tavuk ve salata
İsveç Diyeti 7. Gün
Sabah: 1 Fincan şekersiz çay
Öğle: 200 gram ızgara et, 1 adet meyve
Akşam: Diyet listesinde herhangi bir yiyecek yok.
İsveç Diyeti 8. Gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker
Öğle: Domates, haşlanmış ıspanak, 2 tane katı yumurta
Akşam: Maksimum 150-200 gram biftek, zeytinyağı, ve limon salata
İsveç Diyeti 9. Gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker
Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam
Akşam: Maksimum 200 gram biftek salata ve 1 meyve
İsveç Diyeti 10. Gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim tost
Öğle: Domates, az haşlanmış ıspanak, meyve
Akşam: 1dilim salam, 1 haşlanmış yumurta
İsveç Diyeti 11. Gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim tost
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 30 gram peynir(yağsız)
Akşam: 1kase yoğurt, yarım bardak portakal suyu
İsveç Diyeti 12. Gün
Sabah: 1 bardak havuç suyu
Öğle: 150- 200 gram limon balığı
Akşam: Maksimum 200 grama kadar biftek, brokoli salata
İsveç Diyeti 13. Gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker, 1 katı yumurta
Öğle: 1 havuç (Rendeden geçirilmiş), 2 yumurta
Akşam: 150 gram pişmiş tavuk , salata