İsveç Diyeti ile 13 Günde 7 kilo Verebilirsiniz.

İsveç Diyeti (Rigshospitalet Diyeti de denir) 13 günde 7 kilo vermenizi sağlayabilir. Türkiye’de İsveç konusu geçtiği zaman birçoğunun da aklına İsveç Diyeti gelmektedir. Bu diyetle 13 günde 7 ila 10 kilo arası zayıflamak mümkün.

İsveç Diyeti Kimler Tarafından Uygulanmakta ?

İsveç Diyeti hızlı kilo vermek isteyenler için popüler bir diyet listesi olmaktadır. İşin en güzel yanı ise metabolizma değişime uğradığı için verilen kiloları 1-2 yıl içerisinde geri almayacak olmanızdır. Meabolizmayı hızlandıran içecekler yazımıza da buradan okuyabilirsiniz.

Amerikan Kalp Vakfı bu diyeti kalp rahatsızlıkları olan hastalarına önermektedir. 

İsveç Diyeti Yenebilecek Ürünler

  • Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, fındık, ceviz, kaju, badem, (Belli sınırlar dahilinde)
  • Doğal Süt ürünleri: Tereyağ, Peynir, Ayran, Yoğurt, Krema
  • Kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, hindi, balık ve tavuk
  • Organik yetişen  sebzeler; Lahana,  mantar, salatalık, domates, Brüksel lahanası, biber, kuşkonmaz, kabak, patlıcan,  ıspanak, karnabahar, soğan, brokoli, marul, avokado vb.
  • Doğal Süt ürünleri: Tereyağ, Peynir, Ayran, Yoğurt, Krema
  • Doğal Beslenmiş tavuk yumurtası
  • İçecekler;Minimum 2 litre su, kahve ve çay (Çay ve Kahve şekersiz içilmelidir.

İsveç Diyeti Kuralları

İsveç Diyeti kural 1: Bu diyet 6 ünden önce terk edilmemelidir.

İsveç Diyeti kural 2: Bu diyeti 90 günden önce (3 Ay) birdaha tekrar etmeyiniz.

İsveç Diyeti kural 3: Aynı gün içinde olmamak koşulu ile akşam ve öğle yemeklerini yer değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti kural 4: Kahve ve çay diyette yok ise  kesinlikle içilmemelidir.

İsveç Diyeti Tavsiyeler

Bu diyet size ağır geliyorsa 6 günden önce bırakmamalısınız.

Çay ve kahve diyette yok ise kesinlikle içilmemelidir.

Aynı gün içerisinde akşam yemeği ile öğlen yemeği yer değiştirebilir.

Yeşil salata yağ ve limonla tüketilmelidir.

Brokoli ve karnabahar eşdeğer ürünler olup birbirinin yerine tüketilebilir.

Türk kahvesi yerine kafein açısından hazır kahve tüketilmelidir.

Kolestrolünüz fazla ise yumurta akını yiyebilirsiniz.

Miktar ya da ölçü belirtilmeyen ürünlerden abartmamak koşulu ile istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Belirtilenden fazla şeker yasaktır ve kesinlikle tuz kullanmayınız.

İsveç Diyeti Program

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır ? Gün gün açıkladık aşağıda. Umarım faydasını görürsünüz.

İsveç Diyeti 1. Gün

Sabah: Az Şekerli 1 Fincan Kahve

Öğle: Domates, 2 Adet Katı Yumurta, 1/2 porsiyon ıspanak

Akşam: 150 gram biftek, zeytinyağı , limon salata

İsveç Diyeti 2. Gün

Sabah: Az Şekerli 1 Fincan Kahve, 1 adet küçük küpşeker

Öğle: Domates, 100 Gram yoğurt, 1 dilim salam

Akşam: 100-150 gram biftek salata, 1 adet meyve

İsveç Diyeti 3. Gün

Sabah: Az Şekerli 1 Fincan Kahve, 1 adet  küpşeker

Öğle: 1 adet domates, 1/2 porsiyon ıspanak (Haşlanmış) ve meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 katı yumurta

İsveç Diyeti 4. Gün

Sabah: Az Şekerli 1 Fincan Kahve, 1 adet  küpşeker, 1 dilim tost

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 30 gram yağsız peynir

Akşam: 1 kase yoğurt, yarım bardak portakal suyu

İsveç Diyeti 5. Gün

Sabah: 1 bardak limon ve havuç suyu

Öğle: 200 gram limon balığı

Akşam: En fazla 200 gram biftek, brokoli salata

İsveç Diyeti 6. Gün

Sabah: 1 Fincan Kahve, 1 adet  küpşeker

Öğle: 1 kat yumurta, 1 havuç

Akşam: 150 gram pişmiş tavuk ve salata

İsveç Diyeti 7. Gün

Sabah: 1 Fincan şekersiz çay

Öğle: 200 gram ızgara et, 1 adet meyve

Akşam: Diyet listesinde herhangi bir yiyecek yok.

İsveç Diyeti 8. Gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker

Öğle: Domates, haşlanmış ıspanak, 2 tane katı yumurta

Akşam: Maksimum 150-200 gram biftek, zeytinyağı, ve limon salata

İsveç Diyeti 9. Gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker

Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam

Akşam: Maksimum 200 gram biftek salata ve 1 meyve

İsveç Diyeti 10. Gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim tost

Öğle: Domates, az haşlanmış ıspanak, meyve

Akşam: 1dilim salam, 1 haşlanmış yumurta

İsveç Diyeti 11. Gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim tost

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç, 30 gram peynir(yağsız)

Akşam: 1kase yoğurt, yarım bardak portakal suyu

 İsveç Diyeti 12. Gün

Sabah: 1 bardak havuç suyu

Öğle: 150- 200 gram limon balığı

Akşam: Maksimum 200 grama kadar biftek, brokoli salata

İsveç Diyeti 13. Gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 küp şeker, 1 katı yumurta

Öğle: 1 havuç (Rendeden geçirilmiş), 2 yumurta

Akşam: 150 gram pişmiş tavuk , salata

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

İlginizi Çekebilecek Yazılar
Hızlı Kilo Vermek Zararlı Mı?

Her insan bir an önce kilo vereyim derdindedir. Fakat çok hızlı kilo verirsem ne  gibi olumsuz durumlarla karşı karşıya kalırım Read more

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Bikini Diyet Listesi

Kilo vermek artık birçok kişi açısından bakıldığında oldukça fazla önemlidir. Kilo verme işlemlerinizin daha da hızlandırılması adına mutlaka doğru bikini Read more

Keto Diyeti Kimler Yapabilir, Sağlıklı Mıdır?

Ketojenik diyet, son dönemde herkes tarafından popüler hale gelmektedir. Üstelik bu diyeti uygulayan pek çok kişi de diyetin gerçekten işe Read more

3 Günde 1 Beden İncelten Tarifler

Zayıflık, herkesin arzulamış olduğu konulardan biridir. Bakıldığında her insan artık ideal kilosuna kısa süre içerisinde kavuşmak ister.  Bunu yapmanın en Read more


Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?