Kilo Aldırmayan Sütlü Tatlılar (5 Tarif)

Bu yazıda sizlere özellikle tatlı yemeden vazgeçemeyen kişiler için özenle kilo aldırmayan sütlü tatlı tarifleri hakkında bilgi vereceğiz. İşin en güzel yanı bu tatlıların birçok son derece popüler olan herkesin çok sevdiği özellikle diyetteyken kilo aldırmayan tatlılar olup en ufak bir endişe olmayan rahatlıkla yenilebilir.

Şimdi dilerseniz az kalorili bu çok özel tatlılar hakkında bilgi verelim. Burada verilen tatlı tarifleri diyette yenebilecek tatlılar olup güvenle yenilebilir. Üstelik aşağıda yer alan tariflerin büyük bir çoğunluğu tatlı krizi için kolay tarifler olarak adlandırılır.

Yine aşağıda yer alan tarifler uzmanların önerdiği sağlıklı tatlı tarifleri kategorisinde yer alır. Diyeti bozmayan tatlılar olarak tanımlanırlar.

Sütlü Tatlılar Kilo Aldırır Mı?

En çok merak edilen sorulardan bir tanesi de ”Sütlü tatlılar kilo aldır mı?” sorusunun yanıtıdır.

Aşağıda tarifi verilen tatlılar düşük kalorili, kilo aldırmayan, en az kalorili tatlı grubundadır. Burada yağsız süt kullandığı zaman zaten tüm sütlü tatlılar güvenle tüketilebilir. Birçok diyetisyen tarafından da önerilen tatlılardır.

Yani aşağıda yer alan tatlılar diyet tatlı olarak başta da ifade edildiği gibi rahatlıkla tüketilebilecek olan tatlılardır.

Az Kalorili Sütlü Tatlı Tarifleri

Şimdi artık adım adım işin içine girelim ve diyetteyken en kilo aldırmayan tatlı grubunda yer alan tatlıların malzemeleri ve yapılışı hakkında bilgi verelim. Hepsi denenmiş yenilebilecek olan tarifler.

Uzmanların önerisi doğrultusunda birebir noktasına virgülüne dokunmadan verilen hatta kimi zaman sütün tok tutucu özelliği de göz önüne alındığında kilo verdiren tatlılardır.

Şimdi sizler için seçtiğimiz kolayca hazırlayabileceğiniz sütlü tatlılarımızın tariflerine geçelim.

Sağlıklı Magnolia

Malzemeler

  • 2 su bardağı yağsız süt
  • 2 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 1 Tane Muz
  • Yarım Çay Kaşığı Kadar vanilya özütü veya vanilin
  • 1 tatlı kaşığı bal (Miktarı kendiniz de belirleyebilirsiniz.)

Üst ve ara kat için

  • 1 Tane Muz
  • 1 çay kaşığı bal ve hurma ile tatlandırılmış cocopops

Hazırlanışı

  1. Orta boy bir tencerede bal hariç tüm malzemeleri alana kadar karıştırın.
  2. Ocaktan alınca balını ekleyin.
  3. Kapların kenarlarına dilimlenmiş muzları dizelim ve onun üzerine bir kat muhallebi ve onunda üzerine toz haline getirdiğiniz cocopopsları ekleyin.
  4. Aynı şeyi bir üst katman içinde tekrarlayın.
  5. Buzdolabında 2 -3 dinlendikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.

Sağlıklı Magnolia Kalorisi: 150 kalori

Fit Sütlaç

İşte fit tatlılar deyince ilk akla gelen tatlılardan birisidir.

Malzemeler

  • 100 gram pirinç
  • 1 lt Yağsız Süt (5 Su Bardağı)
  • 2 Su Bardağı Kadar Su
  • Bal (Miktarı kendiniz de belirleyebilirsiniz.)
  • Toz Fındık
  • Toz Tarçın

Hazırlanışı

  1. Pirinci derin bir tencereye alıp üzerine suyu ekledim.
  2. Pirinç nişastasını salana kadar haşlandı. Üzerine süt ve çubuk tarçını ekledim. Pirincin nişastası sütün kıvamını koyulaştırmaya başlayana kadar orta ateşte kaynattım.
  3. Sütün kıvamı kalınlaşınca altını kapatıp 5 dakika bekledikten sonra balı ekledim. (damak tadınıza göre bal miktarını ayarlayabilirsiniz).
  4. Üzerine toz fındık veya toz tarçın ekleyerek servis edebilirsiniz.

Fit Sütlaç Kalorisi: 125 kalori

Diet Tiramisu

Diyet pasta olarak tiramisudan daha iyi bir seçenek olabilir mi?

Malzemeler

Keki için;
  • 2 Adet Yumurta
  • Yarım Su Bardağı Şeker
  • Yarım Su Bardağı Yulaf Unu
  • 1 Yemek Kaşığı Kadar Kakao
  • 1 Paket Kadar Kabartma Tozu
Islatılması için;
  • 4 tatlı kaşığı granül kahve
  • 1 su bardağı ılık su
Kreması için;
  • 2, 5 su bardağı yağsız süt
  • 1 yumurta sarısı
  • Yarım su bardağı esmer şeker
  • 100 gram labne
  • 2 yemek kaşığı un,

Hazırlanışı

Keki hazırlamaya başlayalım; yumurta beyazı şekerle birlikte bembeyaz hale gelene kadar çırpılır, sıra ile yumurta sarıları eklenir çırpılır. 1 yemek kaşığı kakao, yulaf unu, kabartma tozu eklenerek kek karışımı hazır. Yağlanmış tepsiye dökülür ve ısıtılmış fırında 15-20 dk (150-180) pişirilir. 

Muhallebiyi hazırlamak için labne hariç tüm malzemeler karıştırılır ve ocağa koyulur, hazır hale gelene ve katılaşana kadar karıştırılır kaynayınca ocaktan alınır, labne eklenerek blenderle karıştırırız. Kekimizi yuvarlaklar halinde keserek bardaklarımızın tabanına koyuyoruz.

Ilık suyumuz ve kahvemizi karıştırarak, keklerimizi ıslatıyoruz. Daha sonra kremamızı ekleyerek üzerini kakao ile süslüyoruz. Soğuyunca ağzını streçle kapatarak buzdolabına koyabilirsiniz.

Diet Tiramusu Kalorisi: 145 kalori

Proteinli İrmik Tatlısı

Alın size kalorisiz tatlılara son derece iyi bir örnek

Malzemeler

  • 4 su bardağı yağsız süt
  • 1 yemek kaşığı tereyağ
  • 6-7 yemek kaşığı irmik
  • 1 paket vanilya
  • 1,5 ölçek bisküvili protein tozu (alternatif kakao)
  • 3 yemek kaşığı bal (Miktarını kendiniz de ayarlayabilirsiniz.)

Hazırlanışı

  1. Bal hariç tüm malzemeleri bir tencereye alarak karıştırıyoruz.
  2. Ocaktan aldıktan sonra balını da katıyoruz. Herkes balın miktarını farklı sevdiği için kendiniz belirleyebilirsiniz.
  3. Islattığımız baton borcama aktarıp buzdolabında dinlendiriyoruz.
  4. Çilek ve çikolata ile servis edebilirsiniz.
  5. Protein tozu yoksa bitter çikolata ve kakao ekleyebilirsiniz.

Proteinli İrmik Tatlısı Kalorisi: 90 kalori

Pratik Fit Yaz Tatlısı (Glutensiz)

Son derece sağlıklı ve yulaflı tatlılar denilince vazgeçilmeyecek olan bir tatlı tarifi size.

Malzemeler

  • 4 yemek kaşığı yulaf unu
  • 1 Adet Yumurta Sarısı
  • 2 Su Bardağı Kadar Yağsız Süt
  • 2 Yemek Kaşığı Kadar Bal
  • 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 büyük şeftali
  • 1 Tatlı Kaşığı Kadar Bal (Bal miktarını siz de belirleyebilirsiniz.)

Hazırlanışı

  1. Süt, yulaf unu, yumurta sarısı, bir tencereye eklenir ve çırpılır.
  2. Karışta karıştıra kaynatılır ve altı kapatılır.
  3. Muhallebi ılıdıktan sonra içerisine bal ilave edelir.
  4. Çatalla ezilen şeftalinin içine 1 kaşık yulaf ezmesi konulur, az da bal katılır.
  5. Muhallebi kuplara yarıdan az dökülür üzerine şeftali ve onun üzerine de muhallebinin geri kalanı bölüştürülür.

Pratik Yaz Tatlısı Glutensiz Kalori: Ortalama olarak 75 kalori civarındadır.

Yorum yapın