Siz de kiraz diyetinin ne olduğunu, nasıl yapıldığını mı merak ediyorsunuz? Gelin biz de sizlere her detayıyla birlikte anlatalım.
Dilerseniz hemen başlayalım.
Konu Başlıkları
Kiraz Diyeti Nedir?
Kiraz diyeti veya kiraz detoksu olarak da bilinen bu diyet türü, bol miktarda kiraz yenilerek yapılan ve bu yüzden sağlığınıza zarar gelmemesi için uzun süreli yapılmaması gereken bir şok diyettir.
Kiraz diyeti ile 3 günde 4 kiloya kadar bir azalma görebilirsiniz. Fakat unutmayın ki her şeyden önce sağlık olduğu için bu tür diyetleri her zaman bir uzman doktor veya diyetisyen kontrolünde yapmalısınız.
İçeriğinde çokça şeker bulunmasından dolayı şeker hastalarının tercih etmemesi gereken bir diyettir.
Diyette Kiraz Yenir Mi? Diyet Yaparken Kiraz Yenir Mi?
Antioksidan özelliği ve yağ yakma özelliği sayesinde diyetisyenler tarafından diyet listelerinde sıkça kullanılan bir meyvedir.
‘’Kiraz yemek kilo aldırır mı?’’ diye düşünüyorsanız her diyette de olduğu gibi ölçülü ve kontrolsüz yenilen her besin gibi kiraz da kilo aldırmaktadır çünkü içeriğinde bol miktarda şeker bulunmaktadır.
Kiraz’ın Kalorisi Nedir?
Kirazın kalorisi nedir diye merak ediyorsanız 100 gram kadar kirazın kalorisi sadece 63 kaloridir.
Kiraz Diyeti Listesi (3 Günlük)
Kiraz diyette ne yenmeli diye merak ediyorsanız dilerseniz sizlere 3 günlük uygulayabileceğiniz örnek bir diyet listesi gösterelim.
Kiraz Diyetinde 1. Gün
Sabah Uyandığınızda: 2 su bardağı su
Kahvaltıda: 200 gram kadar kiraz, 100 gram kadar az yağlı veya yağsız peynir, Tam tahıllı 1 dilim ekmek
Öğle Yemeğinde: 150 veya 200 gram kadar az yağlı veya yağsız tavuk, Taze meyvelerden hazırladığınız az şekerli veya şekersiz komposto (kiraz, vişne, çilek vb.)
Ara Öğününüzde: 200 gram kadar kiraz, Bol miktarda su
Akşam Yemeğinizde: Bir porsiyon kadar zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği, 1 kase kadar yoğurt, Bol yeşillikten oluşmuş salata
Ara Öğününüzde: 200 gram kadar kiraz, Bol Miktarda Su
Kiraz Diyetinde 2. Gün
Sabah Uyandığınızda: 2 su bardağı su
Kahvaltıda: 200 gram kadar kiraz, 2 adet salatalık, 1 dilim kadar yağsız veya az yağlı peynir, Bol miktarda yeşillik
Öğle Yemeğinde: 150 veya 200 gram kadar ızgarada pişirilmiş balık, Bol yeşillikle hazırlanmış salata
Ara Öğününüzde: 200 gram kadar kiraz, Bol miktarda su
Akşam Yemeğinizde: 200 gram kadar haşlanmış kırmızı et (dana eti veya kuzu eti), Bir kase kadar evde hazırlanmış yoğurt
Ara Öğününüzde: 200 gram kadar kiraz, Bol miktarda su
Kiraz Diyetinde 3. Gün
Sabah Uyandığınızda: 2 su bardağı su
Kahvaltıda: 200 gram kadar kiraz, 2 tane haşlanmış yumurta
Öğle Yemeğinde: 1 porsiyon kadar zeytinyağlı sebze yemeği, Taze meyvelerden hazırladığınız az şekerli veya şekersiz komposto (kiraz, vişne, çilek vb.)
Ara Öğününüzde: 200 gram kadar kiraz, Bol miktarda su
Akşam Yemeğinizde: 200 gram kadar ızgarada veya haşlama şeklinde hazırlanmış tavuk, Haşlama şeklinde hazırlanmış taze sebzeler, Bol miktarda yeşillikle hazırlanmış salata
Ara Öğününüzde: 200 gram kadar kiraz, Bol miktarda su
Kiraz Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Gün içerisinde bol miktarda su içilmelidir.
- Diyeti yaparken hissedilen her hangi bir yan etki varsa direkt uzman bir hekime başvurun. (Baş dönmesi, mide bulantısı, göz kararması vs.)
- Diyabet hastalarının tercih etmemesi gereken bir diyet türüdür.
- Her hangi sağlık probleminiz varsa veya yoksa da bu tür diyetleri uygulamadan önce uzman bir doktora veya diyetisyene başvurmalısınız.