Kolay Tavuk Sote Tarifi Adım Adım Resimli, Kalori ve Besin Değerleri

Tavuklu tarifler arasında en sevilen yemeklerden biri de tavuk sote yemeğidir. Lezzetli, pratik ve kolay tavuk sote tarifi nasıl yapılır? Adım adım resimli olarak anlatacağız. Bugüne kadar yediğiniz en iyi, en güzel tavuk sote yemeği olacağına emin olabilirsiniz.

Lezzetli Tavuk Sote Tarifi

Kolay Tavuk Sote Tarifi

Diyet yapanların beslenme menülerinde her daim kendisine yer bulan az kalorili, bol proteinli bu yemeğin detaylarına hep birlikte bir göz atalım.

Tavuk Sote Kaç Kalori

İyi bir ana öğün için kalorisi oldukça uygun olmasının yanında hem doyurucu hem de besleyici bir yemektir. İçeriğinde yer alan yüksek protein, yağ yakımını hızlandırır. Tavuk eti yapısı gereği kolay sindirilen bir besindir.

  • 1 yemek kaşığı tavuk sote 51 kalori. (30 gram)
  • 1 porsiyon tavuk sote 305 kalori (180 gram)
  • 5 yemek kaşığı tavuk sote diyet listelerinde ideal porsiyon ölçüsüdür. Bunun kalorisi ise (254 kcal) kaloridir.

Besin Değerleri

100 gram tavuk sote yemeğinin besin değerleri aşağıdaki gibidir.

  • Karbonhidrat: 4.51 (g)
  • Protein: 16.74 (g)
  • Yağ: 8.94 (g)
  • Lif: 2.44 (g)
  • Kolesterol: 47.06 (mg)
  • Sodyum: 62.95 (mg)
  • Potasyum: 438.75 (mg)
  • Kalsiyum: 30.19 (mg)
  • Vitamin A: 340.05
  • Vitamin C: 75.13 (mg)
  • Demir: 1.35

Tavuk Sote İçin Gerekli Malzemeler

  • 500 gram kuşbaşı tavuk göğsü
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet kuru soğan
  • 2 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 1 tane kırmızı kapya biber
  • 2 tane yeşil biber
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber, kırmızı pul biber ve kekik
  • 1 su bardağı sıcak su

Kolay Tavuk Sote Tarifi

Tavuk sote yemeğinin hazırlık ve pişirme süresi: 45 dakika. Kişi sayısı: 4 kişilik

  • Malzemelerimizin sığacağı büyüklükte bir tencereyi veya tavayı ocağımıza alalım ve iyice ısıtalım.
  • 2 yemek kaşığı sıvıyağı ve 500 gram kuşbaşı tavuk göğsünü tencereye alıp karıştırdıktan sonra, tenceremizin kapağını kapatalım.
  • Etlerimizi suyunu salıp, tekrar çekene kadar soteliyoruz.
Sade Tavuk Sote Nasıl Yapılır

Sade Tavuk Sote Tarifi

  • 1 adet kuru soğanı yemeklik doğrayıp, rengi değişene kadar kavuralım.
Soğanlı Tavuk Sote

Sarımsaklı Soğanlı Tavuk Sote

    • 2 diş sarımsağımızı 5-6 parçaya ayırıp ekledikten sonra, kokusu çıkana kadar kavuralım.
  • 1 adet kırmızı kapya biberi ve 2 adet yeşil biberi küp küp olacak şekilde doğrayalım ve tenceremize alalım. Biberler yumuşayıncaya kadar 1-2 dakika kavuralım.
Biberli Tavuk Sote Tarifi

Biberli Tavuk Sote

  • Domateslerimizi rendeleyelim veya kabuklarını soyup, küp küp doğrayalım ve tenceremize ekleyelim. 3-4 dakika kavuralım.
Domatesli Tavuk Sote Nasıl Yapılır

Domatesli Tavuk Sote

  • 1 tatlı kaşığı salçayı ilave edip, eriyene kadar karıştıralım.
Salçalı Tavuk Sote Yapılışı

Salçalı Tavuk Sote

  • Yemeği sulu sevenler bu aşamada 1 su bardağına yakın sıcak su ilave edebilir.
  • Yemeğimizin tuzunu ve baharatlarını (karabiber, pul biber ve kekik) ekleyelim.
Baharatlı Tavuk Sote Tarifi

Baharatlı Tavuk Sote

  • Tenceremizin kapağını kapatıp, 20-25 dakika pişirelim.
En İyi Tavuk Sote Tarifi

Lezzetli Sulu Tavuk Sote Tarifi

  • Pratik ve kolay tavuk sote tarifi bu şekilde yapılıyor arkadaşlar.
  • Servis tabağına alıp, afiyetle yiyebilirsiniz.
En İyi Tavuk Sote Tarifi

En Güzel Tavuk Sote Tarifi

İlginizi Çekebilecek Yazılar
Yeşil Mercimeğin Faydaları – Mercimek Çorbası Tarifi

Bu yazımızda sizler için askerlerin pek sevmediği namıdeğer karaşimşek olarak bilinen tahıl grubunda yer alan yeşil mercimeğin faydalarını paylaşacağız. İçeriğinde Read more

Zeytinyağlı Enginar Yemeği Tarifi Nasıl Yapılır? Kaç Kalori?

Kalori açısından düşük, diyet lifi açısından çok zengin kış mevsiminin şifa kaynağı zeytinyağlı enginar yemeği tarifi ile birlikteyiz. Zeytinyağlı enginar Read more

Taze Yeşil Fasulye Yemeği Tarifi Nasıl Yapılır? Kaç Kalori?

Taze yeşil fasulye yemeği tarifi ile birlikteyiz. Taze fasulye veya yeşil fasulye olarak da bilinir. Yaz aylarının olmazsa olmaz sebze Read more

En Güzel Mantarlı Tavuk Sote Tarifi Nasıl Yapılır? Kaç Kalori?

En güzel mantarlı tavuk sote tarifi nasıl yapılır diyorsanız? doğru adrestesiniz. Benim ve çevremdekilerin çok beğendiği, en iyi tariflerden bir tanesidir mantarlı tavuk sote. Tavuk Read more


Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?