Kolay Tavuk Sote Tarifi Adım Adım Resimli, Kalori ve Besin Değerleri

Siz de en güzel tavuk sote yemeğini mi yapmak istiyorsunuz? Gelin biz de sizlere görsellerle nasıl yapabileceğinizi anlatalım.

Hadi öyleyse başlayalım.

Tavuk Sote Kaç Kalori

• 1 yemek kaşığı tavuk sote 51 kalori. (30 gram)
• 1 porsiyon tavuk sote 305 kalori (180 gram)
• 5 yemek kaşığı tavuk sote diyet listelerinde ideal porsiyon ölçüsüdür. Bunun kalorisi ise (254 kcal) kaloridir.

Tavuk Sote Kilo Aldırır Mı?

Evet, fazlası kilo aldırır.
Tavuk sote yemeği kilo aldırmaz diye düşünüyorsanız bu kesinlikle yanlıştır. Her şeyin fazlası zarar olduğu için tavuk sotenin de faydaları olsa da fazlası kilo aldırır.

Tavuk Sote Besin Değeri

100 gram tavuk sote yemeğinin besin değerleri aşağıdaki gibidir. Bu tabloya bakarak ”100 gr tavuk sote kaç gr protein?” sorusunun cevabını alabilirsiniz.

• Karbonhidrat: 4.51 (g)
• Protein: 16.74 (g)
• Yağ: 8.94 (g)
• Lif: 2.44 (g)
• Kolesterol: 47.06 (mg)
• Sodyum: 62.95 (mg)
• Potasyum: 438.75 (mg)
• Kalsiyum: 30.19 (mg)
• Vitamin A: 340.05
• Vitamin C: 75.13 (mg)
• Demir: 1.35

Kolay Tavuk Sote Tarifi

Tavuk Sote İçin Gerekli Malzemeler

• 500 gram kuşbaşı tavuk göğsü
• 2 diş sarımsak
• 1 adet kuru soğan
• 2 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 tane kırmızı kapya biber
• 2 tane yeşil biber
• 1 tatlı kaşığı domates salçası
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber, kırmızı pul biber ve kekik
• 1 su bardağı sıcak su

Tavuk Sote Adım Adım Tarifi (Resimli)

Tavuk sote yemeğinin hazırlık ve pişirme süresi: 45 dakika.
Kişi sayısı: 4 kişilik

• Malzemelerimizin sığacağı büyüklükte bir tencereyi veya tavayı ocağımıza alalım ve iyice ısıtalım.
• 2 yemek kaşığı sıvıyağı ve 500 gram kuşbaşı tavuk göğsünü tencereye alıp karıştırdıktan sonra, tenceremizin kapağını kapatalım.
• Etlerimizi suyunu salıp, tekrar çekene kadar soteliyoruz.

• 1 adet kuru soğanı yemeklik doğrayıp, rengi değişene kadar kavuralım.

• • 2 diş sarımsağımızı 5-6 parçaya ayırıp ekledikten sonra, kokusu çıkana kadar kavuralım.

• 1 adet kırmızı kapya biberi ve 2 adet yeşil biberi küp küp olacak şekilde doğrayalım ve tenceremize alalım. Biberler yumuşayıncaya kadar 1-2 dakika kavuralım.

• Domateslerimizi rendeleyelim veya kabuklarını soyup, küp küp doğrayalım ve tenceremize ekleyelim. 3-4 dakika kavuralım.

• 1 tatlı kaşığı salçayı ilave edip, eriyene kadar karıştıralım.

• Yemeği sulu sevenler bu aşamada 1 su bardağına yakın sıcak su ilave edebilir.
• Yemeğimizin tuzunu ve baharatlarını (karabiber, pul biber ve kekik) ekleyelim.

• Tenceremizin kapağını kapatıp, 20-25 dakika pişirelim.

• Pratik ve kolay tavuk sote tarifi bu şekilde yapılıyor arkadaşlar.
• Servis tabağına alıp, afiyetle yiyebilirsiniz.

• Önerilen diğer bir tarifimiz: En Güzel Mantarlı Tavuk Sote Tarifi