Mevsim Salata Tarifi, Kaç Kalori? Besin Değerleri

Salata çeşitleri arasında kendisine her zaman en üst sıralarda yer bulan mevsim salata tarifi, ailece yenen akşam yemeklerinde masaları şenlendirir.

Mevsim Salata Kaç Kalori

Kalorisi düşük, besin değerleri yüksek mevsim salata, lif açısından da oldukça zengindir.
1 porsiyon mevsim salata 59 kalori. (190 gram)
1 yemek kaşığı mevsim salata 5 kalori. (15 gram)
100 gramı ise 31 kaloridir.

Besin Değerleri

100 gram için besin değerleri;
Karbonhidrat: 3.83 (g)
Protein: 1.34 (g)
Yağ: 1.03 (g)
Lif: 1.72 (g)
Kolesterol: 0 (mg)
Sodyum: 109.63 (mg)
Potasyum: 291.53 (mg
Kalsiyum: 39.61 (mg)
A Vitamini: 132.89 (iu)
C Vitamini: 43.38 (mg)
Demir: 0.94 (mg)

Mevsim Salata Malzemeleri

2 adet havuç
1 adet turp
6-7 dal marul
Mor lahana
Sosu için;
Yarım limonun suyu
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz

Mevsim Salata Tarifi

Salatada kullanacağımız sebzeleri güzelce yıkayıp, bir süzgece alalım. Yıkadığımız marulları ince ince doğrayıp, derin bir salata kâsesine alalım.
Mor lahanayı da aynı şekilde doğrayıp, marulların üzerine ekleyelim.
2 adet havucu ve 1 adet turpu rendeden geçirip, ilave edelim.
Mevsim Salata, Tarifi, mevsim salatası, kalorisi, yapılışı
Mevsim salata sosu için küçük bir kabın içerisine yarım limonun suyu, 3 yemek kaşığı zeytin yağını ve 1 çay kaşığı tuzu alıp, iyice karıştıralım ve salatamızın üzerine gezdirelim.
Salata kâsemizin içindeki tüm malzemelerimizi güzelce karıştırdıktan sonra servis edelim.
Mevsim salata hazırlanışı ve yapılışı bu kadar basit ve pratik. Afiyet olsun.

İlginizi Çekebilecek Yazılar
Yeşil Mercimeğin Faydaları – Mercimek Çorbası Tarifi

Bu yazımızda sizler için askerlerin pek sevmediği namıdeğer karaşimşek olarak bilinen tahıl grubunda yer alan yeşil mercimeğin faydalarını paylaşacağız. İçeriğinde Read more

Kahve Kafein Tatlısıyla Tuzlusuyla Vazgeçilmez

Kahve Kafeinin Faydaları  Düzenli seviyede tüketilen kahve kafein sinir dokusundaki tahribatı %50 azaltmaktadır. Ayrıca Parkinson hastalığı riskini azaltır.   İçeriğinde bulunan Read more

Masala Çayı Nedir, Faydaları Nelerdir – Hint Çayı

Hindistan’a özgü olan çay türüdür. Masala baharatlar, süt ve otların karışımı ile oluşmaktadır. Diğer adı Hint çayı olarak bilinir. Batı Read more

Mistik Çayı Faydaları, Mistik Çay Nedir? Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Mistik Çayı Nedir? Mistik çayı, 5000 yıllık geçmişi olan, Hindistan, Tayland gibi Uzak Doğu, Güney Afrika ülkelerinde şifa çayı olarak Read more


Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?