Peynirli Omlet Tarifi Nasıl Yapılır? Kaç Kaloridir?

Peynirli omlet tarifi ile kahvaltıya hazır mısınız? Evrensel bir kahvaltı tarifi olan omlet, dünyanın pek çok ülkesinde yapımı farklı olsa da omlet omlettir. Ana maddesi yumurta olan omletin değişik sebze ve besinlerle pek çok çeşidi yapılmaktadır. Biz bu tarifimizde tam yağlı beyaz peynir ile yapılan omlet tarifini paylaşacağız. Siz peynir olarak lor peynir, keçi peyniri gibi farklı peynir çeşitlerini de kullanabilirsiniz. Diyet yapan ve beslenme planlarında, ne yediğine dikkat edenler için kalori ve besin değerleri önem arz ettiğinden dolayı kısaca bu bilgileri de verip peynirli omlet yapımına geçelim.

Peynirli Omlet Kaç Kalori

1 porsiyon peynirli omlet 205 kalori. (100 gram) Diyet yapanlar çok düşük kalorili bir beslenme programı uyguluyorsa, haşlanmış yumurta tüketmesi daha faydalı olacaktır. Ama canı omlet çekmişse de sade omlet yapıp daha az kalori alabilirler.

Besin Değerleri

Protein yönünden zengin peynirli omletin besin değerleri 100 gram için;
Karbonhidrat: 1.28 (g)
Protein: 12.46 (g)
Yağ: 16.77 (g)
Lif: 0.53 (g)
Kolesterol: 218.04 (mg)
Sodyum: 480.42 (mg)
Potasyum: 245.88 (mg)
Kalsiyum: 198.4 (mg)
A Vitamini: 259.27 (iu)
C Vitamini: 20.54 (mg)
Demir: 1.97 (mg)

Gerekli Malzemeler

Kullandığımız malzemeler 1 kişilik olarak hazırlanmıştır. Kişi sayısına göre malzemeleri artırabilirsiniz.
1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 yemek kaşığı beyaz peynir
3 dal maydanoz
1 tutam tuz
Hazırlık ve Pişirme Süresi: 10 dakika
Kişi Sayı: 1 kişilik

Peynirli Omlet Tarifi Nasıl Yapılır

Bir kâsenin içerisine yumurtamızı kıralım. Üzerine 1 tutam tuz ekleyelim. Peynirden gelen tuz sebebiyle tuz miktarını az tutmakta fayda var.
Bir çatal yardımıyla veya çırpıcıyla, iyice karıştıralım. Yumurtanın beyazı ile sarısı iyice birbirine geçsin.
Peynirli Omlet Yapımı
Kişi sayısına uygun bir boyutta tavayı ocağımıza alıp, 1 tatlı kaşığı tereyağını eritelim. Bu noktada yağı yakmamaya dikkat edin.
Omlet Tarifi Peynirli
Tereyağı eridikten sonra çırpmış olduğumuz yumurtayı tavaya alalım. Tavanın her yerine eşit ölçüde yumurtamızı yayalım ve yumurta hafifçe tavayı tuttuğunda, ocağımızın ayarını kısalım ki yumurtanın alt kısmı yanmasın.
Omlet Nasıl Yapılır Peynirli
Daha sonra, 1 yemek kaşığı tam yağlı beyaz peynirimizi çatalla küçük parçalara bölüp, yumurtanın üzerine serpiştirelim. İyi bir omlet için peynirin erimesi önemlidir. Bazı peynirlerle yapılan omletler güzel olmuyor.
Peynirli Omlet Nasıl Yapılır
3 dal maydanozu ince ince doğrayıp, omlet tavasının üzerine serpiştirelim.
Peynirli Maydanozlu Omlet Tarifi
Yumurta pişmeye başladıktan sonra tahta kaşık veya bir spatula yardımı ile omletin üstünden altına doğru küçük kesikler atalım. Böylece omletin üzerindeki pişmeyen yumurtalar tavanın dibine inerek, pişmesi kolaylaşacaktır.
Peynirli Omlet
Hazırladığımız omleti 2 ye katlayıp kısa bir süre tavada tuttuktan sonra, servis tabağına alalım.
Omlet Peynirli
Peynirli maydanozlu omlet tüm ihtişamı ile ye beni diyor. Afiyet olsun dostlar.
Kolay Peynirli Omlet

İlginizi Çekebilecek Yazılar
Yeşil Mercimeğin Faydaları – Mercimek Çorbası Tarifi

Bu yazımızda sizler için askerlerin pek sevmediği namıdeğer karaşimşek olarak bilinen tahıl grubunda yer alan yeşil mercimeğin faydalarını paylaşacağız. İçeriğinde Read more

Kahve Kafein Tatlısıyla Tuzlusuyla Vazgeçilmez

Kahve Kafeinin Faydaları  Düzenli seviyede tüketilen kahve kafein sinir dokusundaki tahribatı %50 azaltmaktadır. Ayrıca Parkinson hastalığı riskini azaltır.   İçeriğinde bulunan Read more

Masala Çayı Nedir, Faydaları Nelerdir – Hint Çayı

Hindistan’a özgü olan çay türüdür. Masala baharatlar, süt ve otların karışımı ile oluşmaktadır. Diğer adı Hint çayı olarak bilinir. Batı Read more

Mistik Çayı Faydaları, Mistik Çay Nedir? Nasıl Yapılır? Nerede Satılır?

Mistik Çayı Nedir? Mistik çayı, 5000 yıllık geçmişi olan, Hindistan, Tayland gibi Uzak Doğu, Güney Afrika ülkelerinde şifa çayı olarak Read more


Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?