Ramazanda Kilo Vermek İçin Mucizevi Diyetler

Ramazan gelip çattığında en önemli konulardan biri de kilo vermek olacaktır. Kilo vermek isteyenler için Ramazan ayı bir hayli fazla önemlidir. Ramazan ayında sizlerde mucizevi bir şekilde kilolarınızdan kurtulmaya başlayabilirsiniz. Ramazan da neler yapılmalı, nasıl beslenilmeli her şeye harfi  harfiyen uyulması gerekiyor. Müslümanlar, dini bir  bayram olan Ramazan ayında  ibadetlerini yerine getirmek adına oruç tutar. İşte tam da bu esnada sizlerde olumsuz olan hemen her şeyi olumluya çevirmeye başlamamlısınız. Son zamanda Ramazan diyeti pek çok kişi tarafından uygulanır hale dönüşmeye başladı. Bu sayede fazla kilolarınızdan en kısa süre içerisinde kurtularak aradığınız muhteşem görünümlere kavuşma şansına sahip olacaksınız. Ramazan diyetinde,  Ramazan ayı boyunca mutlaka yediklerinize içtiklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Böylelikle görsel anlamda kendinizi daha mutlu ve iyi şekilde hissetme şansına sahip olmaya başlayacaksınız. Ramazan ayı dönemi boyunca olabildiğince yediklerinize içtiklerinize dikkat etmeye çalışmalısınız. Bir porsiyondan daha fazla yemek yememeye mutlaka dikkat etmeniz gerekiyor. Bu sayede canınızı sıkmaya neden olacak olumsuz kiloları da almayacaksınız. Tam aksine formunuzu korumuş ve bir yandan da hedeflemiş  olduğunuz kiloya kavuşma şansına sahip olacaksınız. ramazan-diyeti-oruc

Ramazan Diyeti İşe Yarıyor Mu?

Ramazan sizin için aslında  önemli bir fırsat niteliği taşımaya başlayacaktır. Ramazan diyetiyle sizlerde kilo kontrollerini çok kolay şekilde yapmaya devam edeceksiniz. Hem sağlıklı hem de dengeli diyebileceğimiz bir kilo kaybının olması gerekiyor. Bu sebepten dolayıdır ki vücudun sağlıklı bir şekilde ara öğünleri ve sahuru yapmaya devam etmesi gerekiyor. Bu sayede hedeflemiş olduğu ideal kiloya da kısa süre içerisinde erişme şansına sahip olmaya başlayacaktır. Ramazan diyetini uygulayacak olan kişiler içinde en önemli kriterlerden biri düzenli şekilde uygulanmasıdır. Vücut sağlığının korunması adına izlenmesi gereken en önemli noktalardan biri de tek öğüne düşürülmesi gerektiğidir. Tek öğüne düşürülerek vücut sağlığının da koruma altına girmesini sağlarsınız. Kilo kaybının özellikle kalıcı olması  ve sürekli tekrarlanması da istenecek bir durum değildir. Ramazan ayında öğünlerinizi mutlaka 3e bölerek yapmaya çalışmanız bir hayli önemlidir. Özellikle ramazan da su sıkıntısı en kritik noktalardan biri olarak karşımıza çıkar. Dikkat edilmesi gereken püf noktalardan biri yeterli oranda su tüketimi içerisine girilmemesidir. Yeteri kadar mutlaka su içmek sindirim eğiliminin sağlanmasına  yardımcı olmaya neden olacaktır.

Ramazan Diyetinde Nelere  Dikkat Edilmesi Gerekiliyor?

Ramazan diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlar var. Bu unsurları es geçmeden olabildiğince sizlerinde uygulamaya devam etmesi gerekiyor. Günde tek öğün şekilde beslenmek  mutlaka diyet programlarına başvuracak kişilerin merak ettiği konulardan biridir. Metobolizmanın düzgün şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır. Bu sayede kilo verme eğilimi haliyle bir hayli daha fazla artacaktır. Vücut için mutlaka kalori oranı yüksek olan besinlerin karşılanması gerektiğini söylememiz gerekir. Çünkü tek öğün şeklinde olması olabilecek mide rahatsızlığı gibi önemli sorunlarında çözülmesine yardımcı olmaya başlayacaktır. Yemekleri hızlı yemek bir diğer yapılan yanlışlar arasındadır. Zaten vücudunuz çok fazla aç bırakılma hissiyatı içerisinde olduğundan dolayı   yemekleri hızlı şekilde yemek doğru bir çözüm yolu olmayacaktır. Çünkü uzun süre açlık sonrasıunda birden bire  yemekleri hızlı şekilde yemeye başlamak, hazımsızlık ve şişkinlik gibi çok fazla sorunların ortaya çıkmasını tetiklemeye neden olmaya başlayacaktır. Aynı zamanda yenilen yemek hacmine bakıldığı zamanda çok fazla olabilir bu durumda ister istemez mide hacminin daha fazla genişlemesine de neden olmaya başlar. Ramazan diyetini kilo vermek isteyen herkes sorunsuz şekilde uygulayabilir. ramazan-diyet-listesi

Ramazan Diyetiyle Sağlıklı Beslenmeye Başlayın

Ramazan demek aslında bir bakıma sağlıklı beslenmek demektir. Özellikle Ramazan döneminde diyet yapacak olan kişilerin sahur öğünü asla atlamamaları gerekiyor. Çünkü sahur öğünü diyet yapacak kişilerin çok fazla acıkıp yemeklere saldırmaması adına önemlidir. Açlık hissinin aynı zamanda gün içerisinde daha fazla olmasını sağlamamak bir hayli önemlidir. Açlık hissiyatının hemen oluşmaması adına dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biri uzun süre tokluk hissi vermeye neden olacak besinlerin tüketilmesi olacaktır. Aynı zamanda diyet yapacak ve sağlıklı yaşama merhaba diyecekler içinde  diyet listesinde mutlaka çorbayla başlanmasını söylemek isteriz.  Çünkü diyet yaptığınız için vücudunuzu ilk çorbayla tanıştırmak, sindirim rahatlığı açısından bir hayli fazla önemli olmaya başlayacaktır. Ramazan diyeti. haslanmis-yumurta-ramazan-diyeti
Oruç Sahur  Diyet Listesinde Neler Olmalı?
Oruç diyeti içerisinde olması gereken besinlerin neler olduğunu öğrenmek istiyorsanız şu şekilde olduğunu söylememiz gerekiyor.
  • 1-2 adet haşlanmış yumurtayı listemize ekliyoruz
  • Bir dilim beyaz peynir yahut iki kaşık lor peyniri de ekleyebilirsiniz.
  • 2 adet kuru kayısı
  • 2 tam ceviz içi veya 5 adet badem
  • bir bardak kadar ılık yağsız süt
Kırmızı Süzme Mercimek Çorbası Tarifi
Oruç İftar Diyetinde Neler Olmalı?
Hem oruç hem de diyeti uygulacak olan kişiler için sahur kadar iftarında bir hayli fazla önemli olduğunu söylememiz gerekiyor. Oruç iftar diyeti içerisinde olması gerekenler şu şekilde belirtilebilir;
  • Bir adet hurma,2 adet zeytin yenmeli
  • Bir kepçe çorba yenmeli
  • 60-80 gr kadar köfte ya da dana eti  yiyebiliriz
  • Üç ya da dört kaşık kadar sebze yemeği yahut garnitür tercih edilebilir
  • İki kaşık yoğurt ve cacık
  • Zeytinyağı eklenmiş olan bol yeşillik içeren salata
  • Bir dilim pide yahut pirinç pilavı bir iki kaşık yiyebiliriz.

Yorum yapın