Siz de suyun kalorisini mi mera ediyorsunuz? Gelin sizler için suyun kalorisini, besin değerini ve çok daha fazlasını anlatalım.
Konu Başlıkları
- Su Kaç Kalori?
- Su Besin Değeri
- Suyun Faydaları
- Suyun Cilde Faydaları
- Suyun Kilo İçin Faydaları
- Suyun Kan Dolaşımına Faydaları
- Suyun Bağışıklık Sistemine Faydaları
- Suyun Strese Faydaları
- Suyun Reflüye Faydası
- Suyun Gastrite Faydası
- Suyun Böbreğe ve Karaciğere Faydaları
- Suyun Uykuya Faydaları
- Suyun Kramplara ve Kasılmalara Faydaları
- Suyun Kabızlığa Faydaları
- Suyun Ağız Kokusuna Faydası
- Sıkça Sorulan Sorular
Su Kaç Kalori?
Su, tüm canlıların yaşamları için zorunlu olan, kokusu ve tadı olmayan bir kimyasal bileşiktir. Su, hidrojen ve oksijen atomlarının birleşmesiyle oluşur. Bu bileşik saf suyun ifadesidir.
Yapılan araştırmalar sonucunda suyun kalorisi 0 (sıfır) olarak belirlenmiştir.
Su Besin Değeri
100 g suyun besin değeri
| Besinler | Miktar |
|---|---|
| Enerji | 0 kcal |
| Protein | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Diyet Lifi | 0 g |
| Demir | 0 mg |
| Kalsiyum | 3 mg |
| Magnezyum | 1 mg |
| Sodyum | 5 mg |
Not: Yukarıdaki değerler suyun saf halinde geçerli olan rakamlardır ve çeşitli kaynaklarda farklılık gösterebilir.
Suyun Faydaları
İnsan vücudunun tüm sistemlerinin uyumlu çalışması için günde en az iki litre suya ihtiyaç duyulur. Özellikle sindirim, boşaltım ve dolaşım sistemlerinde suyun faydaları önemlidir
Suyun Cilde Faydaları
Uzmanların yaptığı araştırmalara göre, yetersiz su tüketimi vücutta şişkinliklere yol açabilir. Ancak düzenli ve yeterli su tüketimi bu durumu önleyebilir.
Aynı şekilde, susuz kalan bir insanın cildi kurumaya başlar ve kırışıklıklar daha belirgin hale gelir. Cildiyatçılar, sıcak su buharının ciltteki gözenekleri açarak daha pürüzsüz bir cilde sahip olmamızı sağladığını belirtmektedir.
Suyun Kilo İçin Faydaları
Uzmanların araştırmalarına göre, su vücut metabolizmasını hızlandırmaktadır. Hızlandırılan metabolizma sayesinde hücreler daha fazla enerji harcarlar.
Bu nedenle su, vücuttaki yağ hücrelerinin yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca, su tüketimi ile tokluk hissi oluştuğundan dolayı, fazla kalori alımı önlenebilir.
Suyun Kan Dolaşımına Faydaları
Suyun, sağlıklı bir kan dolaşımının sürdürülmesi için hücrelerin, doku ve organların oksijene ihtiyacını karşılamasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca su, kan damarlarının güçlenmesine de katkıda bulunur.
Birçok uzman, vücut ısısını sabit tutmak için kan dolaşımını hızlandıran soğuk su ile duş almanın faydalı olduğunu önermektedir.
Suyun Bağışıklık Sistemine Faydaları
Suyun vücut bağışıklık sistemini güçlendirmesi, vücutta oluşabilecek bakteri ve virüslerin azaltılmasına ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli su tüketimi sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir.
Suyun Strese Faydaları
Uzman psikologlar, günlük hayatta düzenli olarak su içmenin stres seviyesini azaltabildiğini ve kaygıyı azaltabildiğini söylemektedirler.
Suyun Reflüye Faydası
İç hastalık uzmanları, reflü tedavisinin ilk adımının kişinin gün içinde yeterli miktarda ve düzenli olarak su içmesi olduğunu belirtmektedir. Su, midede oluşan asit miktarını azaltarak reflü rahatsızlığı şikayetlerini azaltır ve sindirim sistemini düzenli hale getirir.
Suyun Gastrite Faydası
Gastrit, yanlış beslenme alışkanlıklarının sonucu olarak mide zararının iltihaplanması olarak bilinir. Hastalık ilerledikçe, mide ve yemek borusu ciddi zararlar alabilir.
Su, mide asit düzeylerini düzenleyerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar ve gastrit rahatsızlığına karşı en etkili önlem olarak yeterli miktarda su tüketmek görülür.
Suyun Böbreğe ve Karaciğere Faydaları
Uzmanlar, böbreklerin ve karaciğerin sağlıklı çalışması için suyun önemli bir rol oynadığını belirtmektedir. Su, böbreklerdeki üre ve ürik asit gibi zararlı maddelerin süzülmesi ve atılmasını sağlar.
Ayrıca, Su, idrar yolu enfeksiyonlarının oluşmasını engelleyebilir ve böbreklerde taş oluşumunu önleyebilir. Karaciğerde biriken zararlı kimyasalların da su ile temizlenmesi mümkündür.
Suyun Uykuya Faydaları
Suyun Kramplara ve Kasılmalara Faydaları
Uzmanlar, sağlıklı eklemler ve kaslar için yeterli ve düzenli su tüketiminin önemli olduğunu belirtmektedir. Su, eklemlerin ve kasların esnekliğini arttırarak, ani kramplar ve kasılmaların oluşmasını önlemektedir.
Suyun Kabızlığa Faydaları
Gastroenterolojik uzmanlar, kabızlığın önlenmesi için günde en az 2 litre su tüketilmesi gerektiğini ve insanların su alışkanlığı kazanmasının önemli olduğunu belirtmektedirler.
Suyun Ağız Kokusuna Faydası
- Günlük hijyen için su, ağız ve dil sağlığını koruma bakımını yapar.
- Besinlerin yol açtığı rahatsız edici kokuyu ortadan kaldırmaktadır.
- Ağız ve dişlerde biriken bakterilerin sayısını azaltır.
- Aynı zamanda dudak ve ağız kuruluğunu önler.
- Ayrıca su, ağızda kalan yiyecek ve içecek asitlerini azaltır.
Sıkça Sorulan Sorular
Birçok faydası olan su ile ilgili birçok soru sorulmaktadır.
1 Bardak Su Kaç Kalori?
Uzmanların araştırmasına göre 1 bardak suyun kalorisi 0 (sıfır)’dır.
Su Zayıflatır mı?
Düzenli ve yeterli su tüketimi, zayıflamaya destek olur.
Diyet uzmanlarına göre, özellikle yemeğe başlamadan önce su içmenin, iştahı azaltmasına yardımcı olduğu belirtilmektedir.
Aşırı Su İçmenin Zararları Nelerdir?
Fazla miktarda su tüketilmesi, su zehirlenmesine yol açabilir. Bu durumda, böbreklerin taşıyabileceğinden daha fazla su işlemek zorunda kalır ve bu enerji harcaması sonucu diğer vücut sistemleri de çalışmaya başlar.
Bu durumda, mide bulantısı, baş ağrısı, dönme gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Eğer bu durum müdahale edilmezse, hiponatremi adı verilen bir rahatsızlık ortaya çıkabilir ve hücrelerde şişme, spazm, koma ve hatta ölüm gibi ciddi sonuçlar oluşabilir.
Her Gün Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre, yetişkin bir kadının günde en az iki litre, yetişkin bir erkeğin ise günde en az üç litre su tüketmesi gerekmektedir. Ayrıca, bebeklerin ilk altı ay sonrasında, bebeğin gelişimine göre orantılı olarak su ihtiyacının karşılanması gerektiği vurgulanmaktadır.
Buz Yemek Zayıflatır mı?
Diyetisyenler tarafından önerilmemekle birlikte, buz yeme vücudun bir miktar kalori yakmasına ve metabolizmayı hızlandırmasına yardımcı olur.
Su İçmek Güzelleştirir mi?
Uzmanların çoğunluğuna göre, su tüketimi cildin güzelleşmesine yardımcı olmaktadır. Su, cildi daha pürüzsüz, canlı ve pürüzsüz görünümlü hale getirir. Su, cildin gözeneklerini temizler ve cildi daha nemlendirir. Su, hücre yenilenmesini sağlar ve kırışıklıkların görünümünü azaltır.