Tek Öğün Beslenme (Omad Diyeti Nedir)

Omad diyetini çok merak ettiniz ve onun için mi buraya geldiniz. Bir bakıma oruç diyeti de demek mümkündür. O zaman bu yazıda kafanıza takılan tüm soruların yanıtlarını ayrıntılı bir biçimde vereceğiz.

Hadi dilerseniz hemen başlayalım

Omad Diyeti (Oruç Diyeti) Nedir?

Öncelikle kavram olarak ”Omad diyeti nedir” sorusunun yanıtını vermek gerekir ise günde 1 öğün yiyerek beslenmeye verilen isimdir.

Diğer diyetler ile kıyaslandığı zaman insan nerede ise tüm gün aç kalır. 23 saat aç kaldıktan sonra 1 saat içinde diyetin içinde olan besinleri yiyerek beslenmesini tamamlar. Bu diyet aynı zamanda tek öğünle zayıflama olarak da adlandırılır.

Omad Diyeti ile Kilo Vermek Mümkün Mü?

Omad diyetinde zayıflama doğru bir biçimde diyetisyen kontrolünde ve onun önerdiği biçimde yapıldığı zaman elbette mümkündür.

Burada bilinmesi ve dikkat edilmesi gereken en temel husus eğer doğru ve düzgün bir biçimde yapılmaz ise hayati risk içerdiğidir.

Zira mesele tek öğün yiyerek zayıfladım demek değil, sağlıklı bir biçimde hayatta kalabilmektir. Bu diyet ile zayıflayanlar son derece bilinçli ve uzman kontrolünde program uygulayanlardır.

Omad Diyeti Nasıl Yapılır?

Omad diyeti kesinlikle tek besin diyeti değildir. Bu yüzden de bu beslenme programını uygulayacak olanlar sağlıklı ve dengeli bir biçimde tüketilmesi gereken besinleri yeteri düzeyde almalıdır.

Burada işin en önemli olan püf noktası kişiyi tok tutacak ve gün içinde enerjisini düşürmeyecek bir biçimde beslenme yapılmasıdır.

Bu da ancak uzman kontrolünde yapılabilir.

Örnek Omad Diyet Listesi

Zayıflamak için bu diyeti yapacak olanlar için aşağıda size örnek Omad (Açlık) diet listesi verilmiştir.

Liste şu şekildedir:

  • 1 kase çorba
  • 1 tabak pilav ya da makarna
  • 1 su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt ya da 1 su bardağı kefir
  • 150 gram ızgara haşlama ya da fırında pişen et
  • Yarım tabak sebze yemeği

Günde en az 2,5 litre su tüketilmelidir. Ayrıca burada et, pilav, makarna gibi şeyler her gün farklı olmalıdır.

Omad Diyetini Kimler Yapabilir?

Omad diyetini elbette herkes yapamaz. Yapabilecek olan üç grup vardır. Bunlar şunlardır.

  • Yaşamı boyunca spor yapanlar
  • Çok aşırı kilolu olup hayati risk düzeyine gelenler ki burada nerede ise zayıflamak için bu durum kaçınılmaz ve zorunlu bir hale gelebilir.
  • Son olarak da bu diyeti yapabileceğine ve diyet dengesini hiçbir biçimde yitirmeyeceğini düşünenler.

Bunun dışında olan gruplar için hiçbir biçimde tavsiye edilmez. Çünkü normal şartlar altında öğün atlamak çok da sağlıklı bir durum değildir.

Uzak Durmam Gereken Besinler

Bu özel beslenme programında uzak durulması gereken yiyecekler şunlardır:

Alerjiye sebep olan yiyeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekir. Bunun yanı sıra işlenmiş bir biçimde olan karbonhidratlar, trans olan yağların tamamı, şeker, işlenmiş her türden işlem görmüş et, tahılların tamamı ve dondurma asla tüketilmemesi gereken besinlerdir.

Burada iyi haber ise gün içinde aşırıya kaçmadan çay ve kahve tüketilebileceğidir.

Omad Diyetinde Ne Yemeliyim?

Omad diyetinde beslenmek için yenilmesi gereken yiyecekler şunlardır:

  • Fermente edilen besinler,
  • her türlü sebze meyve,
  • yumurta,
  • süt,
  • sağlıklı yağlar,
  • işlenmemiş karbonhidratlar,
  • sağlıklı bir biçimde pişirilen etler,
  • tüm proteinler,
  • bitki ve
  • baharatların tamamı kişinin damak lezzetine göre tüketilebilir.

Omad Diyetinin Yan Etkileri

Omad tek öğün diyeti faydaları kadar bünyesinde zararlar da içeren ve kimi riskleri beraberinde getiren bir diyet programıdır. Duruma göre aşağıda yer alan riskleri içerir

  • Kişi tek öğün beslendiği ve vücudu buna bir süre sonra alıştığı için metabolizması bir süre sonra zayıflar ki bu oldukça riskli olan bir durumdur.
  • Tek öğün yemek bir süre sonra insanların kendi açlıklarını görmezden gelmesine sebebiyet verir
  • Kişinin uzun süre aç kalması bir süre sonra ne yazık ki kolesterol seviyesini yükseltir ki bu durum da hiç istenmeyen bir olgudur
  • Tüm bunlardan daha önemlisi tek öğünde yemek yemek ve bunu bir saat içinde gerçekleştirmek vücudun temel vitamin ve mineralleri almamasına neden olur ki bu da ciddi anlamda hayati önem arz eder.
  • Ayrıca sürekli aç kalmaya bağlı olarak mide bulantıları, baş dönmeleri, bilinç kayıpları gibi istenmeyen durumlar ortaya çıkabilir.

Bir uzman diyetisyen kontrolünde yapılması tavsiye edilir.

Yorum yapın