TON BALIKLI DİYET SALATA TARİFİ

Bugün protein deposu ton balıklı diyet salata tarifi ile karşınızdayız. Omega 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan ton balıklı salata tarifi diyet yapanların listesinde sıkça yer alır.

Yağ depolarının erimesinde ve vücut kaslarının korunmasında etkili olan ton balıklı salata diyet ara öğünlerinde ve ana öğünlerde beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir.

Ton Balıklı Mısırlı Salata Tarifi

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi

Ton Balıklı Diyet Salata Kaç Kalori

Kalorisi düşük ve çok besleyici olan ton balıklı diyet salata kaç kalori hemen bakalım.

  • 1 küçük kutu (80 gram) ton balıklı diyet salata 102 kalori
  • Orta boy (160 gr) ton balıklı salata 204 kalori
  • 1 porsiyon (250 gram) ton balık salatası ise 320 kaloridir.

Besin Değerleri

100 gram ton balıklı salata için besin değerleri;

  • Karbonhidrat (g) 8.94
  • Protein (g) 16.51
  • Yağ (g) 7.33
  • Lif (g) 2.48
  • Kolesterol (mg) 18.62
  • Sodyum (mg) 537.28
  • Potasyum (mg) 513.76
  • Kalsiyum (mg) 65.68
  • Vitamin A (iu) 917.68
  • Vitamin C (mg) 60.35
  • Demir 1.38

Ton Balıklı Diyet Salata Malzemeleri

  • 1 Kutu ton balığı (80 gram)
  • 3-4 yaprak kıvırcık veya marul
  • 1 çay bardağı haşlanmış süt mısırı
  • 1 adet küçük boy havuç
  • 1 adet küçük boy salatalık
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
  • 1 tutam tuz ve yeteri kadar limon

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi

  • Kıvırcıkları yıkayıp, derin bir kaseye biraz iri olacak şekilde doğrayalım.
  • Salatalığın kabuğunu soyup kıvırcıkların üzerine irice doğrayalım.
  • Domates ve kuru soğanı da aynı şekilde doğrayıp ilave ettikten sonra, 1 adet küçük boy havucu içerisine rendeleyelim.
  • 1 çay bardağı haşlanmış süt mısırını kasemize alıp karıştıralım. (Süt mısırı lif bakımından oldukça zengindir. Hem uzun süre tok tutacak hem de potasyum desteği sağlayacak)
  • Ton balığının üzerindeki yağları süzdükten sonra salatamızın üzerine ekleyelim.
Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır

Ton Balıklı Salata Tarifi Diyet

  • Damak tadınıza uygun olacak kadar limon suyu, bir tutam tuzu ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağını gezdirip hafifçe karıştıralım.

Ton balıklı mısırlı salata tarifi bu şekilde arkadaşlar. Diyet listelerinizde sağlıklı ve besleyici bu salatayı sıklıkla tercih edebilirsiniz.

Daha fazla diyet salata tarifleri için Diyet Salata Tarifleri kategorimizi inceleyebilirsiniz.

Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?