Ton Balıklı Mısırlı Salata Tarifi

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi ve Kalorisi

Siz de diyet yapıyorsunuz ve ton balıklı diyet salata tarifini ve kalorisini mi öğrenmek istiyorsunuz? Gelin sizlere açıklayalım.

Ton Balıklı Diyet Salata Kaç Kalori

Ton balıklı salata, Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için diyet yapanların listesinde sıkça yer alır.

Yağ depolarının erimesinde ve vücut kaslarının korunmasında etkili olan ton balıklı salata, beslenme uzmanları tarafından diyet ara öğünlerinde ve ana öğünlerde tüketilmesi önerilmektedir. Aynı zamanda düşük kalorili ve çok besleyici olduğu için kaç kalori olduğu da önemlidir.

Ton balıklı salatanın kalorisi içerdiği malzemelerle birlikte değişiklik gösterebilmektedir fakat ortalama olarak;

  • 1 küçük kutu konserve (80 gram) ton balıklı diyet salata 102 kalori
  • Orta boy (160 gr) ton balıklı salata 204 kalori
  • 1 porsiyon (250 gram) ton balık salatası ise 320 kaloridir.

Ton Balıklı Salata Kilo Aldırır mı?

Hayır, tek başına tüketilen ton balıklı salata kilo yapmaz. Yanında tükettiğiniz yiyeceklere dikkat etmelisiniz.

Besin Değerleri

100 gram ton balıklı salata için besin değerleri;

  • Karbonhidrat (g) 8.94
  • Protein (g) 16.51
  • Yağ (g) 7.33
  • Lif (g) 2.48
  • Kolesterol (mg) 18.62
  • Sodyum (mg) 537.28
  • Potasyum (mg) 513.76
  • Kalsiyum (mg) 65.68
  • Vitamin A (iu) 917.68
  • Vitamin C (mg) 60.35
  • Demir 1.38

Ton Balıklı Diyet Salatası Malzemeleri

  • 1 Kutu ton balığı (80 gram)
  • 3-4 yaprak kıvırcık veya marul
  • 1 çay bardağı haşlanmış süt mısırı
  • 1 adet küçük boy havuç
  • 1 adet küçük boy salatalık
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
  • 1 tutam tuz ve yeteri kadar limon

Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi

Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır
  1. Kıvırcıkları yıkayın ve derin bir kasede iri doğranmış şekilde doğrayın.
  2. Salatalığı soyun ve kıvırcıkların üzerine iri doğranmış şekilde ekleyin.
  3. Domates ve kuru soğanı da aynı şekilde doğrayıp ilave edin.
  4. 1 adet küçük boy havuç rendeleyin ve karıştırın.
  5. 1 çay bardağı haşlanmış süt mısırını da ekleyin.
  6. Ton balığının yağlarını süzdükten sonra salatanın üzerine ekleyin.
  7. Damak tadınıza uygun miktarda limon suyu, tuz ve zeytin yağı gezdirin ve hafifçe karıştırın.

Ton balıklı mısırlı salata tarifi bu şekildedir.

Faydaları oldukça fazla olan sağlıklı ve besleyici olan bu salatayı diyet listenizde sıklıkla tercih edebilirsiniz.

Daha fazla diyet salata tarifleri için Diyet Salata Tarifleri kategorimizi inceleyebilirsiniz.

Yorum yapın