Kırmızı, Beyaz ve Siyah Turp Kalori ve Besin Değerleri

Turp kalori açısından düşük, vücut için gerekli olan vitamin, mineral, lif ve besin değerleri açısından oldukça yüksek harika bir sebzedir. Çok güçlü antioksidan özelliği vardır. Dolaysıyla ödem sorunu yaşayan bireyler bu sebzeyi mevsiminde sıklıkla tüketmelidir.

Turp kalori, turpun kalorisi,

Turp Kaç Kalori

Yine C vitamini açısından öylesine zengindir ki, 100 gram turp, bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacının %35’ni rahatlıkla karşılayabiliyor. Siyah, beyaz ve kırmızı renklerde sıklıkla karşımıza çıkan turpun kalori ve besin değerlerine bakalım.

Turp Kaç Kalori?

Kış sebzesi olan turpun kalorisi çok düşüktür. Kırmızı, beyaz ve siyah renkli olarak karşılaştığımız turpların kalori değerleri her ne kadar farklı olsa da ortalama bir turp 37 kalori civarındadır.

1 adet turp, yaklaşık 230 gram ve 37 (kcal) kaloridir.

Kırmızı Turp Kaç Kalori ve Besin Değerleri

100 gram kırmızı turp kalori olarak 16 kcal. Bütün orta büyüklükteki kırmızı turpun kalorisi yaklaşık 22 kalori civarındadır. 100 gram kırmızı turpun besin değerleri şu şekildedir;

  • Karbonhidrat: 3.94 (g)
  • Protein: 0.79 (g)
  • Yağ: 0.12 (g)
  • Lif: 1.6 (g)
  • Kolesterol: 0 (mg)
  • Sodyum: 45 (mg)
  • Potasyum: 270 (mg)
  • Kalsiyum: 25 (mg)
  • A Vitamini: 7 (iu)
  • C Vitamini: 14.8 (mg)
  • Demir: 0.34 (mg)

Beyaz Turpun Kalorisi ve Besin Değerleri?

100 gram beyaz turp kalori olarak 14 kcal. Orta büyüklükteki bir beyaz turpun kalorisi ise yaklaşık 19 kaloridir. Beyaz turpun 100 gram için besin değerleri şöyledir;

  • Karbonhidrat: 1.89 (g)
  • Protein: 1.05 (g)
  • Yağ: 0.15 (g)
  • Lif: 2.5 (g)
  • Kolesterol: 0 (mg)
  • Sodyum: 18 (mg)
  • Potasyum: 322 (mg)
  • Kalsiyum: 33 (mg)
  • A Vitamini: 2 (iu)
  • C Vitamini: 27 (mg)
  • Demir: 0.8 (mg)

Siyah Turp Kalori ve Besin Değeri

100 gram siyah turpun kalorisi 34 kcal. Bir orta büyüklükteki siyah turp kalori değeri açısından yaklaşık 46 kaloridir. 100 gram siyah turptaki besin değerleri ise;

  • Karbonhidrat: 6.74 (g)
  • Protein: 0.33 (g)
  • Yağ: 0.17 (g)
  • Lif: 2.29 (g)
  • Kolesterol: 0 (mg)
  • Sodyum: 50 (mg)
  • Potasyum: 207 (mg)
  • Kalsiyum: 52 (mg)
  • A Vitamini: 2 (iu)
  • C Vitamini: 17.8 (mg)
  • Demir: 0.27 (mg)


Turpun Faydaları

İdrar söktürücü olan turp, böbrek ve mesane kumlarını dökmeye yardımcı olur. Turp aynı zamanda kalp damar hastalıklarına karşı da koruyucudur. Bu nedenle uzmanlar sıklıkla turp tüketilmesini önermektedir.

Turp özellikle cildi güzelleştirerek tazelik verdiği için de bayanlar tarafından çok sık tercih edilmektedir.

Aynı zamanda lif içeriği sayesinde bağırsak sorunu olanlara yarar sağlamaktadır. Çünkü içerdiği lifler sayesinde bağırsakların belli bir doygunluğa ulaşmasını sağlar. Turp bağırsak hareketlerini hızlandırdığı için özellikle kabızlıktan dert yananlar tüketebilir.

Son olarak, uyku problemi çekenler de bol bol turp tüketebilirler.

Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?