Siz de buraya ”İp atlamak yağ yakar mı?” sorusunun yanıtını mı almaya geldiniz. Dahası zıplama ile zayıflayanlar var mıdır, öğrenmek mi istiyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz.
Bu yazıda son derece kapsamlı bir biçimde kafanızda en ufak bir soru işareti kalmayacak biçimde tüm soruların yanıtlarını tek bir yazıda başka bir arayışa girmeden bulacaksınız.
Dilerseniz hemen başlayalım.
Konu Başlıkları
Zıplamak Zayıflatır Mı?
Zıplamak tıpkı bisiklet sporu gibi, yüzme ve koşu gibi olan son derece iyi bir egzersizdir. Dolayısıyla da zıplayarak kilo vermek mümkündür. Kendine özgü bir spor türü olarak da adlandırmak mümkündür.
Zıplamanın Faydaları
Üstte verilen bu bilgilerden sonra şimdi de zıplamanın faydalarından bahsetmek gerekir ise şu bilgilere yer verilebilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kişinin enerjisini artırır.
- Yağ yaktırır.
- Kişilerin eklem sistemini korur.
- Detoks özelliği vardır.
- Sinir sistemini güçlendirir.
Zeminde Zıplamak
Sert bir zeminde zıplamanın da kendi içinde çok ciddi faydaları vardır. Ama kullanılan zemine dikkat edilmelidir.
Burada hemen 10 kez zıplamanın 5 kalori, 20 kez zıplamanın 10 kalori yaktığını da ifade etmek gerekir.
Adım adım kontrollü kilo verenler genelde bu yöntemi kullanır
İp Atlayarak Zıplamak
Öncelikli olarak o çok merak edilen, ”İp atlamak kilo verdirir mi?” sorusunun yanıtını vermek gerekir ise şu şekilde bir bilgi verilebilir. Evet, ip atlayarak zayıflama mümkündür. Yani ”ip atlamak zayıflatır mı?” sorusunun yanıtı zayıflatır olduğudur.
Hemen bu noktada diğer soruların yanıtlarını da vermek gerekir ise ”İp atlamak hangi kasları çalıştırır?” sorusunun yanıtı ayak bileklerinizden omzuna kadar tüm kasları çalıştırdığıdır.
Her gün ip atlamak;
- dayanıklılığınızı artırır,
- metabolizmayı hızlandırır,
- stresi azaltır,
- denge ve koordinasyon duygunuzu güçlendirir gibi çok yönlü faydaları vardır.
İşin kalori kısmı da bu noktada son derece önemlidir. ”İp atlamak kaç kalori?” sorusuna verilebilecek tek bir yanıt yoktur. Atlama sayısına göre kalori değeri değişir.
- 100 ip atlamak kaç kalori sorusunun yanıtı 60 kaloridir.
- 200 ip atlama kaç kalori sorusunun yanıtı 100 ile 120 kalori arasındadır.
- 500 ip atlama kaç kalori derseniz onun da yanıtı 250 ile 300 kalori arasındadır.
- 1000 ip atlamak kaç kalori ise ortalama olarak 800 ile 900 kalori arasındadır.
- 10 dk ip atlamak kaç kalori derseniz 140 kalori olduğudur.
- 15 dakika ip atlama kaç kalori diye merak ediyorsanız 200 kaloridir.
- 1 saat ip atlamak kaç kalori sorusunun yanıtı da ortalama 800 ile 900 kalori arasında olduğudur.
Trambolin Üzerinde Zıplamak
Gelelim şimdi de trambolin faydaları hakkında bilgi vermeye. Öncelikle trambolin ile zayıflayanlar tarafından da ifade edildiği gibi son derece keyifli eğlencelidir.
İp atlayarak değil başka benzer bir yöntem ile zayıflamak isteyenler için trambolinle zayıflama idealdir.
Burada hemen kalori değerinden de bahsetmek gerekir ise ortalama olarak yarım saat süren bir trambolin egzersizi kişiye 120 kalori harcatır. Yani kişiye göre değişmekle beraber bir ayda ortalama 3 kilo trambolin ile zayıflama gerçekleşir.
Diğer faydaları arasında kalp ve damar sağlığını da etkili bir biçimde korur. Kaslar çalıştırılır.
Zıplarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
İster ip atlama ister ipsiz ip atlama ya da trombolin üzerinde zıplama olsun aşırıya kaçılmaması gerekir.
Düzenli ve belli periyotlar ile bu tür egzersizlerin yapılması gerekir. Yani kontrol hiçbir şart altında elden bırakılmamalıdır.
Kişinin eğer bu tür bir egzersizi yapmasına mani bir durumu var ise kesinlikle zayıflamak adına bu tür hareketler yapılmamalıdır.