Siz de zumba ile zayıflamanın mümkün olup olmadığını merak mı ediyorsunuz? Biz de bu yazımızda sizler için zumba ile ne kadar kalori yakabileceğinizi, zumbanın ne olduğunu ve daha pek çok konuya değineceğiz.
Dilerseniz hemen başlayalım.
Konu Başlıkları
Zumba Nedir? Zumba Ne Demek?
Zumba, 90’lı dönemlerde Kolombiyalı dansçı olan Alberto Beto Perez tatafından ortaya çıkarılan ve günümüze kadar gelip etkinliğini sürdüren oldukça popüler dans-fitness türünde bir spordur.
Zumba birçok dansın birleşimi ile oluşmuş bir spordur. Peki bu danslar hangileridir?
- Salsa
- Mambo
- Ça-ça-ça
- Flamenko
- Oryantal
- Hip Hop
- Tango gibi pek çok dansın birleşimiyle zumba dansi oluşmuştur.
Eğitmen tarafından kişinin yaşına, kondisyonuna ve sağlık durumuna göre derlenerek yapılır.
Peki Zumba ile Zayıflamak Mümkün Mü? Zumba Zayıflatır Mı?
Zumba ile zayıflamak tabi ki mümkün. Peki gelelim herkesin kafasundaki soruya ‘’Zumba ile kaç kalori yakılır?’’ , ‘’1 Saat Zumba Kaç Kalori?’’
Ders esnasında eğitmenin seçtiği kareografiye göre kişi 500 ila 1000 kalori arasında bir kalori yakmaktadır. Bu sayede dans ederek zayıflama sağlanmmış olur. Zumba ile zayıflayanlar oldukça fazladır.
Zumba evde bile kolayca zumba müzikleri eşliğinde yapabileceğiniz bir spor olduğu için internet üzerinde rahatça yapabileceğiniz bir spordur.
Zumba yaparken kişi tüm vücut çalıştığı için bir yağ yakımı, incelme sağlanmış oluyor. Zumbanın kalori yakımından başka vücut için oldukça faydaları da bulunmaktadır.
Peki bunlar nedir?
Zumbanın Faydaları Nelerdir?
- Hareketli bir spor olduğu için endorfin salgılanır.
- Psikolojik olarak kişiyi mutlu eder.
- Kişinin koordinasyonunda artış olur.
- Ağır bir rahatsızlığınız olmadığı sürece her yaş grubuna hitap etmektedir.
- Kişinin motivasyonunu yükseltir.
- Aerobik Danstır.
Zumba Haftada Kaç Gün Yapılmalıdır?
Zumbadan hızlı bir şekilde etki görmek isteyen kişiler zumba programlarına dengeli beslenmeyi de eklemelidirler.
Zumba dans-fitness türünde bir spor olduğu için 50 dakika haftada 2-3 defa yapılmasında bir sakınca yoktur. Ama tabi ki ciddi bir sağlık probleminizin bulunmaması gerekmektedir.
Zumba’ya Yeni Başlayanlar Nasıl Başlamalıdır? Zumba Nasıl Yapılır?
Zumbaya başlayanlar şunu bilmelidir ki zumbada isteseniz de yanlış hareketleri yapamazsınız. Yaptığınız her hareket kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. O yüzden hiç korkmadan bugün bile zumba ile zayıflama serüveninize başlayabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için Youtube üzerinden kolayca ulaşabileceğiniz birçok video olarak zumba dersleri bulunmaktadır. Bu videolardan kolayca zumbaya başlayabilirsiniz.
Youtube üzerinden ‘’Zumba Başlangıç’’, ‘’Zumba Dance’’, ‘’Zumba Class’’, ‘’Zumba’’, ‘’Zumba Beginner’’, ‘’Kolay Zumba’’ gibi aratarak bu videolara ulaşabilirsiniz.