Bazen ani gelişen durumlar için insanlar 2 günde 3 kilo zayıflamam lazım, 2 günde 3 kilo nasıl verilir, ne yapmalıyım diye çeşitli forumlarda konu açıp, 2 günde 3 kilo verdiren sıkı diyet için arayışlar içerisinde oluyor.
Gelin kafanızdaki soruların cevaplarını vererek diyet listemizi de sizinle paylaşalım.
Herkes hızlı bir şekilde kilo vermeyi ister ancak uzun vadeli süreçte yapmak kişiyi psikolojik olarak yıpratabilir ve kısa vadeli başarı kişinin motivasyonunu arttırabilir. Ancak hızlı kilo vermenin tehlikeli sağlık sorunlarına neden olabileceği unutulmamalıdır.
Detoks amaçlı diyetler, kilo vermenin durakladığı dönemlerde ya da kaçamaklar yapıldıktan sonra uygulanabilir. Örneğin, 2 günde 3 kilo diyeti oldukça düşük kalorili bir diyettir ve şok diyet olarak tanımlanır.
Ancak unutulmamalıdır ki, bu şok diyet 2 günden daha uzun süre uygulanmamalı ve ayda 1 kere ya da daha az uygulanmalıdır.
Konu Başlıkları
2 Günde 3 Kilo Diyeti Sağlıklı Mı? Kimler İçin Uygun/Değildir?
Detoks diyetleri olarak bilinen şok diyetler, kısa süreli olarak uygulanır ve vücutta biriken fazla su, ödem, şişlik ve zararlı kimyasalların temizlenmesi amacını taşırlar. Doğru planlandığında faydalı olabilirler ancak uzun süre devam ettirilmeleri sağlıksızdır.
Bu tür diyetleri herhangi bir rahatsızlığı olmayan ve doktor kontrolünden geçmiş kişiler uygulayabilir.
Ancak ergenlik döneminde olan gençler, yaşlı kişiler, kronik rahatsızlığı olanlar ve sürekli ilaç kullananlar, kalp, tansiyon, şeker gibi rahatsızlıkları olanlar asla bu tür programları uygulamamalıdır.
2 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
İki günde 3 kg zayıflatan detoks diyet zorluk derecesi yüksek bir beslenme programıdır. Bu programı 5 gün, 1 hafta daha devam ettirmek doğru değildir.
Uygulama süreci içerisinde, açlığa bağlı gelişebilecek
- halsizlik,
- baş dönmesi,
- mutsuzluk ve
- psikolojik rahatsızlıklar hissederseniz diyeti derhal sonlandırın veya programa ek gıda takviyeleri yapın.
BİRİNCİ GÜN
Sabah Kahvaltıda;
- 1 orta boy elma: 52 kalori
- 1 dilim az yağlı beyaz peynir: 61 kalori
Toplam; 113 kalori
Ara Öğün;
- 2 adet kuru kayısı: 50 kalori
- 1 tane ceviz içi: 33 kalori
- Bir fincan şekersiz yeşil çay: 0 kalori
Toplam: 83 kalori
Öğle Yemeği;
- 80 gram ton balığı ile hazırlanmış yağsız limonlu yeşil salata: 102 kalori
- 1 dilim kepek ekmek: 55 kalori
- 1 bardak ayran: 57 kalori
Toplam; 214 kalori
Ara Öğün;
- 1 adet ceviz içi: 33 kalori
- 1 adet kuru kayısı: 25 kalori
- 1 orta boy yeşil elma: 52 kalori
Toplam; 110 kalori
Akşam Yemeği;
- 2 kâse çok az yağla hazırlanmış sebze çorbası tercihen vicdan çorbası: 150 kalori. Vicdan çorbası tarifi nasıl yapılır
- 1 dilim kepek ekmek: 55 kalori
Toplam; 205 kalori
Ara Öğün; Yarım bardak yağsız sütlü tarçın: 60 kalori
Tüm Gün Toplam; 785 kalori
İKİNCİ GÜN
Sabah Kahvaltıda; 1 bardak light süt ile karıştırılmış iki yemek kaşığı yulaf: 140 kalori
Ara Öğün;
- Bir küçük muz 100 gram: 77 kalori
- Şekersiz yeşil çay: 0 kalori
Öğle Yemeği;
- 100 gram haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü: 110 kalori
- 1 dilim kepek ekmeği: 55 kalori
Toplam; 165 kalori
Ara Öğün;
- 5 tane badem: 60 kalori
- 5 tane fındık: 63 kalori
Toplam; 123 kalori
Akşam Yemeği;
- 1 porsiyon semizotu yemeği ya da istediğiniz az yağla pişirilmiş sebze yemeği: 165 kalori
- 1 dilim kepek ekmeği: 55 kalori
Toplam; 220 kalori
Ara Öğün; 1 adet yeşil elma: 52 kalori
Tüm Gün Toplam; 777 kalori
2 Günde 3 Kilo Diyeti Yapanlar için Öneriler
- Diyet sürecinde ve sonrasında bol miktarda su içmeniz gerekir. Günde en az 10 bardak su içmeniz önerilir.
- Yoğun açlık hissettiğiniz anlarda çiğ sebzeler tüketebilirsiniz.
- Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırdığı için günde 3 fincan tüketebilirsiniz. Spor yapmak kilo vermenin en etkili yollarından biridir, ancak düşük kalorili bir diyet yaparken aşırı yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınmak gerekir.
- Günlük 45 dakika yürüyüş yeterlidir.
- 2 günde 3 kilo verdiren diyet listesi, sağlık sorunları olan ya da hamile olan kişiler için uygun değildir ve çok düşük kalorili beslenme halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Bu diyetler, normal bir beslenme şekli değildir ve 2 günden fazla uygulamamak önerilir. Uzun vadeli olarak metabolizmanızı yavaşlattığından ve kilo vermenizi engelleyebileceğinden dolayı.
Eğer sorularınız varsa, sayfanın altındaki yorumlar bölümünden bize iletebilirsiniz. Aç kalarak beslenmek, kaslarınızı kaybetmenize neden olabilir. Araştırmalar, uykuya hazırlık yaparken tüketilen proteinin yağ yakmanıza yardımcı olduğunu göstermektedir.