Şeyda Coşkun Diyeti, 14 Günlük Diyet ile Hızlı 10 Kilo Verme Sırrı

Şeyda Coşkun 14 günlük diyet programı ile birlikteyiz. Bugüne kadar 2000’in üzerinde kişiye yaşam koçluğu yapan ve ünlülerin diyetisyeni olarak tanınan Şeyda Coşkun’un zayıflama tüyoları hakkında kapsamlı bir yazı hazırladık.

Şeyda Coşkun diyeti, aslında her kişiye göre farklılık göstermektedir. Danışmanlık yaptığı kişilerin tüm öğünlerini tek tek hazırlatıp gönderse de çeşitli gazetelerde yazmış olduğu ve adı Şeyda Coşkun diyeti olarak markalaşan 14 günlük diyet listesi, diyette dikkat edilmesi gereken püf noktaları yazımız içerisinde sizlerle paylaşacağız.

Aslında spor eğitmeni olan Coşkun kilo verdirme konusundaki başarısı ile artık herkesin kabul ettiği bir isim. Diyetisyen olmadığını kendisinin bir yaşam koçu olduğunu belirten Coşkun bunu nasıl başarıyormuş yakından inceleyelim.

Şeyda Coşkun Nasıl Zayıflatıyor?

Eli maşalı, her an ensenizde sanki sizi gölge gibi takip ediyor. Hayatınınız her an içinde, neredeyse toplantılarınızı bile o ayarlıyor. Yarının planını bir gün öncesinde ona bildirmek zorundasınız. Bir akşam yemeği için gideceğiniz yerin telefonunu vermek zorundasınız. Orada ne yiyeceğinizi o lokantanın aşçısına o bildirecek. Siz asla kendi istediğinizi yiyemezsiniz.

Şeyda Coşkun Diyeti, sağlıklı beslenmenin ve sporun, özellikle yürüyüşün ön planda olduğu bir beslenme modeli.

Kilo verdirme sürecinde kişinin ruh durumuna dikkat çeken Coşkun, stresten uzak durulması gerektiğini altını çizerek belirtiyor. Coşkuna göre stres, kilo vermeyi etkileyen faktörlerin başında geliyor.

Danışanları ile yakından ilgileniyor. Günlük yürüyüş saatlerini planlayıp birlikte 5 km yürüyor. Bazen günde 35 km yürüdüğünü ifade eden Şeyda Coşkun, her bir danışanına İzmir ve İstanbul’da açtığı mutfağından beslenme planına özel yemekler hazırlatıp, moto kuryelerle ulaştırıyor.

Beyaz ekmeğe ve şekere karşı oldukça katı olan Coşkun, beslenme planlarına uyulması konusunda da oldukça sert bir tutum sergiliyor. Bu konuda ünlüler dertli olsa da ortak görüş, çok disiplinli ve hedefe ulaşma konusunda çok başarılı bir yaşam koçu.

Şeyda Coşkun diyet listesi içerisinde kişilerin asla vazgeçemediği bazı besinleri de dikkate alıp, alternatifler üreterek zayıflatıyor. Örneğin tatlı ihtiyacı çok fazla oluyorsa ve kan şekeri düşüyorsa, çikolata yerine meyveli yoğurt tükettirip, her besine alternatif sağlıklı yiyecekler sunuyor.

Güzel yaşam koçu, diyeti ile ilgili olarak sağlıklı besinlerle ve günlük tempolu yürüyüşlerle fazla zorluk çekmeden, kilo verdirmeyi amaçladığını ve bunu başardığını belirtiyor.

Şeyda Coşkun Hangi Ünlüleri Zayıflattı?

Kimleri zayıflatmadı ki, Ünlülerin diyetisyeni olarak tanınan Şeyda Coşkun, Gülben Ergen, Hadise, Nur Yerlitaş, Seren Serengil, Özge Uzun, Gülşen, Petek Dinçöz, Saba Tümer, Hacı Sabancı, Büşra Pekin, Demet Akalın, Ferhan Şensoy ve Hülya Avşar gibi ünlü isimlerin kilo vermesinde oynadığı rol ile oldukça popüler bir beslenme uzmanı haline geldi.

Aşağıdaki video ile Gülben Ergeni nasıl zayıflattığını ve neler çektirdiğini izleyebilirsiniz.

https://youtu.be/c6MpenRV0po

Şeyda Coşkun Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Şeyda Coşkun diyeti ile kaç kilo verilir çok merak edilen konulardan bir tanesi. Öncelikle şunu belirtmekte fayda var. Kilo verme oranı, kişinin bazal metabolizma hızına, günlük fiziksel aktivitesi ve mevcut kilosu başta olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak değişmektedir. Yani her diyet her kişi de aynı kilo verme garantisini vermez.

Şeyda Coşkun diyeti yapan ve kilo veren ünlülerden bazılarının verdikleri kilo miktarlarını sizlerle paylaşmak isterim. İşte onlardan bazıları;

• Hadise: 50 günde 13 kilo,
• Gülben Ergen: 3 ayda 11 kilo,
• Derya Baykal: 2 ayda 15 kilo,
• Büşra Pekin: 1 ayda 6 kilo,

En son sunucu Özge Uzun‘a 2 ayda 20 kilo verdirmiş ve 82 kilodan 62 kiloya düşürerek, dikkatleri tekrar üzerine toplamayı başarmıştı.

İnternette Şeyda Coşkun 14 günlük diyet programını uygulayanlar, 1 haftada 4 kilo, 10 günde 8 kilo ve 14 günlük diyet ile 10 kiloya kadar zayıfladıklarını belirten yorumlar yapmaktadır.

Şeyda Coşkun Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir

Coşkun danışanlarına ilk olarak checkup yaptırıp, çeşitli testlere tabi tuttuğunu ve ona göre beslenme planı hazırladığını belirtiyor. Sürekli ilaç kullanması gereken, şeker, kalp, tansiyon, diyabet hastaları, ergenlik döneminde olan ve yaşı ilerlemiş kişiler, hamileler, hamilelik düşünenler ve emziren annelerin bu diyeti uygulaması sakıncalıdır.

Diyette Uyulması Gereken Kurallar

• Şeyda Coşkun zayıflama adına günde 1 saat tempolu yürüyüşü şart koşuyor. 1 saatte yaklaşık 5 km yürüyüş bu diyetin olmazsa olmazı.
• Beyaz ekmek ve şeker kesinlikle yasak. Tuz çok az miktarda olabilir fakat mümkün olduğunca kullanılmamalı.
• Poğaça, simit, açma, beyaz unla yapılan hamur işleri, glisemik indeksi ve karbonhidrat oranı yüksek besinlere hayatınızda artık yer veremezsiniz. En azından ideal kilonuza ulaşıp, koruma evresine geçinceye kadar.
• Günlük 10-12 bardak su tüketilmeli.
• Hazır ve paketlenmiş gıdalar kesinlikle yenmemeli.

Şeyda Coşkun 14 Günlük Diyet Listesi

14 günlük bu programda gün içerisinde 3 fincan yeşil çay, şekersiz kahve tüketimi serbesttir.

1.GÜN

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tüketilen besinler aynı olacak.

1 adet orta boy elma, yarım tatlı kaşığı kadar tarçın, 3 yemek kaşığı karabuğday malzemelerini kullanarak bir karışım oluşturuyoruz.

Karabuğdayı çok az miktarda haşlıyoruz. (Diri kalmalı) Ardından elmamızı kabuklarıyla birlikte rendeleyerek üzerine tarçın ilave ediyoruz ve iyice karıştırıyoruz. Son olarak haşladığımız karabuğday ve elma karışımını karıştırıyoruz.

Hazırlamış olduğumuz bu karışımı 1. gün tüm öğünlerde tüketiyoruz.

2.GÜN

2.gün tamamen protein odaklı beslenilmeli.

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 adet yumurta ile hazırlanmış mantarlı omlet

Öğle Yemeği: Izgarada pişirilmiş yağsız tavuk eti

Akşam Yemeği: Izgarada pişirilmiş ızgara balık veya hindi göğsü

3.GÜN

Kahvaltı: 2 yumurta beyazı ve 1 adet greyfurt veya 1 elma

Öğle Yemeği: 1 adet kabak, soğan, 1 çay bardağı mercimek, enginar ve pancar kullanılarak hazırlanmış çorba tüketilecek.

Akşam Yemeği: Öğle yemeği için hazırlanmış olan çorbamızı akşam yemeğinde de içiyoruz.

4.GÜN

Kahvaltı: Domates çorbası (Lor peyniri ilave edebilirsiniz)

Öğle Yemeği: Kendinizi ödüllendirin ve 1 adet Adana dürüm yiyebilirsiniz

Akşam Yemeği: Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış bol yeşil salata ve zeytinyağı ile hazırlanmış bamya yemeği

5.GÜN

Kahvaltı: Mevsim meyveleri kullanılarak hazırlanmış meyve salatası

Öğle Yemeği: Kabak salatası

Akşam Yemeği: Közlenmiş patlıcan ve bir miktar marul

6.GÜN

Kahvaltı: Çok az peynir ilave edilerek veya peynirsiz şekilde sade hazırlanmış omlet ve az yağlı peynir tabağı

Öğle Yemeği: Yağsız şekilde hazırlanmış balık, tavuk veya hindi göğsü + Bol miktarda yağsız sebze + 1 Kâse kadar yoğurt

Akşam Yemeği: 150 Gram kadar ızgara hindi göğüs

7.GÜN

Bugün günlerden muzlu detoks günü. Hem yorgunluğu hem de stresi azaltan muzlu detoks günü sindirimi kolaylaştırıp, hızlı yağ yakmaya yardımcı olacak.

Kahvaltı, Öğle ve Akşam Yemek Saatlerinde: 1 adet muz ve 1 bardak laktozsuz süt

Kahvaltı ile Öğle Arası: 1 adet muz + 1 fincan yeşil çay

Yatmadan 3 saat önce: 1 muz + tarçınlı süt

7.günün sonuna geldik. Bu beslenme planı ile 1 haftada 4 kilo verenler olduğu bilinmekte. Sizde tartıdaki kilonuzu kontrol edip, not alınız.

8.GÜN

Kahvaltı: 1 adet yumurta ile hazırlanmış mantarlı veya lor peynirli omlet

Öğle Yemeği: 5 yemek kaşığı mevsim sebzelerinden oluşan sebze yemeği + 80 gram ızgara balık veya tavuk

Akşam Yemeği: 1 Kabak, 1 çay bardağı mercimek, dereotu, pancar ve soğan ile hazırlanmış çorba

9.GÜN

Kahvaltı: 2 Tatlı kaşığı kadar lor peyniri + Bir miktar kurutulmuş domates

Öğle Yemeği: 4 adet ızgara köfte + 1 porsiyon mevsim salata

Akşam Yemeği: 1 kâse sebze çorbası + 1 bardak ayran

10.GÜN

Diyetin 10.gününde tüm gün meyve detoksu yapılıyor.

Kahvaltı: 15 adet çilek, 2 çorba kaşığı yulaf

Ara Öğün: 5 tane çilek

Öğle: 15 adet çilek ve 1 çorba kaşığı yulaf

Ara Öğün: 5 adet çilek

Akşam: 15 adet çilek ve 100 gram yağsız tavuk göğsü ızgara

Yatmadan 3 Saat Önce: 5 adet çilek

10.günün sonuna geldik. Şeyda Coşkun diyeti ile 10 günde 8 kilo verenler olduğu bilinmekte. Sizde tartıdaki kilonuzu kontrol edip, not alınız.

11.GÜN

Kahvaltı: 3 adet çeri domates ile birlikte avokado

Öğle Yemeği: 6 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği

Akşam Yemeği: 1 porsiyon 80 gram ton balığı ile hazırlanmış salata

12.GÜN

Bugün protein ağırlıklı beslenilecek

Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 adet yumurta ile hazırlanmış sebzeli omlet

Öğle Yemeği: Izgarada pişirilmiş yağsız tavuk eti

Akşam Yemeği: Izgarada pişirilmiş 100 gram yağsız dana eti

13.GÜN

Kahvaltı: Mevsim meyveleri kullanılarak hazırlanmış meyve salatası

Öğle Yemeği: 80 gram tavuk eti ile hazırlanmış yeşil salata

Akşam Yemeği: 6 yemek kaşığı sebze yemeği

14.GÜN

Kahvaltı:

• 1 su bardağı kefir
• 1 çay bardağı su
• 4-5 dal fesleğen
• 1 küçük boy salatalık
• 8-10 dal maydanoz ve dereotunu blender yardımı ile homojen hale getirip tüketin.

Ara Öğün: 3 adet çilek

Öğle Yemeği:

• 1/2 demet semizotu ve dereotu
• 2 adet yeşil kabak
• 2 adet kırmızı biber
• 2 adet yeşil sivri biber
• 1 orta boy kuru soğan
• 1 tutam karabiber ve toz zencefil

Tüm malzemeleri pişirdikten sonra, blender yardımı ile homojen hale getirip tüketin.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sade brokoli çorbası

14 günlük Şeyda Coşkun diyeti sonunda yaklaşık 10 kg zayıflayanlar mevcut. Düzenli beslenme ve bilinçli yapılan sporlar ile çok sağlıklı şekilde kilo verilebileceğini belirtiyor.

Bu beslenme programı ile kilo verenler, sayfa sonunda yer alan yorumlar kısmından diyet ile ilgili tecrübelerini paylaşabilir. Mümkünse diyet öncesi kilo, boy, yaş belirtilirse daha sağlıklı olacaktır. 31.12.2018