Mayo Clinic Diyeti Nasıl Yapılır? Kaç Kilo Verilir?

Mayo clinic diyeti, kısa sürede hızlı kilo verebileceğiniz diyetlerden biridir. Mayo clinic diyetinin temel mantığı ise yağ yapıcı lipidleri içeren şeker ve nişasta içeren besinlerin kesinlikle tüketilmemesidir. Bu nedenle mayo kliniği diyeti içerisinde ekmek, pasta, patates, bezelye gibi şeker ve nişasta içeren yiyecekler ve şeker içeren içecekler kesinlikle tüketilmemektedir.

Mayo Klinik Diyeti

Mayo Clinic Diyeti

Mayo klinik diyeti beslenme programında yağ tüketimi ise serbesttir. Çünkü yağ vücutta yağa dönüşmez. Aksine yağ, depolanmış yağların yakılmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde zeytinyağı ve tereyağı kullanılması serbesttir.

Diyetin en önemli besinlerinden biri ise kesinlikle greyfurttur. Her gün listede mutlaka bulunan greyfurt diyet süresince aksatılmadan mutlaka tüketilmelidir. Çünkü yağ yakma sürecini başlatan besin odur.

Ayrıca mayo clinic diyeti yapanlar, öğünlerinde doyana kadar yeme özgürlüğüne sahiptirler. Yasaklı besinler dışında kişi serbest olan yiyeceklerden dilediği kadar tüketebilir.

Şekersiz olduğu sürece içecekler serbestken kahve tüketiminin kan şekeri dengesini etkilemesi nedeniyle sınırlandırılması gerekmektedir. Bu nedenle güne 1 fincandan fazla kahve tüketilmemelidir.

Mayo kliniği diyeti yapılırken ara öğün uygulaması yoktur. Zaten kişi öğünlerde doyana kadar yiyeceği için ara öğün yapma ihtiyacı duymayacaktır. Diyabet hastaları için de oldukça uygun bir diyettir.

Üzerine kitabı yazılan bir diyettir. Google da mayo clinic diyeti kitabı diye arama yaptığınızda karşınıza çıkacaktır. Kitabı 20-25 TL civarında satın alabilirsiniz.

Mayo Clinic Diyeti Kaç Kilo Verdirir?

Beslenme programına düzenli şekilde devam eden kişilerde ilk 4 gün kilo kaybı olmayabilir. Ancak 5.günde başlayan hızlı bir kilo kaybı sizi beklemektedir. Hatta ilk 10 günde yaklaşık 4- 5 kilo vermek mümkündür. Devamında 2-2,5 ayda 20 kilo kadar zayıflamanız mümkündür.

Mayo Kliniği Diyeti Serbest Olan Besinler

  • Kırmızı soğan
  • Kırmızı dolmalık biber
  • Turp
  • Salatalık
  • Brokoli
  • Yeşil soğan
  • Ispanak
  • Lahana
  • Marul
  • Domates
Mayo Cliniği Diyeti

Mayo Kliniği Diyeti

Mayo Clinic Diyeti Yasaklı Besinler

  • Soğan (kırmızı soğan yenebilir)
  • Patates
  • Kereviz
  • Pirinç
  • Arpa
  • Makarna
  • Meksika yemekleri
  • Bezelye
  • Mısır
  • Kuru fasulye
  • Muz
  • Kuru meyveler
  • Dekstroz
  • Glukoz
  • Heksitol
  • Maltoz
  • Sakaroz
  • Bal
  • Früktoz
  • Mısır unu
  • Nişasta ya da kafein içeren tatlılar

Mayo Clinic Diyeti Örnek Menü Listesi

Mayo kliniği diyeti için örnek beslenme programı aşağıda verilmiştir. Diyette yasaklı yiyecekleri dikkate alarak, kendinize uygun beslenme programı hazırlayıp uygulayabilirsiniz. Yukarıda da açıkladığımız üzere mayo kliniği diyeti doyana kadar yiyebileceğiniz, uygulaması kolay ve kilo verme konusunda son derece etkili bir beslenme programıdır.

Sabah Kahvaltısı;

  • Yarım greyfurt
  • 2 yumurta (herhangi bir şekilde pişirebilirsiniz)
  • 2 dilim pastırma
  • Yeşil çay

Öğle Yemeği;

  • Yarım greyfurt ya da suyu
  • Salata (Dilediğiniz şekilde soslandırabilirsiniz.)
  • Et, balık, tavuk ya da hindi etini doyana kadar yiyebilirsiniz


Akşam Yemeği;

  • Yarım greyfurt ya da suyu
  • Et ya da balık
  • Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz)
  • Çay ya da kahve

Yatmadan Önce; 1 bardak süt

Mayo kiliniği diyeti nasıl yapılır? Açıklamaya çalıştık. Konu ile alakalı sorularınızı ve yorumları sayfanın altından bizlerle paylaşabilirsiniz.

Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?