900 KALORİLİK DİYET LİSTESİ YAĞLARINIZI SÖKER ATAR

Günlük 900 Kalorilik Diyet

900 Kalorilik Diyet

900 kalorilik diyet; kilo kaybını hızlandırmak için morbid obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi kiloyla ilgili hastalıklardan muzdarip, vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan yetişkin insanlar için uygun olup, uzman bir hekim eşliğinde yürütülmelidir. Olası zararları önlemek adına bu konuyu lütfen ciddiye alınız.

900 Kalorilik Diyetle Kaç Kilo Verilir?

Günlük 900 kalorilik diyet düşük kalorili yani şok diyet olarak ta ifade edilen bir diyet planıdır. Bu beslenme düzeni ile haftada 2 ila 4 kilo arasında kilo verilir. Burada 900 kalorilik diyetle haftada kaç kilo verileceği kişinin metabolizma hızına, yaş, cinsiyet, genetik ve gün içerisindeki aktifliği ile doğrudan alakalıdır.

900 Kalorilik Diyet Zararlı mı – Faydalı mı?

900 kalorilik diyet zararlı mı; Kilo kaybetmek, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol de dahil olmak üzere kiloyla ilişkili birçok rahatsızlığı iyileştirebilir. Bu diyetin faydalı olan yönüdür. Fakat uzun vadede bu gibi çok düşük kalorili diyetler sürdürülebilir diyetlerden daha etkili değildir.

Çünkü burada önemli olan, uygulanan diyetin sürdürülebilirliğidir. Sonuç itibariyle fazla kilolardan kurtulmak faydalı dır.

4 ila 16 hafta boyunca 900 kalorilik diyet gibi çok düşük kalorili diyet uygulayan kişilerde yorgunluk, kabızlık, mide bulantısı ve ishal gibi yan etkiler görülmüştür. En yaygın ve ciddi yan etkisi ise vücudun safra taşı üretmesidir.

Bu tür diyetlerin zararlı mı yoksa faydalı mı olduğu uzman bir hekim kontrolü altında uygulanarak tespit edilebilmektedir.

Günlük 900 Kalorilik Diyet Listesi

900 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 900 Kalorilik Diyet Listesi

900 kalorilik diyet listesi için kahvaltı seçenekleri;

  • 1 su bardağı yağsız süt içerisine, 5 çorba kaşığı tam tahıllı gevrek eklenerek hazırlanan kahvaltılık (170 kalori)
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek + 1 adet yumurta ve 30 gram lor peyniri ile hazırlanmış omlet (165 kalori)
  • 3 adet zeytin + 1 dilim yaklaşık 15 gram az yağlı beyaz peynir + 1 adet haşlanmış yumurta + 1 adet 15 gram kepekli ekmek + 1 fincan şekersiz çay (180 kalori)

900 kalorilik diyet listesi için öğle ve akşam yemek seçenekleri;

Aşağıdaki seçeneklerden her biri 1 öğün içindir. Bir öğünde sebze ağırlıklı, diğer öğünde et türü beslenmeye özen gösteriniz.

  • 1 Porsiyon yeşil mercimek yemeği + 1 dilim kepek ekmeği + 1 su bardağı ayran (285 kalori)
  • 1 Porsiyon 180 gram etli bezelye yemeği + 1 kepçe cacık + 1 dilim tam buğday ekmeği (260 kalori)
  • 1 Porsiyon etsiz nohut yemeği + 2 çorba kaşığı pirinç pilavı + 1 adet ayran (260 kalori)
  • 1 porsiyonu mantar sote yemeği + 1 dilim kepek ekmeği + 1 kase cacık (285 kalori)
  • 1 kase kabak çorbası + 150 gram tavuk göğsü ızgara veya haşlanmış + 1 porsiyon çoban salata (270 kalori)
  • 4 adet orta boy köfte yaklaşık 1 köfte 30 gram + bol yeşillikli salata + 1 dilim kepek ekmeği (290 kalori)

900 kalorilik diyet listesi için atıştırmalıklar

Ara öğünlerinizi kahvaltı, öğle ve akşam yemek planlamanıza göre kalori değerlerini dikkate alarak ayarlayınız.

  • 1 adet kuru kayısı 25 kalori
  • 1 adet ceviz içi 33 kalori
  • 1 adet elma 47 kalori
  • 1 adet armut 103 kalori
  • 1 adet portakal 45 kalori
  • 1 adet kivi 50 kalori
  • 1 adet kepekli bisküvi 18 kalori
  • 1 avuç 30 gram kuru üzüm 91 kalori
  • 1 adet kuru erik 26 kalori
  • 1 su bardağı ayran 57 kalori
  • 1 kase yoğurt 112 kalori 

900 kalorilik diyet yapanlar, kilo verenler veya yapmak isteyen arkadaşlar, konu altındaki yorumlar alanından iletişime geçip birlikte diyet planlaması yapabilir. Yine bu diyeti yapan arkadaşlar yorumlarını ve diyet ile alakalı gelişmeleri buradan bizlerle paylaşabilir.

Düşük kalorili diğer diyetlerimize göz atmak istermisiniz?

500 Kalorilik Diyet Listesi

600 Kalorilik Diyet Listesi

700 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

1 Yorum

  • Ben yarın başlayıp 1 hafta deneyeceğim. Umarım Kilo verebilirim. Benimle birlikte başlamak isteyen olursa birlikte daha başarılı olabiliriz.

Konu Hakkında Yorum Yapmak İster Misin?