Bugün diyet listelerinde yer verebileceğiniz, benimde çok severek yediğim zeytinyağlı karnabahar yemeği tarifi ile karşınızdayım. Tarife geçmeden önce karnabahar hakkında ufak birkaç bilgi vermek istiyorum. Düşük kalorili karnabahar vitamin, mineral ve besin değeri açısından oldukça zengindir. Öyle ki A, B1, B2, C ve yapraklarında E …
Hazırlaması 20 dakika kadar süren pratik Kayısılı yulaf topları tarifi ile karşınızdayız. Diyet programlarında en çok arzulanan tat hiç şüphesiz tatlı ihtiyacıdır. Eski beslenme alışkanlıkları sebebiyle zaten daha az yemek yemek, ister istemez açıkmamıza neden oluyor. Açlık demek tatlı demek 🙂 İşte tam da bu sırada masum …
Bugün sizlere yumurtalı ıspanak kavurması tarifini sunacağız. Ama önce birkaç yararlı bilgi vermek istiyorum. Ispanak özellikle kış aylarında vücudun enerjisini ve gücünü artırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek için haftada en az bir defa tüketilmesi gereken sebzelerden bir tanesidir. Çeşitli yöntemlerle yapılan ve birçok tarifi bulunan ıspanağın …
Bugün klasik meyve diyetlerinin aksine, sizler için sağlıklı besinlerden oluşan 3 günlük meyve diyeti nasıl yapılır ve 3 günlük örnek beslenme menüsü paylaşacağız. Klasik demiyorum çünkü, klasik meyve diyeti onarımı mümkün olmayacak sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Yazımızın devamında ne demek istediğimizi daha iyi anlayacaksınız. Meyve diyeti, …
Sebzeli tavuk suyu çorba tarifi ile karşınızdayız. Tavuk suyu çorbası tek başına bile tam bir şifa kaynağıdır. Ayrıca tavuk suyu çorbasının içine katılan sebzelerle de bağışıklık sistemi güçlendirilip desteklenmektedir. Çok eski zamanlarda soğuk algınlığı tedavisinde tavuk suyu kullanılırdı ki, bu durum bilim adamları tarafından da kabul …
Bugün sizlere diyet programlarınızda tüketebileceğiniz farklı bir zeytinyağlı diyet biber dolması tarifi vereceğiz. Farklı olmasının nedeni pirinç yerine bulgur ve yeşil mercimek kullanacak olmamız. Yeşil mercimek lif bakımından yoğun, mineral ve demir açısından oldukça zengin olup, uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Bulgurda aynı şekilde …
Siz de diyet yapıyorsunuz ve ton balıklı diyet salata tarifini ve kalorisini mi öğrenmek istiyorsunuz? Gelin sizlere açıklayalım. Ton Balıklı Diyet Salata Kaç Kalori Ton balıklı salata, Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için diyet yapanların listesinde sıkça yer alır. Yağ depolarının erimesinde ve …
Bugün sizlere diyet ıspanak yemeği tarifi nasıl yapılır? Kalorisi nedir? İçerdiği vitaminler ve besin değerleri hakkında bilgiler vermeye çalışacağız. Ispanağın içerisinde başta bol miktarda demir, folik asit, potasyum, magnezyum mineralleri yanı sıra, A, C, E, K vitaminleri bolca bulunmaktadır. Kalorisi düşük olan ıspanak, aynı zamanda …
Lahana çorbası diyeti ile 7 günde ortalama 5 kilo vermek hayal değil. Evet yanlış duymadınız. Gerçekten lahana diyeti işe yarıyor. 7 günlük lahana diyeti yapanlar, 8.günde uyguladıkları bu diyet ile baskülün yanlış tarttığını düşünebiliyor. Kesinlikle baskülünüzden emin olabilirsiniz lahana diyeti yapanlar ve beslenme uzmanları lahana …
Bugün sizlerle yağ yakıcı özelliği ile bilinen, yağ yakan diyet lahana çorbası tarifini paylaşacağım. Düşük kalorisi, yüksek lifli ve bol vitaminli lahana çorbası, özellikle diyet programlarında sıklıkla karşımıza çıkıyor. Lahananın %80-85 i su içerdiğinden dolayı kalorisi de oldukça düşüktür. 1 porsiyon (kase) lahana çorbası 29 …
Birkaç istisna dışında, 1100 kalorilik diyet genellikle kilo vermek için etkili bir başlangıç olacaktır. Uzmanlar sağlıklı ve dengeli beslenme için günde en az 1200 kalori tüketilmesi gerekliliğinden bahseder. Ancak diyetin ilk günlerinde 100-200 kalori daha az tüketip, hızlı kilo vermek moral, motivasyon ve kendinize olan …
900 kalorilik diyet; kilo kaybını hızlandırmak için morbid obezite, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi kiloyla ilgili hastalıklardan muzdarip, vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan yetişkin insanlar için uygun olup, uzman bir hekim eşliğinde yürütülmelidir. Olası zararları önlemek adına bu konuyu lütfen ciddiye alınız. …